Combien d'heures du sport pour avoir un résultat

Je fais 2 heures chaque jour ou 4 fois par semaine, ça fait déja un mois. Je fais Zumba, aérobic et tapis roulant ..Il faut attendre combien du temps pour voir des résultats ? Merci

C'est peut-être bête comme question mais des résultats sur quoi ?

Tu cherches à améliorer ton souffle ? Ton endurance ? A perdre du poids ? A te muscler ?

Dis-nous n un peu plus sur tes objectifs on pourra certainement mieux t'aider ^^'

En tout cas c'est bien de faire du sport :) Surtout si tu arrives à garder un rythme régulier !

Avec ton rythme, tu as déjà dû progresser à tous les niveaux (perte de poids, musculature, souffle, endurance, santé...) Reste à maintenir ce rythmé, et si tu viens de commencer le sport depuis un mois seulement, tu risques aussi de te lasser, de te décourager et de tout arrêter...Soyons optimistes, courage!

Comme mes voisins du dessus ont dis, que veux-tu voir s'améliorer en particulier ?

Le souffle et l'endurance est un peu dans le même groupe, il faut que tu cours souvent, que tu apprennes à contrôler ta respiration en courant, dans la vie de tous les jours, cela peut s'améliorer en quelques semaines comme en quelques années, c'est selon ton rythme.

La perte de poid et la musculation est encore une fois dans le même sac, lorsque tu te muscle tu perds systématiquement du poid, et cela est assez long à voir. Il faut pratiquer régulièrement comme tu le fais, mais il ne faut pas perdre le rythme tout en faisant attention à son corps, car trop lui en faire faire peut être mauvais pour lui ainsi que ta santé. Sinon, au cours de quelques mois, les changements arrivent petit à petit.

Tous les jours c'est trop, il faut laisser ton corps se reposer.

Lors d'un effort tu brises des fibres musculaires qui se reconstituent plus volumineuses, plus nombreuses, plus "efficaces", mais si tu ne laisses pas de temps pour cela, c'est la fonte musculaire et la fatigue qui t'attends!4x par semaine en revanche c'est très bien, et les résultats sont progressifs, il y en a déjà, mais tu ne les vois pas encore (le cerveau..)

Tous les jours c'est trop, il faut laisser ton corps se reposer.

Lors d'un effort tu brises des fibres musculaires qui se reconstituent plus volumineuses, plus nombreuses, plus "efficaces", mais si tu ne laisses pas de temps pour cela, c'est la fonte musculaire et la fatigue qui t'attends!4x par semaine en revanche c'est très bien, et les résultats sont progressifs, il y en a déjà, mais tu ne les vois pas encore (le cerveau..)

C'est pas pour la musculation les fibre qui se brisent?

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C'est pas pour la musculation les fibre qui se brisent?

Beaucoup plus pour la musculation, mais tout de même pour chaque mouvement!

(Mon prof de biocell pour montrer un exemple levait son avant bras...)

Beaucoup plus pour la musculation, mais tout de même pour chaque mouvement!

(Mon prof de biocell pour montrer un exemple levait son avant bras...)

C'est pour ça que je suis fatigué au travail, j'arrête pas de bouger, j'dois être tout brisé de partout :smile2:

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C'est pour ça que je suis fatigué au travail, j'arrête pas de bouger, j'dois être tout brisé de partout :smile2:

Pareil après une nuit de sommeil, quand je remue, je suis exténuée en me levant :D

Non mais pour de vrai, une activité assez intense tous les jours, c'est maaaaaal.

Pareil après une nuit de sommeil, quand je remue, je suis exténuée en me levant :D

Non mais pour de vrai, une activité assez intense tous les jours, c'est maaaaaal.

bah voila c'est çaaa!! je porte des ordinateur ou des écrans pendant la journée!! Je suis tout mort :smile2:

Mercci tous pour vos réponses :)

C'est surtout pour la perte du poids :)

Je fais 2 heures chaque jour ou 4 fois par semaine, ça fait déjà un mois. Je fais Zumba, aérobic et tapis roulant ..Il faut attendre combien du temps pour voir des résultats ? Merci

Pratiquer une activité physique quotidienne, même modérée, apporte des résultats.

Toi seul peut découvrir tes améliorations, à ton rythme: C'est ton expérience.

L'important est de bouger.