mon régime alimentaire proteiner est il correct ?

nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
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salut tout le monde voila comme précédemment dit j'ai un bon gabarit pour ma taille 69 kg 1M71

j'ia l'impression de prendre de la masse depuis mon nouveau régime alimentaire est il correct car je m'entraine énormément

lever 2 oeuf cuit et 1 steack ou du jambon cuit , + flocon davoine et lait

midi sucre lent un peut de pain de fromage un yahourt

avant training 16heure 2 pain au lait ac un verre de lait

en revenant shake : 4 blanc d'oeuf flocon d'avoine et lait le tous mixer ou presk une boite de thon

19H30 soir ça dépend de ce que ma mere me fait lol une ptite viande generalement ac des sucre lent

23 heure 3 blanc d'oeuf et un peut de flocon d'avoine et du lait mais moin que pendant le gouter car le soir j'aime pas trop manger je ne connais que trop le risQUE :smile2:

qu'en pensez vous perso au début ce regime a était dur mais la je le supporte trés bien xd jsuis devenu un goinfre

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
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ca a quel gout le blanc d'oeuf + flocon d'avoine mixé?

Tu cuis les blanc d'oeuf?

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

jpourrait pas te dire le gout jmixe tout ac du lait mais jaime bien :smile2:

seulement le matin sinon aprés training et soir je ne les cuits pas fautes de temps

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
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tu peux me donner les proportions de ton shake du matin? je vais testé

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1clochette Membre 59 messages
Forumeur en herbe‚ 39ans
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salut tout le monde voila comme précédemment dit j'ai un bon gabarit pour ma taille 69 kg 1M71

j'ia l'impression de prendre de la masse depuis mon nouveau régime alimentaire est il correct car je m'entraine énormément

lever 2 oeuf cuit et 1 steack ou du jambon cuit , + flocon davoine et lait

midi sucre lent un peut de pain de fromage un yahourt

avant training 16heure 2 pain au lait ac un verre de lait

en revenant shake : 4 blanc d'oeuf flocon d'avoine et lait le tous mixer ou presk une boite de thon

19H30 soir ça dépend de ce que ma mere me fait lol une ptite viande generalement ac des sucre lent

23 heure 3 blanc d'oeuf et un peut de flocon d'avoine et du lait mais moin que pendant le gouter car le soir j'aime pas trop manger je ne connais que trop le risQUE :smile2:

qu'en pensez vous perso au début ce regime a était dur mais la je le supporte trés bien xd jsuis devenu un goinfre

Bonjour.

J'espère qu'avant de commencer ton régime tu as fait une prise de sang (controle fer, phosphatase alcaline, acides aminés, etc)

Je vois que tu as 18 ans. Et je ne sais pas si dans ta famille il y a des antécédent de calvitie androgénétique (perte de cheveux avec l'age) car les régimes protéinés accentuent et accélère l'horloge biologique du cheveux.

Si tu comptes prolonger ton régime protéiné dans la durée .. un bilan sanguin s'impose.

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
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1 clochette c'est nimporte quoi ce que tu racontes dailleurs aucune étude a été basé dessus et dans ma famille ont a tous des touffes de cheveux aucun entecedant

pour repondre a FLex je ne dose pas vraiment exemple je met 1 oeuf entier et 3 blanc ensuite je met je ne pourrait pas te dire des flocons d'avoine c a toi de voir je met pas mal de flocon davoien car j'aime bien ça et bcp de lait aussi et je mixe le tout faut que le lait noit tout sinon aprés yaura trop de flocons d'avoine :smile2:

essaye et tu verras c'est pas dégeu

et ta environ 30 gramme de prot

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
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ton regime a l'air correct,vu que t'est en prise masse,les sucres lent tu peut en prendre sans probleme,par contre,tu te fai cuir un steack le matin :smile2: ?!

en proportion j'ai trouvé sa:

2 blanc d'oeuf+1 bannane 20 cl de lait

apré faut doser selon ce que tu met je pense

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

ta moin de 30 g de prot je pense ac 2 blanc D'oeuf et du lait

oui je me fait cuir un steack le matin (un surgelé) et j'adore ça

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

moi j'ai meme pas le temps,avant d'aller en cours,je me leve que 30 min avant de partir :smile2:

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

mdrr

alors flex as tu essayais ce shake ?

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

non pas encore, ca m'inspire pas vraiment mais faut que j'essaie

Cru ou cuit les oeufs?

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

cru sinon c dégeu :smile2: mais t'en fais pas le gout ont sent pas trop si tu rajoutes flocons d'avoine et lait

jprefere ça qu'un shake proteiner en poudre

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

j'ai testé ce matin

2 oeufs (1 seul jaune) + flocon d'avoine + lait + banania :smile2:

ca se boit bien, faut que j'investisse dans un plus grand mixer!

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

:smile2:

le mien est geant

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)
j'ai testé ce matin

2 oeufs (1 seul jaune) + flocon d'avoine + lait + banania :smile2:

ca se boit bien, faut que j'investisse dans un plus grand mixer!

tu n'as rien fait chauffer ?sinon je pense que tu le sait,mais dans le jaune il y a pas mal de gras

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
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si j'ai fait chauffer la mixeture au micro-onde

1 jaune d'ouef dans la journée c'est pas la mort, en plus je suis pas dans une optique de sèche etc...

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

faire chauffer au micro onde ça tu les bacteries et microbes ?

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
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Tout dépend de la température atteinte, je crois.

Moi je fais chauffer 30sec je mélange puis à nouveau

30sec car sinon il y a des grumeaux qui se forment

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)
faire chauffer au micro onde ça tu les bacteries et microbes ?

pour que sa soit sterile,faut atteindre 100 degrés,je pense pas qu'au micro-onde sa fasse bouillir le mix

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

ah oui c'est vrai lol

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