Comment obtenir cette forme de V et surtout prendre de la masse?

Bonjour, je me présente, j'ai 15ans, je mesure a peu près 1m78 et je pèse 58 kg.

Je suis plutôt sportif, enfin je suis sportif, je pratique du taekwondo (art martial) depuis 9ans. Je joue souvent au basketball et au football. Tout les jours je fais une série de 40abdominaux, 1min de gainage, 10 tractions large, 10 tractions biceps et un autre exercice dont je ne serais pas vous dire le nom qui consiste justement à élargir les épaules et à muscler le dos. Avant je faisais cette série 3fois par jour, je faisais 100 abdos au lieu de 40 et 1min30 de gainage mais j'ai eu une contraction musculaire au niveau des abdominaux , donc je me suis calmé.

Je mange équilibré, fruit/légume, féculents, dessert...ect

Bref, je suis musclé d'à peu près partout (hormis peut-être à l'oeil), mais cela n'est pas visible car je suis fin. C'est embêtant car ma carrure compte pour la confiance que j'ai en moi. Donc je me demande si je dois continuer et attendre de grandir pour que je prenne de la masse ou bien je ne mange pas assez de viande, ou autre chose encore?

Voila, merci d'avance à tout ceux qui auraient prêté attention à ce sujet, de plus je ne pense pas être la seul personne au monde dans cette situation la.

Salut! A 15 ans ne compte pas trop prendre de la masse et ressembler à Johnny Cage, t'es encore en pleine croissance, ça viendra plus tard! En revanche n'arrête pas les exercices pour autant! Car même si tu ne gagneras pas en volume tout de suite, tu gagneras en efficacité, et prendre de la masse ensuite n'en sera que plus facile :)

Merci emasik, tu as probablement raison en 3eme j'ai pris près de 15 cm, mon corps et mes muscles doivent encore être en train de s'adapter à cette transformation :).

Ne t'embête pas, continue comme ça tu finiras par être récompensé

Comme dit Emasik à 15ans tu n'es pas encore tout à fait développé!

Merci Uranie, vos réponses me retire de la tête ce vieux complexe débile .

Tout les jours je fais une série de 40abdominaux, 1min de gainage, 10 tractions large, 10 tractions biceps et un autre exercice dont je ne serais pas vous dire le nom qui consiste justement à élargir les épaules et à muscler le dos. Avant je faisais cette série 3fois par jour, je faisais 100 abdos au lieu de 40 et 1min30 de gainage

Continue comme ça et tu n'auras jamais de bons résultats.

Surtout que tu ne muscle qu'une partie de ton corps ce qui fait que tu vas prendre de l'avance a certains endroit et rien avoir a d'autre. ça fait très moche.

Je mange équilibré, fruit/légume, féculents, dessert...ect

C'est bête, tu n'as pas cité les proteines. Ce qui est le plus important.

Très bien, dans ces cas la, que me conseils-tu :D?

Viande et oeuf, rien de mieux! Mais pas trop non plus, surtout les œufs, parce que tu vas les rendre au bout d'un moment :D

-Un vrai programme de musculation

-Un vrai programme alimentaire

-Du repos.

Je vois, et ca marche aussi cheeseburger :D?

Non.

Okay, JBlack je suivrais ton conseil quand je m'y mettrais sérieusement, quand j'aurais à peu près finis ma croissance.

La musculation n’arrête pas la croissance.

Okay, alors, je suivrais tes conseils quand je m'y mettrai sérieusement. Merci :)

Salut.

De rien. :D

++

N'importe quoi...

Des fois vaux mieux s'abstenir de poster...

Ps: tu pouvais pas trouver mieux comme marque ?

Faut faire gaffe avec la prot', apparemment (d'après quelqu'un ayant notamment une formation de prof de sport) ils conseillent n'importe quoi que ce soit sur le net ou en magasin..

Non y a pas de risques avec la "prot".Même avec le truc bas de gamme montré plus haut.

Ahhh, désolé Monseigneur (tite courbette qui fait bien :D ). Je ne suis pas du "milieu", d'où la marque de sous-sous-sous prot. Eclairez-nous de vos augustes lumières éclatantes de clarté. :D

Pourquoi tu postes un truc si tu avoues ne rien y connaître ?