Muscu à 15ans =)


azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
Posté(e)

Bonjour à tous!

Voilà j'ai 15ans, et je voulais savoir si la muscu ct bon ? J'ai déjà lu sur d'autres forum que oui c'était bon, et parfois non, car sa coupe la croissance.

Et je voulais aussi savoir si les prot sont bon, et si sa sert bien ?

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_Fred Membre+ 15 765 messages
Noyé dans un océan de couleurs‚ 32ans
Posté(e)

Non c'est pas bon du tout.

Ca va ralentir ta croissance, t'offrir de jolis problèmes de dos, et j'en passe.

Attends d'avoir fini ta croissance avant de faire de la muscu.

Commence la natation en attendant, c'est mieux :snif:

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dunant Membre 268 messages
Forumeur activiste‚ 23ans
Posté(e)

je suis d'accord avec Funky. En effet d'après ce que m'a dit mon médecin.

  1. cela ralenti ta croissance
  2. problème de dos plus ou moins tard suivant ton activité professionel
  3. Si ce sont les bras que tu veux musclé. Tu aura du mal a mettre ton torse en avant en mettant tes épaules dérrière. C'est assez difficile a expliquer.

La natation, c'est vrai, développe bien les bras et le dos dit "en V". Personelement, je fais du Hand, tous les soirs 90 pompes avec 10 seconde d'arret toutes les 30, 15 tractions sur mon lit a étage :snif: et des abdominaux. Sérieux sa marche.

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

n'importe quoi bien sur que tu peux en faire mais ne souleve pas lourd commence par 6 kg par althere mais névolue pas trop voila taura des ptits résultat mais ce sera toujours ça la musculation a petite dose ne fait pas ralentir du tout la croissance achete toi des altheres et entraine toi 15 min par jour maximum et voila ce ne sera pas mauvais évite de mettre ton dos a contribution ajoute avec tes altheres des pompes abdos et en quelques moi tu sera déja bien dessiner sur ceux bonne chance perso moi c'est ce que je fait j'ai une barre EZ de 20 kg et voila xd

ps la natation c'est vraiment pas efficace c'est surtout dans les échauffemenents que tu te muscle car il te font faire des pompes et soulever des poids, courrir

Modifié par nicotines

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

la muscu a 15ans contrairement a ce que disent des medecins ne fait par ralentir la croissance arnold a commencé a 15 ans je crois et maintenant il ne fait pas 1m60 pour le dos c'est vrai si tu vas en salle muscle ton dos et lombaire si c'est chez toi sa sera plus compliqué il faut que tu maitrise parfaitement les mouvements dos droit surtout et bien t'etirer aprés ensuite pour les proteines si tu parle de proteines en poudre je te deconseille fortement par contre tu en trouve dans toutes les viandes, tu peut faire un regime en ne mangeant que de la vainde mais a 15 ans reste sur l'exercice sans complement alimentaire et sans aucun regime pour les pompes sa fait pas grand choses mais les tractions pratiqueé regulierement et plusieurs series font de bon resultat bonne continuations et si tu veut savoir autre chose n'hesite pas

Modifié par ben-62

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remi41 Membre 10 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

bonjour a toi je pratique la musculation mais moderement (des seances de moin d'une heure et 3 fois par semaine ) si tu pratique trop tu peut te retrouvé plus tard avec des probléme de dos et sa va ralentir ta croissance donc pratique moderement comme je le fais sur les conseil de mes deux medecins priver (je deconne se son ma tante et mon oncle) fair de la musculation avec moderation et en realité trés bon, maintenir le dos ... mais trop produit l'effet inverse

moi aussi jai 15 ans sa fait un ans et demis que je pratique les resultats son la bien sur boucoup plus lentement que si j'en fesait tous les jours pendant 2 heur mais tu vois il faut voir dans le futur d'ici 1 ans tu vera de grose modification aujordhui en 1 ans et demis jais tout de méme pris 18 kg et 15 cm donc ne tinquiete pas je te le conseil faisen un peut chaque semaine et tu prendra tout de méme

salut et bonne continuation :snif:

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Eax Membre 2 424 messages
Miss Genievre‚ 27ans
Posté(e)

je pense que si tu fais quelques pompes sa te feras que du bon :snif:

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

les pompes c'est inneficace et ça peut etre mauvais pour le coude si tu te positionnes mal

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

je confirme mon coude gauche craque lorsque je fais des pompes du developé millitaire et des fois au developé couché

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DUX Membre 2 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Salut Mec !

J'ai 16ans maintenant et ca doit faire 6mois que je fais de la muscu , avant j'avai des probleme de dos lié au chute que je faisai au judo ( vertébre déplacé ) et la muscu chez moi a tout arrangé ! Donc c'est que ce n'est pas si mal je pense de faire de la muscu à notre age , bien sur il ne faut pas en abuser pour moi c'est 4 seance par semaine environ et les autres jours soit jme repose soit jvai courir ... bref tout ca pour dire que si tu en fais modérément tu n'aura aucun probleme !! et aussi si tu débute la muscu veille a toujours tenir ton dos droit quand tu porte des charge voir meme bombé ton torse , c'est ptetre con mais ca épargnera ton dos !

Voila Bonne soiréé ++

Modifié par DUX

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nadzigue Membre 16 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

Tout dépend totalement à quel niveau tu vas la pratiquer ^^ :snif:

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

La muscu à 15 ans n'as pas de danger particulier au niveau croissance et dos.

Bien sur il y a des exo déconseillé en période de croissance tel que les squats, les dvlp militaire, les rowing. En gros faut privilégié les exo sur machine et les poulies. Plus tard tu pourra rajouté d'autre exo

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

parfois il y des exception aussi a l'aviron j'avais un amis qui a 15 ans soulevé deja 100 kilos au squat maintenant il a des cuisses monstrueuse pour l'instant il n'as aucun probleme mais je me souviens qu'il avait mal au genoux aussi mais je ne sais pas si c'est a cause de la musu enfin maintenant il n'as plus rien et fait 1m83 mais bon c'est rare de voir sa 16 ans 1m83 environ et 80 kilos et trés sec alors que moi c'est plutot 1m75 et 74 kilos mais plus dans l'aspect gonfler que sec mais ce que flex dit est exact j'ai deja lu un article dessus par contre je crois que les problemes de dos aparaissent plus tard si on commence tot mais je ne suis pas vraiment sur

Modifié par ben-62

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grapkiks Membre 452 messages
Forumeur survitaminé‚ 29ans
Posté(e)

Moi je conseille de commencer la musculation intensive que apres la croissance. Mais la cardio les pompe et tout sa tu peut.

Et pour le dos je dit a tout le monde: il n'y a pas d'age pour ce le casser!! faite juste attention a votre position lors de vos exercice. c'est tres important

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

+1 trés attention a la position pour proteger ton dos et pour les problemes je suis pas sur il parait que c'est assez nocif pour le dos de commencé la muscu jeune enfin bon il parait

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