Problème pour me reveiller

jmulans Membre 203 messages
Forumeur activiste‚ 34ans
Posté(e)

Bonjour,

J'ai un problème en ce moment : j'ai énormement de mal à me reveiller :smile2:

il y a environ 1 an, je me levais tous les jours à 7h30, pour arriver au boulot à 8h30.

puis au fur et à mesrure, mon heure de reveil s'est décalé. 8h, 8h30... sans que l'heure où je me couche ne change

Aujourd'hui je ne parviens pas à me lever avant 9h ! ce qui fait que j'arrive au boulot à 10h dans le meilleur des cas, et pour rattraper je doit donc finir très tard le soir.

Mon problème c'est que je me reveille, mais pour moi impossible de me lever ! Je me reveille puis je me rendors.

vers 7h ou 7h30 je commence à ouvrir les yeux, puis je me rendors, je me reveille quelques minutes après, puis je me rendors...

A chaque fois que j'ouvre les yeux il met IMPOSSIBLE de me lever, je ne peux pas, j'ai trop besoin de dormir encore.

J'ai essayé beaucoup de choses, je met plusieurs reveils à répétition, mais je fini par ne meme plus les entendre.

Avez vous un truc pour bien vous reveiller le matin ? parce que moi je n'y arrive vraiment plus...

Merci d'avance ;)

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élodie123 Membre 460 messages
Forumeur survitaminé‚ 27ans
Posté(e)

mettre ton réveil loin de ton lit,

au bout de quelques minutes de "bip bip" bien fort tu te lève pour l'éteindre :D

Moi ça a marché 2 ou 3 semaines puis après je me levait, éteignait mon réveil et me recouchait pour me rendormir :smile2:

Donc c'est une solution temporaire ;)

Sinon autre solution : te lever pour faire quelque chose que tu aime vraiment faire, bon pour ça faut changer de vie :o

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Ocytocine Membre+ 17 768 messages
Forumeur alchimiste‚ 45ans
Posté(e)

Il paraît que les réveils utilisant la luminothérapie aident à l'endormissement et au réveil. Je ne l'ai pas utilisé, mais on m'a rapporté que cela avait "guéri" une personne qui avait le même problème que toi.

00403872-00BE-00A0-2.jpg?options=YToxOntzOjU6ImNvbG9yIjtzOjU6IndoaXRlIjt9

Eveil Lumière, de P.

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jmulans Membre 203 messages
Forumeur activiste‚ 34ans
Posté(e)

En réponse à élodie123

j'ai deja essayé ça, je mettais un reveil loin mais il m'arrivais la meme chose que toi : je me levais puis je me recouchais aussitot ! ;)

Je vais me renseigner pour ce reveil lumineux

sinon j'avais deja entendu parler d'une montre qui te reveillais en douceur suivant ton rythme cardiaque ou qqchose comme ça, mais elle coutais pret de 200¿ :smile2:

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Hécate Membre 2 398 messages
Marmot moist‚ 32ans
Posté(e)

00403872-00BE-00A0-2.jpg?options=YToxOntzOjU6ImNvbG9yIjtzOjU6IndoaXRlIjt9

ça c'est super sympas c'est vrai ^^

Se réveiller en douceur avec la lumière progressive et le chant des oiseaux :smile2:

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jmulans Membre 203 messages
Forumeur activiste‚ 34ans
Posté(e)

Tu en a un Hécate ?

tu l'a payé combien ? :smile2:

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Invité MisterJow
Invité MisterJow Invités 0 message
Posté(e)

J'ai un peu moi aussi le même soucis, sauf que moi je fini pour me lever ;), j'ai fini par faire tomber mon réveil un jour ou j'avais un voyage a faire, depuis ce temps, pas besoins de réveil :smile2:.

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Invité Bling
Invité Bling Invités 0 message
Posté(e)
Bonjour,

J'ai un problème en ce moment : j'ai énormement de mal à me reveiller :smile2:

il y a environ 1 an, je me levais tous les jours à 7h30, pour arriver au boulot à 8h30.

puis au fur et à mesrure, mon heure de reveil s'est décalé. 8h, 8h30... sans que l'heure où je me couche ne change

Aujourd'hui je ne parviens pas à me lever avant 9h ! ce qui fait que j'arrive au boulot à 10h dans le meilleur des cas, et pour rattraper je doit donc finir très tard le soir.

Mon problème c'est que je me reveille, mais pour moi impossible de me lever ! Je me reveille puis je me rendors.

vers 7h ou 7h30 je commence à ouvrir les yeux, puis je me rendors, je me reveille quelques minutes après, puis je me rendors...

A chaque fois que j'ouvre les yeux il met IMPOSSIBLE de me lever, je ne peux pas, j'ai trop besoin de dormir encore.

J'ai essayé beaucoup de choses, je met plusieurs reveils à répétition, mais je fini par ne meme plus les entendre.

Avez vous un truc pour bien vous reveiller le matin ? parce que moi je n'y arrive vraiment plus...

Merci d'avance ;)

Tu te réveilles fatigué ?

Si c'est le cas, c'est que ton sommeil n'est pas complètement réparateur.

Il faut que tu travailles sur ta façon de bien dormir plutôt que de bien te réveiller.

Est-ce que tu fumes ? Si oui....ça vient aussi de là^^

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jmulans Membre 203 messages
Forumeur activiste‚ 34ans
Posté(e)
Tu te réveilles fatigué ?

Si c'est le cas, c'est que ton sommeil n'est pas complètement réparateur.

Il faut que tu travailles sur ta façon de bien dormir plutôt que de bien te réveiller.

Est-ce que tu fumes ? Si oui....ça vient aussi de là^^

Oui je me reveille fatigué

par contre je ne fume pas :smile2:

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pac87 Membre 51 messages
Forumeur en herbe‚ 54ans
Posté(e)

Essaie une cafetiere programmable non loin du lit.

Peut être que l' odeur va t' obliger à te lever pour la degustation.

Après la cafeîne fera le reste.

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nico_ Membre 193 messages
Forumeur inspiré‚ 31ans
Posté(e)

Moi aussi avant j'avais un tres gros probleme de reveil .... Pareil, le reveil sonne, je me reveille, j'eteind le reveil et je me rendors

La solution miracle que j'ai trouvé : les reveil qui lance un CD a l'heure ou tu la programmé !!!

Je met toujours des CD de Bob Marley ( doux calme ) et ça marche du tonnerre !!! je suis trop content de me reveillé tranquille a l'heure que je veux avec des chansons qui donnent la pêche !

Modifié par nico_

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jmulans Membre 203 messages
Forumeur activiste‚ 34ans
Posté(e)
Essaie une cafetiere programmable non loin du lit.

Peut être que l' odeur va t' obliger à te lever pour la degustation.

Après la cafeîne fera le reste.

Bon alors deja je ne boit pas dez café ;) (donc je n'ai pas de cafetiere)

et ensuite une fois que je suis levé c'est bon y'a pas de souci, je fait meme des pompes au levé.

les reveil qui lance un CD a l'heure ou tu la programmé !!!

ça existe ça ? :smile2:

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Invité Bling
Invité Bling Invités 0 message
Posté(e)
Oui je me reveille fatigué

par contre je ne fume pas :smile2:

Ok, c'est pas que je ne veux pas mettre le lien, mais je ne sais plus où c'est^^

Mais il y a un topic relevant différentes méthodes pour bien s'endormir sur le forum, je l'ai "croisé" aujourd'hui, il ne doit pas être loin ;)

Sinon, si tu cogites beaucoup avant de t'endormir, le stress et l'anxiété n'aident pas au sommeil. Et les méthodes de relaxation n'y changeront pas grand chose. C'est un travail à faire sur toi-même pour relativiser et régler ces problèmes, car une fois que tu n'es plus "actif", c'est là que tes pensées et inquiétudes ressurgissent.

Ou bien si tout va bien pour toi, cela vient peut-être de ton environnement ou d'un problème physique (apnée du sommeil, etc)

Le sport aussi est un bon anti-stress, à pratiquer régulièrement, mais évites d'en faire juste avant de te coucher, ça va recharger tes batteries d'adréanaline :o

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jmulans Membre 203 messages
Forumeur activiste‚ 34ans
Posté(e)

oui en ce moment je cogite pas mal

en fait avant (quand j'etais enfant ou ado) je cogitais pas mal et je mettais beaucoup de temps à m'endormir

apres ça a été, je me couchais fatigué et je dormais de suite

en ce moment j'ai pas mal de soucis alors sje cogite beaucoup avant de dormir, et je met longtemps avant de trouver le sommeil... :smile2:

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lillane Membre 839 messages
Forumeur accro‚ 44ans
Posté(e)

Moi j'ai trouvé la solution pour ne plus penser avant de dormir, je mets la tv ça evite de penser et je m'endors.

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puceau Membre 4 484 messages
Allez à Jactaès ou vers Saint Gétorix,c'est beau!‚ 72ans
Posté(e)

Bonjour ,

La solution , c'est ton patron .

_ 1er retard : avertissement amical

_ 2ème retard : avertissement officiel par circulaire interne

... Là , tu commences à être moins tenté de te rendormir .

_ 3ème retard : mise à pied de quelques jours

... Là , déjà , je peux t'assurer que tu auras moin envie de rester au lit après la sonnerie du réveil .

_ 4ème retard : licenciement

Là , tu as tout le loisir de rester au lit sans même avoir besoin de faire marcher le réveil .

Maintenant , si tu es ton propre patron , c'est autre chose . Mais ton entreprise ne respirera pas la bonne santé . Et puis , ce n'est pas un exemple à donner aux employés .

:smile2:

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Mua Membre 9 648 messages
Tigresse Therese‚ 26ans
Posté(e)
Il paraît que les réveils utilisant la luminothérapie aident à l'endormissement et au réveil. Je ne l'ai pas utilisé, mais on m'a rapporté que cela avait "guéri" une personne qui avait le même problème que toi.

00403872-00BE-00A0-2.jpg?options=YToxOntzOjU6ImNvbG9yIjtzOjU6IndoaXRlIjt9

Eveil Lumière, de P.

Ma soeur en a un et en fait ca sert à rien à ce qu'il parait. Ca l'énérve plus et ca ne donne pas envi de se reveiller :smile2:

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laetitia85 Membre 227 messages
Forumeur activiste‚ 32ans
Posté(e)

est-ce que depuis que tu as commencé ce taf tu as eu des vacances meme une semaine? moi je faisait un travail super intéréssant je me levait a 7h30 comme toi et au bout d'environ dix mois j'avais du mal a me levé et pourtant mon job me plaisait j'ai eu 3 semaines de vacances et après ca je me levait sans problème

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nico_ Membre 193 messages
Forumeur inspiré‚ 31ans
Posté(e)

Ouais franchement la luminithérapie ça coute super cher et bon moi de toute facon je ferme même pas mes volets la nuit ça m'empeche pas de dormir et c'est pas ça qui va me reveiller

Sinon pour les Radio CD moi c un Philips je l'ai acheté a la fnac c'est assez cher aussi malheuresement ( 100 euros ) mais moi jai été depensier jais pris celui ou tu peux même mettre une clé USB :smile2:

Moi franchement avant je croyais que j'étais un cas desespéré pour le reveil le matin et je me reveille trop facilement avec le CD

maintenant ;):o

je suis trop content car j'ai mis des années a trouver une solution pour être sûr de me reveiler tous les matins ( avant je mettais souvent 2-3 reveils a la même heure ... )

Enfin voilà pour moi c'est la solution miracle, au pire tu peux même le mettre 30min avant et tu emerge tranquile avec des chansons douces

évite le bruyant tu aura tendance a l'éteindre rapidement

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Invité Bling
Invité Bling Invités 0 message
Posté(e)
oui en ce moment je cogite pas mal

en fait avant (quand j'etais enfant ou ado) je cogitais pas mal et je mettais beaucoup de temps à m'endormir

apres ça a été, je me couchais fatigué et je dormais de suite

en ce moment j'ai pas mal de soucis alors sje cogite beaucoup avant de dormir, et je met longtemps avant de trouver le sommeil... :smile2:

Bon laisses tomber les réveils hi-tech alors, gardes ton argent pour te changer les idées et décompresser en attendant de régler tes pbs ou que tes soucis passent.

Il m'arrive la même chose quand je stresse bcp et le plus vicieux dans l'histoire, c'est que la fatigue engendre le stress (entre autres) et le stress fatigue, un cercle vicieux quoi. Courage, positives, la roue tourne :o

ps : si tu veux en parler en mp, pas de soucis, je ne te jugerai pas ;) :D

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