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le sport pour solidifier le genou?


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laeyla Membre 719 messages
Forumeur forcené‚ 34ans
Posté(e)

J'ai de gros soucis de genoux depuis de nombreuses années liées à une fissuration du ménisque qui me pourri pas mal la vie..j'ai des soucis a marcher les jours humide, je crains les escaliers et les mouvements brusques,je ne peux pas mettre de talons, ect, car il peut lacher a tout moment et cela est trés douloureux.

N'ayant jamais fais de sport je me demande si en faire pourrait m'aider a amoindrir cette fragilité? j'essaye actuellement de faire de l'aerobic, pilate et de la danse, ce qui joue pas mal sur les genoux, j'aimerais donc savoir si cela peut etre benefique.

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Invité Musicateur
Invité Musicateur Invités 0 message
Posté(e)

Apparemment oui, mais pas tout les types de sports. J'ai lu que la natation c'était l’idéal pour renforcer le muscles du genou, mais aussi le vélo (plutôt de route) et la marche. Rien de traumatisant ou qui expose ton genou à des chocs violents et répétés.

Ton médecin ou ton kiné si tu en as un ne t'ont rien dit dessus ?

Modifié par Musicateur
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Lugy Lug Membre 9503 messages
forumeur éclairé‚ 50ans
Posté(e)

bonjour Laeyla,

je ne suis pas spécialiste mais je pense qu'un sport d’endurance, pratiqué avec modération, peut t'aider à remuscler et par conséquent moins forcer sur les articulations à condition d'éviter les chocs et les étirements prolongé .

commence doucement et augmente progressivement. fait des échauffement musculaire avant et quelque étirement après.

je pense que le vélo peut être pas mal, en balade pour commencer. le stepper d'appartement et bien aussi mais avec des poignées pour se tenir ou vélo stepper.( vélo d'appartement avec un mouvement de marche d'escalier.

sinon , va y doucement avec les sport que tu as choisi car il sollicite beaucoup les articulations.

vois un orthopédiste. il pourra peut être faire quelque chose pour toi.

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personne ^^ Membre 2673 messages
Ambassadeur Bourbon ‚ 24ans
Posté(e)

La piscine est en effet un très bon moyen pour renforcer ton genou, mais avant tout, je te conseille de prendre plusieurs rendez-vous avec un kinésithérapeute, il pourra t'aider sans problème, j'ai eu ce problème aussi, après 3 semaines de séances, je n'avais plus aucune douleur ni problèmes quand je marchais :bo:

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laeyla Membre 719 messages
Forumeur forcené‚ 34ans
Posté(e)

Merci pour vos reponses!!

Je ne vois pas pas de kiné, ce soucis ayant commencé pendant mon adolescence on ne pouvait rien faire a l'epoque étant en pleine croissance, et maintenant il n'existe aucune solution qui resoudrais totalement le probleme.( a l'exception d'un menisque en plastique mais je sais que cela n'empeche pas le deboitage).

J'avais entendu parlé du velo et de la piscine, il faudrait que je m'y mette. Il est vrai que l'aerobic et tout les sports de ce genre sollicite assez les articulation mais en même temps je sens que cela marche bien pour ce qui est de se muscler, j'essaye juste d'eviter les exercices ou ils tirent trop sur les genoux.

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