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Abdos de rêve ?

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25ans Posté(e)
messin57 Membre 70 messages
Forumeur en herbe‚ 25ans
Posté(e)

Bonjour,

Après avoir consulté forum sur forum, sujet sur sujet, message sur message... bon bref... J'ai bien l'impression qu'avoir de beaux abdos reste un "rêve".

Est-il possible d'avoir de beaux abdos sans dépenser ?

Voilà une question qui reste sans réponse.

Y a-t-il une technique particulière ?

Autre chose, petit problème personnel, au bout de 20 abdos seulements j'ai atrocement mal dans le bas du dos. Cela veux-t-il dire que je réalise mal mes différents exercices.

Je ne suis ni maigre, ni gros, pour moi parfait manque juste de quoi faire craquer les dmoiselles', les abdos quoi... :blush:

Comme je suis en transformation, cheveux mi-longs à la Justin Bieber pour remplacer sorte de crête j'aimerais que tout soit parfait pour concorder avec la fin de ma période acné qui durait quand même depuis... 3ans

Modifié par messin57
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26ans Posté(e)
emasik Membre 10 172 messages
Maitre de l'overdrive‚ 26ans
Posté(e)

pour avoir de beaux abdo il faut juste s'entrainer régulièrement

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25ans Posté(e)
messin57 Membre 70 messages
Forumeur en herbe‚ 25ans
Posté(e)

Régulièrement : Je le fais chaque jour

100 le matin, 100 le soir, mais peux être que je ne m'y prend pas si bien que sa en effet.

Je précise que j'ai 14 ans. Y aurait-il une petite vidéo pour bien faire ses abdos ?

Autres choses : Faut-il varier avec les obliques... si oui tous les combiens ?

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Posté(e)
orelay27 Membre 1 message
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Moi tous les jours j' essaye de me motiver pour faire du sport et à chaque fois je reporte au lendemain!! J'ai une cousine qui est professeur de yoga mai c' est du yoga qui te sculpte le corps; elle m' a recommandée des séances qu' elle a trouvé sur internet, et vu qu' elle est elle même professeur de yoga je lui ai fait confiance. Bref cela fait maintenant presque 1 mois que je le pratique et ça commence déjà à faire effet; tu te détends en faisant du sport! Si ça t' intéresse je te donne le lien, et tiens moi au courant pour savoir ce que ça a donné pour toi :

http://go.aurelie64.divayoga.1.1tpe.net

Voilà bon courage à toi ( si on peut dire!)

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Invité ptitbobo
Posté(e)
Invité ptitbobo
Invité ptitbobo Invités 0 message
Posté(e)

Comment pratiques tu ces derniers...juste savoir ce qui te cause ce mal de dos ? :blush:

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Invité Iza.v
Posté(e)
Invité Iza.v
Invité Iza.v Invités 0 message
Posté(e)

Apparemment rire est bon pour les abdos^^

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Invité ptitbobo
Posté(e)
Invité ptitbobo
Invité ptitbobo Invités 0 message
Posté(e)

Sous l'effet du rire, le diaphragme subit des contractions-décontractions alternatives qui contribuent à réaliser une véritable gymnastique interne, agissant sur les poumons, les organes abdominaux et le système cardio-vasculaire :blush: mais ne gagne pas en muscle mais en décontraction :coeur:

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Invité Iza.v
Posté(e)
Invité Iza.v
Invité Iza.v Invités 0 message
Posté(e)

M'en fout :) c'est bon pour la santé alors :snif: Et puis il faut beaucoup rire :bo: et puis voila j'ai raison ! :blush:

Comment ca je suis de mauvaise fois ? :coeur:

Merci Ptitbobo :bo: encore un soir où je me coucherai moins c** :coeur:

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25ans Posté(e)
messin57 Membre 70 messages
Forumeur en herbe‚ 25ans
Posté(e)

Merci pour vos réponses et soutients :blush:

Comment je pratique ?

Je les pratiquent comme ceci http://www.musculaction.com/abdos1.htm

mais avec les pieds touchant le sol.

Sinon pour la solution Yoga c'est payant, hors à 14 ans dites vous bien que je ne peux pas payer.

Merci de m'aider avec des méthodes non payante !

Par contre j'ai réussit hier à ne pas me faire mal au dos, j'ai pu faire facilement une série

de 200 abdos sans mal de dos. Mais pour cela j'ai du contracter mes muscles d'une facon

plutôt bizzare je ne sais même pas comment l'expliquer.

Donc si vous pouviez me donner un peu plus d'indication sur le nombre et la fréquence. Merci

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Invité ptitbobo
Posté(e)
Invité ptitbobo
Invité ptitbobo Invités 0 message
Posté(e)

:blush: Ok sur la route mais demain je regarde ta méthode et ce qui peut te provoquer ce mal de dos

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25ans Posté(e)
messin57 Membre 70 messages
Forumeur en herbe‚ 25ans
Posté(e)

D'accord, merci bien.

Sinon en feuilletant "Autres Sujet en rapport" je suis tombé sur cette phrase :

"et 200 abdos si tu rajoutes pas de charge sa ne peut pas faire de mal.. à moins d'être dans une mauvaise position et de se niquer le dos . "

Sa doit être ma position donc, mais mes abdos prennent une belle forme durant l'éffort.

Snon pour parler de mon corps, je fait 49kg pour 1,67m donc pas de kilos en trop.

[edit] pas 46 mais 49 il semblerait que les fêtes ne m'aient pas été très bénéfiques. Mais pas de brioche :blush:

J'ai vu un autre site :

http://www.easygym.com/musculation/intro-abdos.htm

sa m'a l'air bien expliqué, je ne sais pas trop quels exercices privilégié pour mon âge mais mon objetif est d'approché de sa :

cristiano-ronaldo-abdos.jpg

donc sans trop de volume mais bien mis en forme

Enfin je me fais pas d'illusion, c'est à titre indicatif pour le volume.

Il parait qu'il en fait 2000 par jour, ce que je suis prêt à faire étalé sur toute la jourée.

Modifié par messin57
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44ans Posté(e)
Verte Membre 222 messages
Forumeur activiste‚ 44ans
Posté(e)

Mon cher et tendre s'accroche et se suspend à une branche bien droite, puis il lève les jambes.

Ca ne coute rien du tout, selon lui c'est une des méthodes les plus efficaces car ce sont vraiment les abdos qui travaillent. Et il ne se fait pas mal au dos, car dans cettte position, c'est difficile de tirer sur le dos.

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25ans Posté(e)
messin57 Membre 70 messages
Forumeur en herbe‚ 25ans
Posté(e)

Un peu dure pour moi sa et puis j'habite en ville quand même

Modifié par messin57
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25ans Posté(e)
messin57 Membre 70 messages
Forumeur en herbe‚ 25ans
Posté(e)

Alors, je me suis rendu chez mon doc'

Il en a conclu que je pouvais faire 3 série de 10 crunchs et crunchs avec les jambes

tous les 3 jours. Vous pensez que sa va suffir ?

Modifié par messin57
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  • 3 semaines après...
25ans Posté(e)
messin57 Membre 70 messages
Forumeur en herbe‚ 25ans
Posté(e)

Bon depuis la dernière fois j'ai pas mal travaillé (excès selon mon médecin) mais voilà ce que sa donne

http://photos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-as...278_49685_n.jpg

Donc pas grand chose ! Pourtant j'ai l'impression de bien m'y prendre :blush:

A la limite les obliques sa va mais le reste !

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