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Panique à l'oral


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Hopeful Membre 120 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

Bonsoir! Je vous écris car je me retrouve un peu bloquée face à ce qui m'arrive!

Je suis en Terminale, bientôt 18ans, et comme vous vous en doutez, les présentations orales sont plutôt fréquentes. Là réside le problème.

Je suis d'une nature anxieuse mais pas d'une façon handicapante.

Lors d'un passage à l'oral, les 30 premières seconde se passent très bien, et tout à coup, sans raison apparente, mon corps s'emballe.Le coeur qui bat si fort qu'il résonne dans tout mon corps, avec cette terrible impression qu'il va exploser, mon souffle que je n'arrive plus du tout à gérer, je m’essouffle, je n'arrive pas à énoncer une phrase entière sans devoir m'arrêter pour respirer. Je perds alors tout contrôle de moi-même et me sens comme dépersonnalisée. Au bord du malaise.

C'est gênant, je me sens ridicule, cela m'épuise. Une fois l'oral terminé, je me retrouve à culpabiliser et à me détester pendant plusieurs heures voire plusieurs jours.

Je ne sais pas quoi faire et contrairement à ce que je pensais, le problème va crescendo!

Je ne suis pas une personne timide, j'échange aisément avec les gens en général, j'aime communiquer !

Je n'ai certes jamais été réellement à l'aise à l'oral scolairement parlant mais je pouvais parler et les symptômes ne furent jamais tels qu'ils sont à l'heure actuelle!

J'aimerais ajouter que je ne sais pas si la peur du regard des autres est réellement un problème puisque il est certaines situations où je n'ai pas ce problème notamment lorsque je sens qu'il y a de " l'échange " entre moi et les observateurs. De même lors d'un oral type bac, la partie présentation, où je parle seule, est pour moi une réelle torture alors qu'au contraire, la suite qui est la partie interaction est pour moi une réelle délivrance où je peux enfin être moi-même et être au top de mes capacités..

Paradoxale cette situation tout de même!

Des avis?

J'ai RDV chez un médecin Jeudi pour chercher des solutions... Peut-être de la sophrologie?

Merci à ceux qui répondront ! wink1.gif

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Invité Capitan
Invité Capitan Invités 0 message
Posté(e)

Hmmm... Je pense qu'elle est pas si paradoxale que cela ta situation.

Tu as sans doute peur du jugement des autres, à ce qui se trame sous silence dans la tête des juges, et cela te déconcentre, te fait perdre toute estime en toi. Plus qu'une peur de l'oral, il s'agit d'une explication que l'on passe trop souvent sous silence.

Pour ma part, l'anxiété était d'ores et déjà présente lors des entretiens, et passer en face à face avec un examinateur ne se fait jamais sans un minimum d'appréhension.

Gorge sèche, hésitations, tremblements parfois et voix qui s'accélère sans raisons. Tels étaient les symptomes ^^ Mais en passant de plus en plus d'oraux, j'ai appris à maitriser cela.

Il faudra que tu t'entraines à passer devant toi-même, en te regardant dans une glace. Pas devant tes amis ou des membres de ta famille car cela risque fort de partir en crise de fou rire. Etre exposé à quelqu'un devant toi, et a fortiori à quelqu'un que tu ne connais pas (dans ce dernier cas c'est faux, mais il demeure le fait que tu t'exprimes devant quelqu'un, et quelqu'un avec qui tu n'as pas l'habitude de plaisanter), cela aidera à ce que tu t'habitues au regard de l'autre, à l'impression d'être jaugé en permanence. Par contre, si tu t'y prends bien, tu pourras de plus en plus te libérer, et par la suite parler avec aisance avec tes mains et en regardant ton interlocuteur, car parler sans gène ouvrira l'examinateur, qui sera alors plus enclin à discuter avec toi. Ce n'est après tout qu'un être humain !

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Hopeful Membre 120 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

Hmmm... Je pense qu'elle est pas si paradoxale que cela ta situation.

Tu as sans doute peur du jugement des autres, à ce qui se trame sous silence dans la tête des juges, et cela te déconcentre, te fait perdre toute estime en toi. Plus qu'une peur de l'oral, il s'agit d'une explication que l'on passe trop souvent sous silence.

Pour ma part, l'anxiété était d'ores et déjà présente lors des entretiens, et passer en face à face avec un examinateur ne se fait jamais sans un minimum d'appréhension.

Gorge sèche, hésitations, tremblements parfois et voix qui s'accélère sans raisons. Tels étaient les symptomes ^^ Mais en passant de plus en plus d'oraux, j'ai appris à maitriser cela.

Il faudra que tu t'entraines à passer devant toi-même, en te regardant dans une glace. Pas devant tes amis ou des membres de ta famille car cela risque fort de partir en crise de fou rire. Etre exposé à quelqu'un devant toi, et a fortiori à quelqu'un que tu ne connais pas (dans ce dernier cas c'est faux, mais il demeure le fait que tu t'exprimes devant quelqu'un, et quelqu'un avec qui tu n'as pas l'habitude de plaisanter), cela aidera à ce que tu t'habitues au regard de l'autre, à l'impression d'être jaugé en permanence. Par contre, si tu t'y prends bien, tu pourras de plus en plus te libérer, et par la suite parler avec aisance avec tes mains et en regardant ton interlocuteur, car parler sans gène ouvrira l'examinateur, qui sera alors plus enclin à discuter avec toi. Ce n'est après tout qu'un être humain !

Merci d'avoir répondu! Il me semble que ma situation est plus complexe que cela. Le problème serait davantage lié à la sensation d'être terriblement seule lors d'une présentation orale car lorsque l'on me pose des questions durant l'oral ou que j'échange avec l'examinateur, je n'ai pratiquement plus une once de stress en moi et c'est comme si je parlais avec un pote quoi.

J'ai déjà tenté le fait de parler devant la glace, de m’entraîner avec des gens, ça se passe toujours bien et ne mime absolument pas mon état d'esprit lors du réel oral!

J'ai certainement besoin de travailler sur moi et d'apprendre à me contrôler dans ce genre de situations mais je ne sais franchement pas où est la source du problème et sans ça je ne peux pas faire grand chose.. wacko.gif

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Invité Capitan
Invité Capitan Invités 0 message
Posté(e)

Ressens-tu en dehors du cadre scolaire une peur de te retrouver seule ?

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