reprendre une alimentation équilibrée

Bonjour

J'ai cherché sur le net mais je ne trouve pas

Je voudrais maigrir mais les régimes viande verdure,je ne tient pas la route.

Plein de personnes disent que pour maigrir il faut manger équilibré mais je n'arrive pas à trouver les quantités sur le net.

J'ai trouve ce lien là

mais comme c'est un site pour les diabétiques, est ce que ça le vaut aussi pour moi?

Si ce site est bon, j'ai quelques questions qui restent en suspend :

Il faut consommer un féculent par repas.

Ils ne disent pas quelle quantité.Le nombre de cuillère à soupe ou la quantité de pain me servirais beaucoup.

Quelle quantité de matière grasse ai je le droit?

Je compte m'acheter un stepper pour faire de l'exercice, combien de temps dois je en faire par jour?

Et avec ça est ce que j'arriverais à maigrir?

Je suis à une phase ou je me dégoutte et j'ai besoin d'être éclairée.

merci beaucoup pour vos réponses

Salut Marylia !

Ah les régimes, se trouver bien dans son corps, pas toujours facile....

Moi je te conseillerai d'aller voir une diététicienne, elle t'établira un programme sur mesure et adapté à tes besoins. Elle fera avec toi un bilan de ton alimentation actuelle, de l'activité que tu exerces (boulot /sport) et déterminera avec toi les objectifs à atteindre et en plus elle pourra t'accompagner tout au long de ce régime.

Bon courage à toi !

Salut Marylia !

Ah les régimes, se trouver bien dans son corps, pas toujours facile....

Moi je te conseillerai d'aller voir une diététicienne, elle t'établira un programme sur mesure et adapté à tes besoins. Elle fera avec toi un bilan de ton alimentation actuelle, de l'activité que tu exerces (boulot /sport) et déterminera avec toi les objectifs à atteindre et en plus elle pourra t'accompagner tout au long de ce régime.

Bon courage à toi !

je ne veux plus avoir une dététienne car j'ai été en voir une et elle n'a pas arrêté de me critiqiuer

Salut Marylia.

Le site que tu as trouvé n'est pas mal du tout mais honnêtement ce n'est pas facile, comme tu le dis de comprendre "une ration de féculent"... euh mais c'est combien exactement?

Je vais tenter de ressortir quelques papiers de mon coté et je te préviens si je trouve quelque chose d'intéressant.

Après pour la diet.. ben c'est un peu le but de te faire réaliser ce qui ne va pas dans ton rythme de vie, je pense que l'important c'est la façon de le dire et la relation avec la patient... donc, ne pas enterrer cette idée et aller en voir une autre...

Salut Marylia.

Le site que tu as trouvé n'est pas mal du tout mais honnêtement ce n'est pas facile, comme tu le dis de comprendre "une ration de féculent"... euh mais c'est combien exactement?

Je vais tenter de ressortir quelques papiers de mon coté et je te préviens si je trouve quelque chose d'intéressant.

Après pour la diet.. ben c'est un peu le but de te faire réaliser ce qui ne va pas dans ton rythme de vie, je pense que l'important c'est la façon de le dire et la relation avec la patient... donc, ne pas enterrer cette idée et aller en voir une autre...

en fait pour la diet c'était pas me critiquer sur comment je mangeais.C'était du style : mais comment vous avez fait pour vous laisser aller comme ça? Et à chaque mensurations j'avais le droit à une phrase de ce genre.

J'en n'ai pas vu qu'une.

Bon je sais que c'est le grignottage et le manque de légumes et de fruits qui ne va pas chez moi. Ce site au moins me dit à peu près ce que je dois manger.

Sinon ça me fera maigrir ou est ce qu'il faut que je mange moins que ce qu'ils disent?

Le stepper pourra me faire du bien?

J'en ai marre d'être comme ça

merci d'avoir répondu

Je te conseille de boire en grande quantité une eau bien minéralisée, comme Hépar

Je te conseille de boire en grande quantité une eau bien minéralisée, comme Hépar

ben j'avais lu il n'y a pas longtemps que ce n'était pas si bon que ça de boire beaucoup d'eau