Need help J'aii trop mal !

azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
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Bonjour à tous ! Voilà lundi j'ai travaillé mes biceps, et j'ai travaillais mes biceps de la façon suivante: Une série de curl avec 15rep et 15s de pose, puis 14 reps et 14s de pose ainsi de suite jusqu'à 1... Puis j'ai fais des sucides (( je crois que sa s'appel comme sa )) 5 fois, et là 2 jours après, quand je ten mes bras j'ai une douleur insuportable ! Au milieu du bras plus exactement au niveau du coude juste en dessous.. Vous savez ce que c'est ?

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Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)
Bonjour à tous ! Voilà lundi j'ai travaillé mes biceps, et j'ai travaillais mes biceps de la façon suivante: Une série de curl avec 15rep et 15s de pose, puis 14 reps et 14s de pose ainsi de suite jusqu'à 1... Puis j'ai fais des sucides (( je crois que sa s'appel comme sa )) 5 fois, et là 2 jours après, quand je ten mes bras j'ai une douleur insuportable ! Au milieu du bras plus exactement au niveau du coude juste en dessous.. Vous savez ce que c'est ?

File voir ton médecin , bon conseil :smile2:

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Alfarez Membre 2 162 messages
Forumeur Magnétiseur‚ 30ans
Posté(e)

bonjour,

quand sa fais mal c'est que t'es sur la bonne voix :smile2: non plus sérieusement sa peut être beaucoup de chose, tendinite, crampes, claquage...

sa faisait combien de temps que tu n'avais pas soliciter "intensivement" ton bras? parce que si sa ce trouve ce sont juste des courbature du au fais que tu te "décrasse"!

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azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
Posté(e)

Bah sa fait maintenant bien 5 mois que je m'entraine serieusement, et j'ai parfois des courbatures c'est normal, mais là quand je veux tendre mon bras y faut que je sert les dents pour pas crier ! Et le frère à ma copine, fait de la musculation dans son lycée et soit disant son prof a dit que j'aurais pu me casser j'sais pas quoi et peut etre arreter la musculation pendant 3 mois ! =(( Je pense que je vais attendre encore 2 jours, si sa passe pas je file au medcin, parce que c'est vraiment insuportable !

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Alfarez Membre 2 162 messages
Forumeur Magnétiseur‚ 30ans
Posté(e)
sa fait maintenant bien 5 mois que je m'entraine serieusement

c'est peut être une tendinite alors! donc va voir ton médecin!

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Javiere Membre 563 messages
Forumeur forcené‚ 29ans
Posté(e)

Faut pas faire n'importe quoi avec la muscu.

Je n'ai jamais eu de courbatures "insupportables" en tout cas... va vite voir un médecin.

Si tu veux vraiment "sculpter" ton corps, il serait préférable de le faire en salle, je pense. Perso, je reste dans ma formule pompes-abdos-footing chez moi, avec quelques haltères légères (pas plus de 4kg) de temps en temps.

Mon père travaillait dans une ferme quand il était enfant (10 ans) et des efforts trop violents à cet âge ont fait qu'il a très vite eu des problèmes de dos, donc prudence. Muscu doit aussi rimer avec bien-être.

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azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
Posté(e)

Oui ben la j'ai repris la musculation en salle aujourd'hui. Puis oui je sais ce que je fais, c'est aussi ici que je m'informe la plus par du temps en musculation et sur ce forum j'ai trouvé un type d'exercice, je les fais et refais, et là je comprends pas j'ai mal, bon je cri pas que j'ai mal, mais bon je galère pour tendre mon bras, fin mes 2 bras pardon ! Je verrais bien ce que sa donne, et quand j'en serais plus, où si ladouleur change je le dirais...

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

T'inquiète c'est normal, ta travailler plus dur qu'avant et ta des des méga courbature au biceps.

Ca va passer.

Ca m'a déjà fait la même chose au biceps et au tri après un pur entrainement.

Pendant 2 / 3 jours je pouvais plus tendre les bras ni les plié complètement :smile2:

Mon conseil: refait une petite séance tranquille pour les bras (pas lourd et pas de série longue vraiment tranquille histoire de réactiver un peu) ca va faire passer les courbature plus vite.

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azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
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Ok merci:) J'espère que tu a raison, parce que quand j'ai entendus pas de musculation pendant 3 mois j'ai cru que j'allais tombé sur le c.. ^^'

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Invité carpe diem7
Invité carpe diem7 Invités 0 message
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tu sais la muscu ce sont des gestes répétés, et ça génère des tendinites surtout du coude (comme les joueurs de tennis on l'appelle le tennis elbow)

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)
T'inquiète c'est normal, ta travailler plus dur qu'avant et ta des des méga courbature au biceps.

Ca va passer.

Ca m'a déjà fait la même chose au biceps et au tri après un pur entrainement.

Pendant 2 / 3 jours je pouvais plus tendre les bras ni les plié complètement :smile2:

Mon conseil: refait une petite séance tranquille pour les bras (pas lourd et pas de série longue vraiment tranquille histoire de réactiver un peu) ca va faire passer les courbature plus vite.

meme avis,la premiere fois que j'ai fait mes biceps,j'ai eu des courbatures insuportables,impossible de tendre les bras,par contre tu as bien mal au biceps et non au coude ? sinon etire tes bras tout les jours sans trop forcer et boit de l'eau sa aide un peu a s'en remettre

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)
Bonjour à tous ! Voilà lundi j'ai travaillé mes biceps, et j'ai travaillais mes biceps de la façon suivante: Une série de curl avec 15rep et 15s de pose, puis 14 reps et 14s de

faut laisser au moin 45 seconde repos entre chaque serie t muscles n'ont pas le temps de recuperer de leffort ce qui explique ta courbature voir ta tendinite potentiel

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azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
Posté(e)

Bonsoir ^^

Bahh quand j'ai travaillé mes biceps, c'est à dire lundi soir, j'ai fais du curl avec teen et ten de rep par seconde, et 5 séries de " sucides " avec 2 altères dans chaque main, voilà comment j'ai travaillé mes bras...

Maintenant je sais plus trop comment travaillé, parce que je suis retourné à la salle de muscu et un type que je connais ma parlé à la salle (( le type vas tout les jours à la salle, y la des muscules impressionant, pourtant y prend pas de complement je dis GG :smile2: )), et y ma dit comme j'suis adolesent, de bossé que les gros muscles comme le dos, les pecs etc.. Et de ne pas travailler les bras car sinon plus tard je risque d'avoir des petits bras, et que par le temps mes bras vont grossirs à force de travailler les autres membres. Et de toujours faire 7 à 8 séries d'exercice avec 15 à 20 reps. Maintenant je sais pas si je dois suivre ses conseils, ou continé à bossé le genre d'exercie comme j'ai fais lundi, mais je donne juste mon avis, je pense que son conseil à lui srait plus sage pendant quelques mois voir 1 an non ?

Vous en pensez quoi ?

Et pour mes bras, ben la douleur est toujours là, mais ca va mieux maintenant ;)

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)
Bonsoir ^^

Bahh quand j'ai travaillé mes biceps, c'est à dire lundi soir, j'ai fais du curl avec teen et ten de rep par seconde, et 5 séries de " sucides " avec 2 altères dans chaque main, voilà comment j'ai travaillé mes bras...

Maintenant je sais plus trop comment travaillé, parce que je suis retourné à la salle de muscu et un type que je connais ma parlé à la salle (( le type vas tout les jours à la salle, y la des muscules impressionant, pourtant y prend pas de complement je dis GG :smile2: )), et y ma dit comme j'suis adolesent, de bossé que les gros muscles comme le dos, les pecs etc.. Et de ne pas travailler les bras car sinon plus tard je risque d'avoir des petits bras, et que par le temps mes bras vont grossirs à force de travailler les autres membres. Et de toujours faire 7 à 8 séries d'exercice avec 15 à 20 reps. Maintenant je sais pas si je dois suivre ses conseils, ou continé à bossé le genre d'exercie comme j'ai fais lundi, mais je donne juste mon avis, je pense que son conseil à lui srait plus sage pendant quelques mois voir 1 an non ?

Vous en pensez quoi ?

Et pour mes bras, ben la douleur est toujours là, mais ca va mieux maintenant ;)

fait les bras il ta dit nimporte quoi, ou a défaut le plus important les triceps,

n'écoute pas trop les autres fies toi a ton propre instint

Modifié par nicotines

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azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
Posté(e)

Oui certe, mais bon c'est quand même delicas quoi ^^

Je sais pas, je sais pas..

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)
Bonsoir ^^

Bahh quand j'ai travaillé mes biceps, c'est à dire lundi soir, j'ai fais du curl avec teen et ten de rep par seconde, et 5 séries de " sucides " avec 2 altères dans chaque main, voilà comment j'ai travaillé mes bras...

Maintenant je sais plus trop comment travaillé, parce que je suis retourné à la salle de muscu et un type que je connais ma parlé à la salle (( le type vas tout les jours à la salle, y la des muscules impressionant, pourtant y prend pas de complement je dis GG :smile2: )), et y ma dit comme j'suis adolesent, de bossé que les gros muscles comme le dos, les pecs etc.. Et de ne pas travailler les bras car sinon plus tard je risque d'avoir des petits bras, et que par le temps mes bras vont grossirs à force de travailler les autres membres. Et de toujours faire 7 à 8 séries d'exercice avec 15 à 20 reps. Maintenant je sais pas si je dois suivre ses conseils, ou continé à bossé le genre d'exercie comme j'ai fais lundi, mais je donne juste mon avis, je pense que son conseil à lui srait plus sage pendant quelques mois voir 1 an non ?

Vous en pensez quoi ?

Et pour mes bras, ben la douleur est toujours là, mais ca va mieux maintenant ;)

il a raison mais il a tord,je m'explique,il a raison du coté que tes muscles bosses en meme temp que d'autre,exemple:quand tu bosse ton dos tes biceps interviennent,quand tu bosse les pecs,tes triceps interviennent,donc je pense que si tu fait bosser tes bras,faudrait faire 4-5 exos biceps et triceps et organiser tes seances pour que les muscles ait au moins 1 jour de repos,ex:

jour 1:biceps triceps

jour 2:quadriceps-ischios

jour3:dos pecs et ainsi de suite,apré pour que tes bras grossissent fait genre 2series de curl a la barre avec 8reps(masse) ou 12(volume)ensuite 2serie curl alterner,et fini avec 1 ou 2 serie d'iso,idem pour les triceps,en gro faut toujours commencé avec un exo de masse,apré 20 reps c'est pour la definition et l'endurance musculaire et non tes bras ne seront pas plus petit par la suite si tu les entrainent comme les autres muscle il n'y aura pas de probleme

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

Le mec a raison sur une chose: privilégier les exo de base et les gros groupes musculaire.

Après l'histoire des petits bras, à 19 ans ta croissance est pratiquement terminé donc... mais je ne suis pas un expert.

De toute façon, avant de vouloir des bon bras faut avoir un gros tronc (pec/epaule/dos)

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)
Le mec a raison sur une chose: privilégier les exo de base et les gros groupes musculaire.

Après l'histoire des petits bras, à 19 ans ta croissance est pratiquement terminé donc... mais je ne suis pas un expert.

De toute façon, avant de vouloir des bon bras faut avoir un gros tronc (pec/epaule/dos)

il a moins de 19 ans il me semble

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azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
Posté(e)

Ouai Nicotine à raison :smile2:

Et c'est quoi de l'iso ou ishio?

Ben je vais priviliger les épaules, le dos & les pecs, puis je ferais une seances pour les bras mais pas trop intense une fois par semaine, sa devrais le faire ^^

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)
De toute façon, avant de vouloir des bon bras faut avoir un gros tronc (pec/epaule/dos)

ah daccord

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