je veux maigrir qu'elqu'un me suis ou me donne des conseils

youyyou Membre 177 messages
Forumeur inspiré‚ 31ans
Posté(e)

salut a tous et a toutes c'est mes conjets j'ai pris 2 mois et je voudrait perdre autan de pois que possible enfin pas non plus peser 20 kg ! :o

je pèse 85kg

je mesure 1m80

et je voulait savoir si vous vouliez bien me donner des conseils ou meme le faire avec moi ce qu'ils veulent cela comence a gacher la vie ! :snif::snif:;)

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sentinella Membre 90 messages
Forumeur en herbe‚ 28ans
Posté(e)

salut:)

Bein de ma part je pourrais te donner quelques conseils ( ça risque de te pâraitre "débile" mais j'ai perdu 6kgs sans me rendre compte!! je n'ai fais aucun effort et je ne me rendais pas compte que je perdais du poids jusqu'à ce qu'on ma fait la remarque..)Bon voilà un peu comment je m'y prenais :

1/ Je ne mangeais que quand j'avais vraiment très fain ( dans le sens où je n'étais pas prisonnière du petit dèj à 8h puis déj à midi puis diner à 8h) je mangeais 3 fois par jours certes mais quand mon ventre criait FAMINE :snif:!( ce qui m'a aidé c'est le stress des exams je n'avais pas trop le temps de manger)

2/Si tu veux faire des petites folies ou des petites gateries , fais ça au petit dèj , car tu as tout le temps de bruler ses calories!

3/Bois le maximum d'eau avant chaque repas et attends dans les 15 min avant de manger;(essaye de boire à longueur de journée)

4/Le soir je te déconseille de manger tard, et le gouter est à éviter, disons que tu as déjeuné à 13h , attends jusqu'à ce que t'ais faim vers les 8h mange et esaye de faire une petite marche,prend un yahourt allégé, tu bois de l'eau et tu dors

5/Byebye les siestes juste après le déjeuner!

6/ Euh y'en a qui boivent un verre d'eau tiède chaque matin avant de manger quoi que ce soit, à ce qui parait c'est efficace

8/Préfére les esclaiers et prend tjrs le plus long chemin pr aller quelque part, tu marches en serrant les fesses et en rentrant le ventre

9/ je te propose aussi un régime qu'a suivit ma tante ,et qui lui a fait perdre 14 kgs ( c'est le nutritionniste qui lui a donné :

- Petit dèjeuner: un fruit (conssistant pour te donner de l'énérgie), 1/8 de pain complet ( avec du fromage allégé)et une tasse de lait .(Elle a dit aurevoir au sucre normal,et bonjour à l'aspartame jusqu'à ce qu'elle s'habitue à carrement se passer du sucre)

-Déjeuner: une salade bien garnie ou un légume de ton choix cuit à la vapeur ( c'est préférable que tu ne prennes qu'un seul à la fois , car si tu mélanges tu vas te retrouver avec le même repas pendant toute une semaine et tu en auras ras le bol !) ( Euh je pense que tu sais que nous marocains aimons les plats bien épiceés^^ et donc elle mets les épices qu'elle veut avec un peu d'huile d'olive, pas bcp biensur mais de telle sorte à ce que ça soit bon, tu sais tout ça ne marche que si c'est à long terme ;) et donc faut qu'au minimum ce que tu manges soit BON :snif:)+ steack ( je me rapelles plus le nom de la vitamine se trouvant dans les viandes mais en tout cas faut que tu en prennes), pour le dessert ne le prends pas de suite , attends jusqu'a ce que tu ais un petit creu et tu prends un yahourt 0%, ou une pomme. ( dans les autre fruits y'a pas mal de calorie donc tn fruit préféré tu le prends au petit dèj:p).

-Diner: m^me chose que le déjeuner en changeant de légume et de type de viande.( tu fais ta marche et avant de dormir tu peux te permettre ton Yahourt 0%)

=> Elle accompagne ça avec du sport ( l'aérobic) et du massage, ..hum et surtout surtout une immense et très grande volonté ce qui pousse tout le monde à l'encourager et surtout à continuer.

Donne moi de tes nouvelles ! je te souhaite bonne chance et surtout bon courage !

Modifié par sentinella

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youyyou Membre 177 messages
Forumeur inspiré‚ 31ans
Posté(e)

merci baucoup centinella pour tes conseils c'est vraiment très gentille d'écrire tout ca pour moi vraiment merci

tu habite ou au maroc parce que je suis marocain et derrière youyyou se cache youssef moi j'ai une maison a coté de taza je sais pas si tu conait wade amlil mais j'habite en france j'y vais juste pour les vacances encore merci je viendrait souvent dire de mes nouvelles pour l'instant tout va bien je suis aller fair du vélo ce matin pendant 1 h et j'ai manger un peu de riz a midi et je n'est pas faim du tout enfin un peu quand meme ! :snif:;) mais je ne sederai pas

a bientot in chahla ! :snif:

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Invité Elaïs
Invité Elaïs Invités 0 message
Posté(e)

Je n'avais jamais vu Inch'Allah écrit comme cela, mais c'est original :snif:

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sentinella Membre 90 messages
Forumeur en herbe‚ 28ans
Posté(e)

je t'empri ce n'est rien !! ^^

oui j'entend parler de wed amlil, mais je n'y ai jamais aller

moi, je suis casablancaise et j'habite rabat !!

ravie de t'avoir connu , couraaage je sais que tu atteindras tn objectif..mon prénom c'est "espoir" en arabe :snif:..

salut :snif:

Modifié par sentinella

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Missy.B Membre 15 messages
Forumeur balbutiant‚ 30ans
Posté(e)

Ben comme tout as dja été dis ( :snif: merci sentinella), moi j'peux que rajouter que le thé vert est aussi bon pour éliminer et couper les faims intempestives lol, donc faut faire couler le thé!

Puis l'activité physique ( ne serait-ce qu'aller faire le marcher, danser, ou juste bouger) doit tenir une bonne place et si tu le souhaite les complements alimentaires peuveut etre d'une grande aide!

Aussi, en mangeant lentement, ton appetit est rompu plus rapidement, donc quand t'as faim, sers toi de moitié ce que tu jugeais necessaire pour te rassasier, et mange lentement, en discutant.

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youyyou Membre 177 messages
Forumeur inspiré‚ 31ans
Posté(e)

oui c'est vrai ELAÏS je suis pas très doué en ortographe marocain meme un peu francais c'est vraiment très gentille de m'avoir répondu et sa pour tou le monde !

en fet missy.b le thé c'est simple a faire couler quand on est marocain on rate pas une ocasion d'en boire lol !

aujourd'hui enfin c'est dix heurs donc ce mation j'ai manger un grand bos de café au lait sans sucre avec dess biscotes c'était bon et c'a ma coupé ma faim que j'avait cette nuit ma mère a entandue mon ventre ( je site comme elle a dit ) : ronroner !!

cet aprem je vais faire du vélo dans le parcours cycliste et puis je vais marcher marcher marcher longtemps

a midi je vais manger un peu de couscous sans rien et une pomme . si j'ai encor faim je mangerai une poire !!!!

merci encor de vos réponses si gentilles

de youyyou (youssef)

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sentinella Membre 90 messages
Forumeur en herbe‚ 28ans
Posté(e)

continue comme sa ^^

courage !

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youyyou Membre 177 messages
Forumeur inspiré‚ 31ans
Posté(e)

re je vien de penser a la soupe au choux pas le film, la recette si quelq'un l'as SVP passez la moi sinon aujourd'hui enfin ce matin ca s'est bien passer j'avait pas faim alors je n'ai rien manger bonne nouvele ca fait 3 jours que j'ai commencer mon régime et j'aidéja perdu 1 kg

c'est déja ca :snif:;)

aller ciao a tous je reviendrait et merci d'avance pour la recette de la soupe aux choux !!! :snif:

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youyyou Membre 177 messages
Forumeur inspiré‚ 31ans
Posté(e)

il y a quelq'un qui me répond svp

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x-detruismOi-x Membre 544 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

euh un mec qui fait 1m80 pour 85kg. . . désolé pour la question idiote mais. . . c'est pas un surpoid sa???????

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clodetlse Membre 324 messages
Forumeur survitaminé‚ 30ans
Posté(e)

ça dépend si c'est du muscle ou du bidou. J'ai un copain qui fais 1m80 et 85 kg aussi, pourtant on ne dirait pas. C'est juste qu'il est carré.

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youyyou Membre 177 messages
Forumeur inspiré‚ 31ans
Posté(e)

merci clodetlse pour la recette je vé la tester je dirai si elle est bien ou non!

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cc44star Membre 21 messages
Forumeur balbutiant‚ 28ans
Posté(e)
Ben comme tout as dja été dis ( :snif: merci sentinella), moi j'peux que rajouter que le thé vert est aussi bon pour éliminer et couper les faims intempestives lol, donc faut faire couler le thé!

Puis l'activité physique ( ne serait-ce qu'aller faire le marcher, danser, ou juste bouger) doit tenir une bonne place et si tu le souhaite les complements alimentaires peuveut etre d'une grande aide!

Aussi, en mangeant lentement, ton appetit est rompu plus rapidement, donc quand t'as faim, sers toi de moitié ce que tu jugeais necessaire pour te rassasier, et mange lentement, en discutant.

oui c tt à fait vrai. Il faut que tu manges lentement, parce qu'il faut 20 à 30 minutes à ton corps pour qu'il se sente rempli. Bois beaucoup d'eau (une gorgée entre chaque bouchée) et tu seras vite rassasié, pose tes couverts entre chaque bouchée aussi... Et motives-toi !!!!

Fais ton programme alimentaire, sportif pour la semaine. Ne vas tout de même pas jusqu'à compter les calories, mais fais tout de même attention au tableau sur les paquets de nourriture. Si les lipides dépassent les protides et les glucides (c-à-d 15 ou 16 g en général) ne consomme pas ou peu cet aliment.

Il faut équilibrer un maximum ton alimentation.

En ce qui concerne les coupes-faim, si tu veux plus de conseils, il n'y a qu'à demander, c'est gratuit et ça n'a jamais fait de mal à personne !!!! lol

J'espère que ça te seras utile.

Bisous.

@ +...

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nacho39 Membre 2 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)
salut a tous et a toutes c'est mes conjets j'ai pris 2 mois et je voudrait perdre autan de pois que possible enfin pas non plus peser 20 kg ! :o

je pèse 85kg

je mesure 1m80

et je voulait savoir si vous vouliez bien me donner des conseils ou meme le faire avec moi ce qu'ils veulent cela comence a gacher la vie ! :snif::snif:;)

Tu devrais faire attention au régime. Un régime peut être dangereux. Il te faut un régime adapté à ton métabolisme. Tu devrais regarder ça avant de faire n'importe quoi : http://www.santemagazine.fr/accueil/rubriq...-pas-faire.html

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x-detruismOi-x Membre 544 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

je voulais dire que ce n'était pas un surpoid!!! dans mon précédent message qui porte à confusion. . .

parce que c'est souvent du muscle les mecs^^ :snif::snif:

et du gras ueh tu dois pas en avoir enormement si??

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MVP Membre 346 messages
Forumeur survitaminé‚ 35ans
Posté(e)

Va chez un dieteticien , il va te dire si oui ou non tu as du surpoids et ensuite si tu veut vraiment perdre du poids il va savoir te conseiller un régime .

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Delilah Membre 23 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

Salut !

Déjà je voulais te dire que peser 85kg pour 1m80 ce n'est absolument pas catastrophique, tu n'es pas grosse !

Ensuite, un truc plutôt simple pour éviter de grossir (et perdre déjà un peu de poid) c'est éviter de grignoter entre les repas, bien déjeuner le matin, à midi, goûter à 4h c'est très important et dîner léger. A vrai dire le mieux c'est encore de manger beaucoup de fruits et de légumes ! Voilà voilà bons congets :snif:

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jeanlouisbg Membre 6 messages
Baby Forumeur‚ 55ans
Posté(e)

Bonjour à toutes et tous,

Youssef : le régime de soupe aux choux est utilisé en clinique pour les personnes devant perdre du poids avant une opération chirurgicale et donc ces personnes sont alitées et n'ont aucune activité physique.

Comme beaucoup d'autres l'ont dit, 85 kilos pour 1m80 n'est pas excessif, moi-même je pèse 92 kilos pour 1m86, c'est vrai que j'ai une petite brioche mais je me sens bien :snif:

Ceci dit, j'ai ouvert un post qui peut t'intéresser, en voici le lien :

Mes trucs et astuces pour mincir

Amicalement,

Jean-Louis

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