Musculation

equium3200m Membre 1 message
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Bonjour à tous

J'ai 18 ans, je fais 1m90 pour 80kg. Je n'ai absolument aucun muscle sur mon corps! J'aimerais bien tout d'abord avoir moins de graisse dans le ventre.

Aux connaisseurs, faire du jogging élimine quoi à quelles parties du corps?

Pour les abdominaux, j'ai déjà un petit programme. J'aimerais juste en savoir un peu plus sur les effets que produit le fait de faire du jogging sur le corps ( quelles parties sont musclées, si on peut eliminer de la graisse au niveau du ventre... )

Connaisseurs uniquement svp, c'est très important

Je vous remercit.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

Messages recommandés

flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

Je jogging va te faire principalement travailler les jambes ainsi que le bas les abdominaux et le bas du dos. Mais audela de ca a partir d'une certaine durée c'est surtout le travail du coeur qui est important, tu va de plus elimé d ela flotte (que tu vas reprendre en buvant)

A moin de courrir très régulierement ce n'est pas en faisant que du jogging que tu va perdre des abdo.

Pour erdre du ventre un seul moyen: suer avec beaucoup d'exercice physique et régime ( regime qui va dependre de ce que tu veut faire de ton corps)

faire du muscle: beaucoup de proteine (2g par poids de corps) avec comme même un peu de graisse (bref 4 repas par our beaucoup de blanc d'oeuf, de blanc de poulet, ...)

donc: tu nourra normalement aucune perte depoids meme du gain en muscle qui va remplacer la graisse.

pour perdre du poids: je prendrai moins de proteine et eliminé au maximum les lipides mais a suivre avec un medecin.

Je suis pas un expert mais je croit que c'est assez difficile de perde au niveau du bide (deja arreté la biere ...) et est pas en faisant 2000 abdo que tu va y arrivé (tes abdo seront musclé mais la graisse sera tojours la) le port d'une ceinture abdominale qui va augmenté la sudation au nveau du ventre en plus du regime et des ecercie doit etre une bonne combinaison

jespere que j'ai été clair lol

la muscu la muscu ya que ca de vrai!!!

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
cyrixon Membre 462 messages
Forumeur survitaminé‚ 32ans
Posté(e)

Moi qui suis pas mal classé coté sport: en vtt surtout, je travaille surtout les abdos et les jambes sur route, et oui, il faut que je fasse avec si je veux pouvoir tenir pour des competitions, pour ce qui concerne le jogging, c' est plutot sur ton coeur que tu vas travailler, en effet, tu vas augmenter ta résistance à l' effort, accentuer ton fond et, a long terme, tu vas pouvoir devellopper un effortb jusqu' a cinq fois plus puissant et consequent qu' en ne t' entrainant pas ...

Je te conseille de te mettre au velo de musculation, si tu n' en a pas, tu trouveras ton bohneur a coup sur chez Decathlon moyennant finance d' environ 100 a 150 euros pour une machine avec un bon rapport qualite/prix ...

A toi de voir et a plus sur le forum ... ;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
cyrixon Membre 462 messages
Forumeur survitaminé‚ 32ans
Posté(e)

Aors tu as vu ? ;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
cyrixon Membre 462 messages
Forumeur survitaminé‚ 32ans
Posté(e)

Non t' as pas du voir ... ;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
prisme Membre 2 261 messages
Forumeur alchimiste‚ 87ans
Posté(e)

Ca dépend si tu veux "t'affiner", donc du muscle "sec" ou prendre de la masse musculaire.

Mais bon, si tu ne veux faire du sport que pour le physique.....il te reste la muscu....le culte du corps.

Mais la muscu (pas l'altérophilie) n'est pas un sport, mais un complément à un sport, un apport en puissance ou résistance musculaire.

Chaque sport fait travailler un groupe musculaire différent, mais il y a des sports qui sont assez complets. La boxe pieds/poings par exemple, fait travailler tous les membres et tous les groupes musculaires. Ensuite en péersévérant dans ta discipline, tu t'apercevras qu'il y d'autres faculté mentales que tu dévelloppes. Bref, le sport c'est la vie.

(je précise que je travaille pas pour un équipementier sportif, mais suis juste accro ! ;) )

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
cyrixon Membre 462 messages
Forumeur survitaminé‚ 32ans
Posté(e)

Emcore faut-il trouver les bons horaires, le bon club de muscu et faire les bons exercices ! ;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Simboo Membre 4 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

jai 16 an jmesur 1m84 jpése 85

jaimerai fair du basket lanné prochaine mai fau que jaméliore ma condition phisique, car je sui un peu gro , ya til dé bon conseillé pour lé exercice que jdoi faire é quel parti du corp jdoi travaillé ?

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Opeth Membre 1 327 messages
Forumeur alchimiste‚ 44ans
Posté(e)
ya til dé bon conseillé pour lé exercice que jdoi faire é quel parti du corp jdoi travaillé ?

l'orthographe, ca musclera ton poignet

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité danelive
Invité danelive Invités 0 message
Posté(e)
ya til dé bon conseillé pour lé exercice que jdoi faire é quel parti du corp jdoi travaillé ?

l'orthographe, ca musclera ton poignet

;);) excellent !

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Simboo Membre 4 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

allez sérieux la ya perssonne qui puisse me conseillé ?

vous avez vu j'ai fait un éffort d'orthographe

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Opeth Membre 1 327 messages
Forumeur alchimiste‚ 44ans
Posté(e)

haaaaa c'est mieux

bon pour perdre du poids rien de tel que le cardio (courir, vélo, etc...) et, bien évidemment, manger sainement

pour ta musculature il doit y avoir des programmes spécifiques et les meilleurs conseils te seront donné par un spécialiste dans une salle de muscu ou un prof de gym éventuellement.

ce site (ici) est pas mal fait si tu es auto-didacte ou allérgique aux salles de muscu mais saches tout de même qu'en salle (une bonne salle) tu auras de bons conseils.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Simboo Membre 4 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

je fais une centaine de pompes par jour par série de 10 ou 20 parfois, Dans combien de temp j'aurai des pectorauts bien dur ?

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

c'ets pas avec les pompe que tu va gonfler tes pecs;

Ca il vont être dur un jour mais tout petit

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
boubi56 Membre 2 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

bonjour,

j'aimerais savoir ce que l'on peut faire lorsque a la base on est vraiment pas épais(Ossature pas très imposante...) et qu'on veut être un peu plus gaillard. La musculation est commencé mais les résultats ne suivent pas vraiment aucune développement de muscle apparent..

personne:garcon

1m80(je pense)

une 60aines de kilo(je pense)

Répondez moi au plus vite merci!

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité raph33
Invité raph33 Invités 0 message
Posté(e)

il faut prendre des proteïnes, et faire de la musculation (vois un prof il te donnera un programme) mais ne te leurre pas, les resultats ne sont pas immediats (à moins de prendre des testosterones)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
lynda Membre 1 878 messages
euphorisant‚ 36ans
Posté(e)

oui , mon mari fait de la musculation , depuis environ 14 ans , il ne cesse pas de répeter qu'il lui a fallu 6 ans pour avoir une musculature correct avec un entrainement quotidien et progressif surtout , il prend tjrs des protéines avant et apres l'entrainement

courage a toi

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
misterbil Membre 873 messages
Forumeur accro‚ 37ans
Posté(e)

il y a des personnes qui garderont a vie leur tempérament mince voire maigre, la muscu ca ne permet pas de régler tous les problèmes!!

et puis, personne ne parle des risques liés aux protéines?? une alimentation saine et normale apporte suffisamment a l'organisme... un peu en plus ne fera pas de mal mais trop peut détruire les reins etc.... fais gaffe!!

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
boubi56 Membre 2 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

c'est pour un ami à moi..

Que puis je lui dire pour qu'il ne se décourage SURTOUT PAS?

merci de vos réponses

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

Créer un compte ou se connecter pour commenter

Vous devez être membre afin de pouvoir déposer un commentaire

Créer un compte

Créez un compte sur notre communauté. C’est facile !

Créer un nouveau compte

Se connecter

Vous avez déjà un compte ? Connectez-vous ici.

Connectez-vous maintenant