Je n'arrive pas à m'endormir correctement

kerouan Membre 337 messages
Forumeur survitaminé‚ 25ans
Posté(e)

J'ai 13 ans et je n'arrive pas à m'endormir sans somnoler pendant 1 à 2 heures ! :snif:

J'ai tout essayer : les huiles apaisantes, la thisane avant d'aller me coucher (ça m'asomme) et le petit chapitre à lire avant de s'endormir (c'est pas nouveau!) mais rien ne marche.

Même si j'avoue me coucher parfois à 11h., je m'endore qu'après 2h. du matin et c'est très embêtant en période scolaire. Si quelqu'un a entendu parler d'une technique eficace ou pratique un rituel tout les soirs : qu'ils m'en fasse part, merci. :snif:

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Bran ruz Membre 8 737 messages
Artisan écriveur ‚ 50ans
Posté(e)

Une activité physique régulière dans la journée peut aider à trouver le sommeil le soir. La pratique d'un sport par exemple.

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Diablange7 Membre 373 messages
Forumeur survitaminé‚ 33ans
Posté(e)

une br********.... :snif:

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carat Membre 2 374 messages
Forumeur alchimiste‚ 49ans
Posté(e)

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kerouan Membre 337 messages
Forumeur survitaminé‚ 25ans
Posté(e)
Une activité physique régulière dans la journée peut aider à trouver le sommeil

Merci pour le conseil mais ça m'aidera pas plus !

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konvicted Membre+ 26 420 messages
I. C. Wiener‚ 26ans
Posté(e)

Moi je regarde un épisode des Simpson en me couchant, j'éteins quand je sens que je vais dormir. :snif:

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Invité &va 520
Invité &va 520 Invités 0 message
Posté(e)

Oui tu peux faire un peu de marche tous les soirs mais ce pendant une heure au moins, et au moment de te coucher boire un lait chaud, pas oublier de faire pipi , ça t'évitera de te lever le nuit et ensuite aérer un maximum ta chambre afin que ton lit soit le plus frais possible et vient ensuite une lecture apaisante pas commencer à lire des trucs d'horreur ou etc.....

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Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)
une br********.... :snif:

C'est ce que je faisais et je dormais bien :snif:

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kerouan Membre 337 messages
Forumeur survitaminé‚ 25ans
Posté(e)
Moi je regarde un épisode des Simpson

Toi et moi on se comprends (lol) mais je peux pas regarder les Simpson après 8h.30

Pour l'instant, la seul personne qui m'ai donné une réponse sensé c'est Eva.

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Diablange7 Membre 373 messages
Forumeur survitaminé‚ 33ans
Posté(e)

ouais ben désolé on fait avec ce qu'on a....

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konvicted Membre+ 26 420 messages
I. C. Wiener‚ 26ans
Posté(e)

Si t'arrives pas à dormir, soit t'es pas fatigué, soit t'es stressé. Donc soit tu te dépenses plus pendant la journée, soit tu te détends.

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Diablange7 Membre 373 messages
Forumeur survitaminé‚ 33ans
Posté(e)
une br********.... ;)

C'est ce que je faisais et je dormais bien :snif:

Enfin qqn qui me comprend ! :snif:

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Lena.k Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 31ans
Posté(e)

ben tu fais peut être partie des gens qui n'ont pas à dormir beaucoup...

a quoi bon se forcer???

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Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)
une br********.... :o

C'est ce que je faisais et je dormais bien ;)

Enfin qqn qui me comprend ! :snif:

Ben oui mais t'es déjà prise, piou... :snif:

:o

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kerouan Membre 337 messages
Forumeur survitaminé‚ 25ans
Posté(e)

Le lait chaud c'est comme les tisanes : ça m'assomme ;) ! Pour ce qui concerne les br******** ça me fait pas beaucoup d'effets :snif: . Me dépenser, je ne fais que ça, une heure par jour au skate-park :snif: .

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Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)

fais-en plusieurs, jusqu'à ce que tu t'épuises !!! :snif:

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Diablange7 Membre 373 messages
Forumeur survitaminé‚ 33ans
Posté(e)
une br********.... :o

C'est ce que je faisais et je dormais bien ;)

Enfin qqn qui me comprend ! :snif:

Ben oui mais t'es déjà prise, piou... :snif:

:o

Ben oui mais c'est à cause de ce genre de réponses qu'après 3 ans c'est toujours fou fou fou avec mon homme ! ;)

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kerouan Membre 337 messages
Forumeur survitaminé‚ 25ans
Posté(e)

...Mais encore ?

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Invité &va 520
Invité &va 520 Invités 0 message
Posté(e)
...Mais encore ?

écouter un peu de musique , est-ce que quand tu vas te coucher tu es dans le noir complet ?

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Kelevra Membre 365 messages
Forumeur survitaminé‚ 32ans
Posté(e)

Question :

Tu fais quoi avant d'aller te coucher ?

Car les PC par exemple ont sur certaines personnes l'effet de garder les gens éveillés en moyenne 1h...

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