Est-ce qu'il faut s'échauffer avant de muscler ?

Je travaille la prise de masse en musculation. Est-ce qu'il faut s'échauffer avant de commencer le travail ? Parceque hier j'ai travaillé les biceps sans échauffement, et maintenant, j'ai super mal au biceps de gauche (pas au droit).

salut,

conseillé de faire de la course a pied pendant 20 30 min avant d'attaquer la muscu , comme ca tout tes muscles sont chaud , la course fait travailler a peu pres tout les muscles