gros probleme

apres je me suis rendormi à 4h du mat et je me suis reveillé à 07h15, mais j'ai toujours l'impression d'etre fatigué es ce normal, puisque je m'allonge quand je suis fatigué mais je ne me voi pas m'en dormir, par ailleur je m'en dors meme à mon travail

En ayant ce type de sommeil, tu es en hyposommeil, celà veut dire que tu as un sommeil léger avec peu ou pas de sommeil profond, c'est pour ça que tu es dans cet état. Pour ne plus l'être, il te suffit de suivre les conseils que je t'ai donné De plus, un bon moyen de lutter contre la fatigue et de favoriser le sommeil profond la nuit c'est de marcher, faire du sport, surtout le matin et en début d'après-midi mais on peut faire du sport jusqu'à 18h, après celà peut gêner l'endormissement.

Depuis combien de temps tu dors de cette façon et avant de mal dormir, tu dormais combien de temps pour être en forme?

cela fait 2 semaines que je dors de la sorte

avant je dormais juste 6heure et j'avais la forme

Pourquoi celà a changé à ton avis?

Si ça ne fait que 2 semaines, tu vas pouvoir revenir plus facilement dans ton horaire normal, je m'imaginais que ça faisait très longtemps...

Tu dois faire des choses que tu ne faisais pas avant comme t'allonger la journée, te coucher trop car tu es fatiguée etc.

Je le répète encore, il ne faut jamais se coucher parce que l'on est fatigué mais se coucher parce que l'on est somnolent, que l'on a sommeil.

Tu redormiras vite et facilement comme il faut et tu seras en forme si tu fais tout ce que je t'ai dit

en fait sa a changé car depui 1 moi je dors la journée et non la nui car je discute avec mon copain sur msn car c'est due au decalge d'horaire, donc je reste eveillé jusqu'a 4h du mat et je me leve parfois à 9h ou 10h suivant mes horaires de mac do, mais bon avec beaucoup de café je tenais le coup. Mais depuis que j'ai commencer un regime je me sens beaucoup fatigué et epuiser physiquement et moralement.

Si tu veux être en forme, tu sais ce qu'il faut arrêter de faire et ce qu'il faut faire. Tu n'as pas le choix surtout que si tu continues tu vas finir totalement insomniaque et je ne te le souhaite pas car tu serais obligé de prendre des médocs de merde non pour dormir mais pour les douleurs insoutenables que tu aurais. Le sommeil, et un bon sommeil est indispensable.

ok mais de toute façon c'est pour sa que j'ai dis a mon copain qu'on pe pas se parler sur msn la nuit mais sa me fait mal au coeur, mais bon il va bientot venir me retrouver, mais sinon c'est vrai que je sort jamais car sa m'interresse pas vraiment. je fais pas de sport non plus car j'aime pas sa.

Il est important de voir la lumière naturelle du soleil, même s'il y a des nuages car les ampoules ordinaires n'ont aucun effet. Tu seras beaucoup plus en forme si tu es à la lumière du jour, le mieux étant de s'y exposer le plus possible à divers moment de la journée, le plus important étant d'y être exposé le plus tôt possible dans la journée. Hélas, nous avons les journées les plus courtes de l'année en ce moment. Tu peux acheter des ampoules Lumières du jour aussi. La lumière du jour a un effet synchronisateur sur le rythme veille-sommeil du cerveau.

c'est vrai que je sort tres peu de chez moi en dehors de mes horaire de boulot car je n'aime pas trop sortir car il y a rien a faire et comme je suis toute seule je m'ennuie et quand je suis chez moi soi je regarde la tv et parfoi ej jou a la wii

Essaye de marcher déjà 30min par jour quand il fait jour, davantage c'est encore mieux et même si tu n'aimes pas, il est vraiment très bénéfique pour lutter contre la fatigue et pour avoir un bon sommeil de marcher, faire du sport, être à la lumière naturelle du jour et aussi de prendre un bon petit déjeuner dès que l'on est réveillé. Le petit déjeuner sert aussi à synchroniser le rythme veille sommeil du cerveau et de plus le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Je ne sais pas si tu le négliges ou pas mais étant le plus important, je te donnerai en exemple les petits déjeuners traditionnelles allemands et anglais qui sont les meilleurs qui soient. Sans manger de la charcuterie le matin et des oeufs, ne néglige pas ce repas non plus.

c'est simple des que je peux j'evite de manger

Tu fais vraiment tout ce qu'il ne faut pas lol

ué je sais mais bon comme j'ai pas les moyens de manger a ma faim tous les jours c'est pour sa que je me prive de manger

Bah, en tout cas je t'ai dit ce qu'il fallait faire. Pour ta situation économique, là je ne peux rien y faire. C'est à toi de voir maintenant ce que tu fais. Tu sais maintenant ce qu'il faut pour être en forme et avoir un bon sommeil.

merci pour tou