J'ai faim...a 10h00 et 16h00...

Bah oui, même. Surtout qu'à te lire, on a l'impression que c'est pas tous les jours non plus...

Courses a pieds cet été j'etais arrivé a 15 minutes!

Non, pas tout les jours!

C'est même tres rares!

Parce que j'achetes pas de chocolat d'habitude!

ah bin non, pas réduire les féculents, c'est justement ces sucres lents qui font "tenir" entre deux repas sans avoir de creux... :D

Oui mais sauf erreur de ma part les féculent font grossir il me semble!?!

Absolument tout fait grossir. Même les fruits et légumes.

Ce qui compte c'est la quantité de calories consommées sur une journée. Je t'explique :

Ton corps a besoin de 2000calories par jours. Tu en manges 2000 tu reste stable. 2200 tu grossis, 1800 tu maigris. C'est aussi simple que ça. En théorie tu pourrais maigrir en mangeant 3 bigmac par jours. (mais bon tu ne vivrais pas très vieux :smile2:)

La musculation ne te servira a rien si tu n'as pas une super alimentation a côté.

Si c'est juste pour maigrir oublie tout de suite la musculation.

Oriente toi plutôt vers le vélo qui est plus conseillé pour les personnes en sur poids que la marche ou la course.

Si tu veux maigrir il n y a qu'une seule solution. Manger mieux que tu le fait actuellement. (Manger équilibré ne veux rien

dire.)

Si tu a faim entre les repas c'est parce que ton petit déjeuner est nul. (désolé de le dire comme ça) Manges mieux le matin et tu verra qu'a 10h tu n'auras pas faim. Et il est tout a fait possible de prendre une collation le matin a 10h, c'est mon cas et cela ne me fait pas grossir pour autant.

salut les loulous !!

vos pitites conversations m'ont donné faim !! POur ma part, je fait beaucoup de sport et je mange léger le soir ! malgré tout, je pèse 150kl pou 1m75 !

mais bon je fais avec !!

donnez moi d'autres conseils !!

merci, grosses bises d'une grosse, dormez bien et à plus dans le bus ! ♥♥

salut les loulous !!

vos pitites conversations m'ont donné faim !! POur ma part, je fait beaucoup de sport et je mange léger le soir ! malgré tout, je pèse 150kl pou 1m75 !

mais bon je fais avec !!

donnez moi d'autres conseils !!

merci, grosses bises d'une grosse, dormez bien et à plus dans le bus ! ♥♥

Je ne suis pas contre les critiques, mais si ca pouvais

être autre chose que "c'est nul..."

OK! Mon petit dej' n'est pas génial question : qu'est ce qu'un bon petit dej' pour toi?

En surpoids...

Tu a lus le sujet? 45;7 Kg pour 1m53 tu appelle cela en surpoids?

Manger "mieux que tu le fais actuelement", "equilibré ne veux rien dire" Ok!

Pareil que le petit dej'!

Explique alors!

Critiquez c'est bien conseillez c'est encore mieux!

Quand on veut maigrir sans crever la dalle, il faut manger des céréales si possible complètes sans trop de graisse avec.

Ce ne sont pas tant les féculents qui font grossir... que ce qu'on met dessus (la confiture sur le pain, le beurre sur les pommes de terre, la crème fraîche dans le riz ou les pâtes) ou le mode de cuisson (les frites ou les pommes de terre vapeur, ça a beau être des féculents, y'a quand même des différences en termes de diététique).

Meerci de votre aide!

Et de vos conseils!

On me dis que mon ptit dej' est nul!

Que me conseillez vous?

Et sinon c'est quoi pour vous mangez equilibrer?

Bah... un café et deux tartines, c'est pas mal... après, 'faut voir la taille des tartines. :)

Disons la taille d'une tranche pain de mie Harrys

sinon parfois c'est oeufs bacon!

C'est bien ou non?

Moi aussi j'ai des creux exactement à ces heures là. A 10h et à 16h. 'fin les heures de la récré de l'école, du coup je saisi toujours l'occasion pour aller manger un ptit quelque chose à la buvette de l'école, quoi que moi aussi jle devrai pas comme je déteste grossir. Mais je n'arrive pas à m'en empêcher. J'adore manger. =s

Je vais te répondre même si je n'ai pas apprécié la morale a deux balles du message que tu m'as adressé. (je ne pense pas avoir été désobligeant dans ma première réponse)

Ton petit dej est mauvais car c'est le repas le plus important de la journée et c'est a ce repas qu'il est conseillé de manger des glucides pour tenir le coups.

Deux tartines c'est bien léger. (en revanche les œufs c'est parfait, mais domage que ce soit juste "parfois" la charcuterie évite quand même).

Je ne peux pas te dire ce que tu dois manger exactement car je ne connais pas ton niveau d'activité sur une journée et ton besoin en calories.

Moi par exemple le matin c'est :

Fromage blanc a 0% + Avoine en poudre. (flocons d'avoine c'est aussi bien.)

Deux oeufs au plat. (tu peux les cuire comme tu le souhaite, si tu peux fais les cuire le moins possible, mais a part la vitesse d'assimilation ça ne change rien)

Je n'en prends pas mais tu peux ajouter un café, un thé...

Un fruit.

C'est juste un exemple.

Avec ça part exemple je n'ai absolument pas faim jusque a midi. Bien que je prenne 40g d'amandes a 10h mais c'est pour atteindre mon quota de lipides de la journée.

Y a aucuns soucis pour que tu manges quelque chose a 10h et 16h, c'est même fortement conseillé si tu as faim. Mais pas n'importe quoi. Une pomme, une tranche de jambon, du thon en boite de temps en temps etc... (bien que pour le jambon, thon etc... je ne pense pas que tu ai besoin d'autant de protéines que moi dans une journée.)

Merci, tes conseils me sont precieux et je les apprecies

bien plus que ta precedante réponse qui m'a donné un sentiment

d'inféririté!

En effet si je t'ai répondu ainsi c'est parce que j'ai eus l'imppression d'etre jugés et rabaisser,

désoler donc si tu l'a mal pris mais je me suis sentie véxer!

Tes exemples sont instructifs, juste une question, le midi tu mange moin

avec ce petit dej' ou tu mange normalement?

Je fais environs 1h00 de marche par jours sinon

je ne faits que peu d'exercice...

Des fruits secs ca vas a 10h00?

Merci en tout cas!

Le midi je ne mange pas moins.

Mais moi c'est délicat, je ne suis pas un très bon exemple car mon programme est calculé très précisément sur les calories, protéines, glucides et lipides dont j'ai besoin en musculation.

Je mange pareil tous les jours de la semaine et a tous les repas. Je ne pense pas que beaucoup de personnes serait prêtes à être aussi restreintes...

Le midi (et donc le soir) c'est :

Blanc de poulet

Pâtes au blé complet (ou riz)

Ratatouille

J'ai besoin de beaucoup de protéines (2,2g par kilos de mon corps.) mais pour une personne normale 0,80g c'est bien.

Pour les fruits secs moi je n'ai pas de soucis avec ça avec mes 40g d'amandes, mais chez pas mal de personnes ça constipe... Donc fais quand même attention.

Un fruit si tu as un petit creux c'est pas mal a 10h.