musculation

est ce que 3 mois de musculation est suffisante por se musclé ??

Je ne suis pas tres sportif, mais je pense qu'il faut un peut plus voir le double ou plus.

Tu va surement avoir la reponse d'un ou plusieurs membres qui serront quoi te repondre.

Bise à toi Nabil

bonjour

ça dépend de ta musculation actuelle et ça dépend combien de séances tu feras et à quel rythme

on commence à voir ls résultats au bout de 6 mois

Non mais trois mois de français seraient suffisant pour améliorer ton français.. :D

Trois mois de muscu t'aura plus de muscles mais rien d'extra après si ton seul but c'est d'être caisse pour l'été (oui dans 3mois c'est les plages, etc.. ) bah t'aura des résultats rapide avec des prot' mais je conseille pas... après chacun ses choix ! mais bon si tu fais ca faut toujours continué a courir au moins une fois par jour ou tous les deux jours sinon tu vas dégonflé rapidement

bonjour

ça dépend de ta musculation actuelle et ça dépend combien de séances tu feras et à quel rythme

on commence à voir ls résultats au bout de 6 mois

6 mois ? Non on n'en sait rien...tout dépend de ton organisme, des exercices que tu fais, le nombre de séances, la durée, etc...

Par exemple, un mec qui ne fait pas de sport n'aura pas besoin d'attendre 6 long mois pour voir des résultats.

Trois mois de muscu t'aura plus de muscles mais rien d'extra après si ton seul but c'est d'être caisse pour l'été (oui dans 3mois c'est les plages, etc.. ) bah t'aura des résultats rapide avec des prot' mais je conseille pas... après chacun ses choix ! mais bon si tu fais ca faut toujours continué a courir au moins une fois par jour ou tous les deux jours sinon tu vas dégonflé rapidement

Et pourquoi pas trois mois justement ou même un mois ? On ne connait même pas la personne qui a fait ce sujet, morphologiquement parlant, alors dire qu'il faudra 6, 3, 12 mois...qu'est-ce qu'on en sait ?

Tu parles par rapport a ton expérience et par rapport a ton corps, mais chaque personne, chaque organisme réagit différemment a une activité physique...

Ca dépend du corps de la personne. L'essentiel c'est de ressentir des courbatures, c'est ce qu'il prouve que l'on a bien travailler ses muscles.

Et une fois qu'on les ressent, on peut faire une bonne pause d'une semaine au moins, ça ne sert à rien de continuer à se muscler sur des courbatures.

Courir, ça dépend aussi du corps de la personne, si la personne est un poids plume, ça ne lui sert à rien de courir. ^^

bonjour

comme l'on répondut les intervenant précédent, cela dépend de beaucoup de choses .

en premier lieu , de la patience et un entrainement sérieux .

trois mois , c'est un peut cour , mais , certaines personnes prennent du muscle rapidement et d'autres non .

il faut au début ne pas forçer outre mesure car , les muscles doivent s'adapter .

les courbatures sont fréquentes pour les débutants .

il faut sortire en forme aprés une séance d'entrainement et pas fatigué .

pour un débutant , il est préférable d'avoir un bon professeur pour savoir çe qu'il faut ou ne faut pas faire .

conseil = prendre les poids corespondent à des séries de 10à12 mouvements et surtout , ne pas tricher , il faut que çe soit le muscle qui fasse le travail et pas les nerfs .

bonne journée

Si tu mange énormément et tu fait des exercices qui font gonflé et non séché( sa dépend du poids et des répétitions) et bien sur tu cour pour éliminé le gras! aprés si ta une morphologie plutot mince tu le restera néamoins!!! le mieux c'est d’être un grolard pour transformé le gras en muscle!!

Non il est trop tard, tu ne pourras pas faire le kéké sur la plage cet été.

Jesusdusud, j'espère que c'est une blague ?

J'ai commencé la musculation depuis +/- 1 mois et je vois déjà une petite différence

Mais attention, j'en fais tous les jours ...

faut pas en faire tous les jours a moins de vouloir faire du bodybuilding, il faut normalement deux jours de repos par semaines

J'ai commencé la musculation depuis +/- 1 mois et je vois déjà une petite différence

Mais attention, j'en fais tous les jours ...

C'est complètement contre productif d'en faire tous les jours.

Prends du repos. Les muscles se forment pendant les phases de repos

Tient j'en profite pour poses une question :p. Pour les filles c'est pareil ? C'est à dire que si je veux des abdos dessiné faut pas que j'en face tous les jours pour qu'ils puissent se former ? Faut donc se muscler à qu'elle fréquence si on veut juste se maintenir ? En plus ça m'arrange si c'est pas tous les jours :D

Merci d'avance :smile2:

pour voir tes abdos il suffit de perdre la couche de gras que tu as sur le ventre.

Ça passera OBLIGATOIREMENT par une amélioration de ton alimentation.

J'ai commencé la musculation depuis +/- 1 mois et je vois déjà une petite différence

Mais attention, j'en fais tous les jours ...

C'est complètement contre productif d'en faire tous les jours.

Prends du repos. Les muscles se forment pendant les phases de repos

Quand j'etait hockeyeur je fessais de la muscu tout les jours, mais oui tu as raison il faut du repos, la muscu quotidienne est pas a jeter si tu muscle pas les même partie de ton corp. j'avais besoin de puissance pour les jambes et de masse pour le haut du corp.

pour l'auteur du sujet :

3 mois tu verra une nette différence esthétique si ton corp l'accepte facilement et si tu mange pas trop gras. Tout le monde est différent cela dit. j'ai plus de mal a muscler le haut de mon corps que mes jambe et mes fesses alors qu'en générale c'est l'inverse.

Je viens de lire un article qui dit qu'on est plus performant en groupe que seul chez soit.

ha c'est pour ça ils sont caché alors :smile2: :smile2: . Non plus sérieusement merci pour ton conseil , mais mon alimentation va bien (du moins équilibré , pas riche en mauvaises graisse et en sucre avec quand même quelque écart, ok de beau d'écart je l'avoue :smile2: ) t'en pis je vais me faire à l'idée (ou repenser à calibrer mon alimentation )

Manger equilibré cest genre manger sur un fil tendu avec les bras qui font balencier ?

Parce que ca veux pas dire grand chose :s

Donc oui je te confirme, tes abdos sont bien la, mais ils sont cachés sous une couche de graisse.(pas la peine d'etre obese, quelques kilos en trop suffisent)

Fais dessendre ton taux de masse grasse vers les 12/10% et tu les verra.Ce qui sous entends de manger mieux.

Oui les abdo c'est obligatoire sinon tu pourrais pas te tenir debout :)

mais hum hum ... montre nous pour qu'on puisse mieux te guider ? :D :D

Dommage que sa question ne portait pas sur les fessiers... Ou les pecs