3 Astuces pour mieux dormir

Zen Membre+ 4 221 messages
\o/‚ 26ans
Posté(e)

Donnez au prochain trois astuces pour mieux dormir. Sans sommeil, on vit moins bien, on est énervé, râleur.

Je vous propose qu'à tour de rôle nous nous donnions des astuces afin de vaincre les troubles du sommeil.

Voici mes trois premiers :

- Une tisane avant d'aller dormir

- Un dîner allégé, mais équilibré

- Lire quelques chapitres avant de s'endormir

A vous. Le partage c'est déjà un grand pas. :snif:

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ballicha74 Membre 9 293 messages
fachée avec le bonheur‚ 49ans
Posté(e)

les rois que je voulais marquer sont dans ton topic.

je rajouterais un bain relaxant, ecrire quelques lignes de ta journée pour les evacuer autrement ça se transforme en reve et cauchemar, moi c'est ce que je fais j'ecris mon ressenti, mes emotions mes choses à changer ou ce qui m'a révolté sur un journal.

ou pour ceux qui sont en couple ou quand j'ai un chéri dans mon lit, faire l'amour ça libere les tensions, ça epuise et ça fait du bien. et aussi unmassage, moi quand j'en fait à mon partenaire il s'endort vite et dort comme un bébé après

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vicvin Membre 271 messages
Forumeur activiste‚ 108ans
Posté(e)

PLus que trois dsl :snif:²

Ne pas remettre au lendemain se que l'on peu faire maintenant permet de mieux dormir! si si je vous assure !

Une bonne tisane en effet ou un bon thé à la menthe

Avoir bien mangé ( mais pas de trop )

Faire l'amour juste avant le couché ( bon pour les célibataires vous vous débrouillés avec votre imagination )

Dormir dans une pièce avec peu de chauffage mais une bonne couette ( laissez si possible la fenêtre ouverte)

Dormir avant minuit ( au plus tard 23H45 ) - se réveiller au plus tard à 9H00

Une douche froide peu permettre de trouver le sommeil ( contrairement au idées reçus la chaleur réveille et le froid endort )

éviter tout médicament pour dormir ( sauf si plante )

Modifié par vicvin

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anges38 Membre 3 942 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

Je suivrai bien vos conseils :snif: , mais quand on habite un RDC au bord de la rue dans un quartier hyper bruillant :snif: 3 à 4 H de sommeil par nuit c'est tout ce à quoi j'ai droit :snif::snif: et ça fait 5 ans que ça dure :snif:

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xXCL£M£NTXx Membre 337 messages
Forumeur survitaminé‚ 23ans
Posté(e)

merki j'éssais sa des ce soir et je te tien au courent

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nutella.jpg

nutella fan club!

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Invité MisterJow
Invité MisterJow Invités 0 message
Posté(e)

Regardé un film d'horreur,

Boire + de 5 tasse de café noir,

Manger plus de 5 bouteille de nutella en léchant,

Voila :snif:, :snif:, j'en ai encore plus hein ! :snif:

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yves-1902 Membre 5 847 messages
Forumeur alchimiste‚ 56ans
Posté(e)

L'ESPRIT CALME.

1 - Débrancher la télé à 21 heures.

2 - Avoir un bouquin en cours de lecture, opu faire des mots croisés ou des sudokus ...

3 - Eteindre la lumière et fermer les yeux.

Dans une famille il y a des règles à suivre et que j'ai imposé chez moi dans le genre :

Pas de contrariétés après 22 heures, ne pas se prendre la tête avec des questions qui ne seront de toutes façons résolues que le lendemain.

Et surtout pas d'aggressivité ni de rouspétance, un esprit tourmenté ne peut dormir.

Inutile de rouspèter les enfants avant qu'ils se couchent sous prétexte que ceci ou cela. Au contraire, mettre les choses au point le lendemain, après le p'tit dèj.

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pyrothe_resurecte Membre 4 017 messages
Une ombre parmis les Ombres.‚ 45ans
Posté(e)

tu picoles comme un trou et tu verras que tu dormira bien... :snif:

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Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)

1. Crac-crac

2. crac-crac

3. recrac-crac

Si après çà tu dors pas bien... :snif::snif:

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Invité Chiuling
Invité Chiuling Invités 0 message
Posté(e)

Contrairement à ce qui est dit ..plutôt que la tisane, préférez un verre de lait, qui contient des peptides (ils favorisent le sommeil).

:snif:

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Rocco Syphilis Membre 197 messages
Forumeur inspiré‚ 50ans
Posté(e)

Parcourir forum.fr...

Le lire si toujours en mal de sommeil.

+une tartine de houblon...Au cas ou les sujets soient interessant...

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Sylvano Membre 4 949 messages
Partisan de la non-violence‚ 105ans
Posté(e)

- un bon coup de batte sur la tête (donner par sa femme c le must ! Plus de douceur dans le geste ^^)

- Ecouter de la musique dans le noir

- Lire 30 min avant

- avaler un tube de barbiturique

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Sylvano Membre 4 949 messages
Partisan de la non-violence‚ 105ans
Posté(e)
Contrairement à ce qui est dit ..plutôt que la tisane, préférez un verre de lait, qui contient des peptides (ils favorisent le sommeil).

:snif:

Oui mais il faut le faire bouillir. Sinon c'est inefficace :snif:

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popeille Membre 107 messages
Forumeur inspiré‚ 27ans
Posté(e)

Honnêtement, je suis insomniaque depuis que j'ai 10-11 ans en gros, et j'en ai 18 aujourd'hui et tout ce que vous venez de dire je pense sincèrement que ça peut marcher pour les gens qui ont occasionnellement des petites difficultés pour s'endormir ou alors vont se réveiller une fois dans la nuit.

J'ai vraiment tout essayer... et même si c'est par période : en ce moment, je dors pas trop trop mal, mais dans 2 jours ça peut être reparti pour 2 semaines totales d'insomnies, et dans ces cas là je vous conseille de ne pas trop vous approcher de moi, et donc oui je disais, j'ai tout essayer et rien ne marche. Je ne suis pas quelqu'un de particulièrement stressée, je n'ai pas de problèmes dans la vie, je n'arrive pas à dormir. Maintenant pour moi une nuit de 5h00 sans interruptions quand je dois me lever à 7/8h00 va être une très bonne nuit (sans compter les occasionnelles grasses matinées (que j'essaye d'éviter...) où là je peux dormir plus longtemps mais qui en fait, me fatiguent plus qu'autre chose...).

Donc, si quelqu'un avait un réel truc qui pourrait vraiment me faire dormir... :smile2: Se serait fun !

Modifié par popeille

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Invité CARPE DIEM7
Invité CARPE DIEM7 Invités 0 message
Posté(e)

il existe des familles d'insomniaques il paraît, ça peut sauter une génération :smile2:

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popeille Membre 107 messages
Forumeur inspiré‚ 27ans
Posté(e)

Ah bon ? je ne savais pas... A ma connaissance personne ne l'est dans ma famille...

Bon, je vais me coucher, je profite de ma bonne période :smile2:

Buenas noches todos !

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PASDEPARANOIA Membre 27 326 messages
In girum imus nocte et consumimur igni ‚ 44ans
Posté(e)

Le meilleur sommeil est celui qui se termine naturellement, sans réveil matin.

J'ai beaucoup de chance de commencer tard, vers 10 heures, et d'habiter à 5 min à pied de mon bureau.

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Rose39 Membre 9 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

je suis bien d'accord avec toi d'autant plus j'ai essayé ts ça et ça marche fort bien à condition que l'origine de cette insomnie n'est pas nerveux,dans ce cas ça marche pas du tt

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Oui_oui Membre 1 196 messages
Forumeur alchimiste‚ 41ans
Posté(e)
Contrairement à ce qui est dit ..plutôt que la tisane, préférez un verre de lait, qui contient des peptides (ils favorisent le sommeil).

:yahoo:

Tout à fait.. ce n'est pas un hasard d'ailleurs si les personnes carencées en calcium peinent à dormir ou s'endormir..

Le meilleur sommeil est celui qui se termine naturellement, sans réveil matin.

J'ai beaucoup de chance de commencer tard, vers 10 heures, et d'habiter à 5 min à pied de mon bureau.

Tout à fait.. l'importance des cycles de sommeil qui varient approximativement entre 1 h 30 ou 1h 45 ne doivent pas êtres "cassés"..

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