problèmes de sommeil

Invité Slumpy
Invité Slumpy Invités 0 message
Posté(e)

Bonjour a tous !

Je travaille dans une entreprises, 45 heures/semaine (oui, j'aime mon métier :o )

seulement voila : je me lève 5 heures du matin, et au soir imppssible de m'endormir !!!!

donc au matin je me révéille au radar, quand j'arrive à me réveiller à l'heure !!!

Se serai sympa de me conseiller!!!

je suis dessinateur en bureau d'études en batiment, le métier de mes rêves, et je ne veux pas perdre mon job !!!

Merci !

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ASKI Membre+ 9 808 messages
Forumeur alchimiste‚ 62ans
Posté(e)

Essaie de lire dans ton lit, ça peut aider et évite les excitants type café, alcool, etc.....dans les heures qui précèdent....remplace par une infusion calmante....

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marylia Membre 44 632 messages
Forumeur alchimiste‚
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moi quand je n'arrive pas à dormir, je prends du tranquital.

Ce n'est pas un somnifère c'est un médicament homéopatique. Avec moi ça marche très bien

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Invité Slumpy
Invité Slumpy Invités 0 message
Posté(e)

c'est ce que je fais, Quand j'étais au lycée, 4heures de sommeil me suffisaient, mais avec le temps, et l'énergie que je génére au boulot, j'ai besoin de plus de temps!

pourtant, à 21 heure je vais au lit,je bouquine, mais impossible de m'endormir quand j'étainds la lumiere, cette nuit, la derniere fois que j'ai vu le radio reveil, il était 2h00 !

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kortez Membre 27 messages
Forumeur balbutiant‚ 38ans
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salut

chacun à son cycle du sommeil,qui se décompose en différentes étapes,dont la phase d'endormissement;le réveil difficile est souvent dû à un reveil durant le sommeil profond(phase de regénération du cerveu

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Invité Fleure
Invité Fleure Invités 0 message
Posté(e)

T es préoccupé par quelque chose? càd tu pense à un truc quand tu es au lit? l esprit occupé ne céde pas la place au sommeil.

Avant d aller au lit, essaye de prendre une douche tiéde, un verre de lait tiede avec une cuillere de miel, ça relaxe, et ça aide à trouver le sommeil.

Je crois qu il faut chercher la cause de ton insomnie, peut être t es excité par ton boulot que t arrive pas à t endormir, t 'as hâte de te rendre à ton bureau.

Je sais pas ce sont juste des idées. :o

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Invité Slumpy
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Posté(e)

ouais, t'as surement raison, car avant je me levai au quart de tour avec seulement 4heures de sommeil, et la, c'est différent, il me faut 20 minutes ( si je ne me rendors pas) !!!

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utilunjour Membre 59 messages
Forumeur en herbe‚ 58ans
Posté(e)
Bonjour a tous !

Je travaille dans une entreprises, 45 heures/semaine (oui, j'aime mon métier :o )

seulement voila : je me lève 5 heures du matin, et au soir imppssible de m'endormir !!!!

donc au matin je me révéille au radar, quand j'arrive à me réveiller à l'heure !!!

Se serai sympa de me conseiller!!!

je suis dessinateur en bureau d'études en batiment, le métier de mes rêves, et je ne veux pas perdre mon job !!!

Merci !

Le premier et meilleur conseil que je peux te donner : en parler à ton médecin.

Ensuite il faut éviter les jeux vidéos, le PC, les travaux 'intellectuels' le soir.

Privilégier un dîner léger, une petite marche pour s'oxygéner et se laver la tête, une camomille (d'accord c'est du pisse-mémé mais ça peut être efficace !).

Trouver ton rythme de sommeil, dès que tu sens que la fatigue arrive regardel'heure et file au lit, tu arriveras à déterminer ainsi l'heure idéale pour ton coucher).

Eventuellement fais de la relaxation !

A fuir : tout ce qui est somnifère, ça ne résoud rien et ça va te démolir !

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Invité Slumpy
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Posté(e)

C'est vrai que je pense a plein de trucs dans mon lit, style : est ce que j'ai bien fait de faire tel truc aujourd'hui, ou style : Vivement que je vois ma nana...

Mais ca s'arretes la!!!

Mais de toutes facons, je me mets à penser quand je ne parviens pas a trouver le sommeil!!

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kortez Membre 27 messages
Forumeur balbutiant‚ 38ans
Posté(e)

si tu veux éviter le radar au petit matin dort peut être une demi heure de plus si c'est possible tu seras moins fatiguer par la suite et peut être pourras tu t'endormir plus tôt,car paradoxalement un mauvais endormissement est souvent lié à un mauvais sommeil.

des facteurs favorisant le sommeil existent comme l'on stipulé nous amis ci dessus,les stimulants sont à proscrire,une activité physique est souhaité même une fois par semaine si ton emploi du temps de le permet:un petit footing le samedi matin égal sécretion d'andorphine donc allégement du stress,prédisposant un bon sommeil pour le soir.

manger léger le soir(car la digestion d'un repas copieux n'est pas contrairement aux idées reçues une bonne indication pour trouver le sommeil)

éviter les bains chauds le soir ça peut détendre c'est vrai mais ça n'aide pas à trouver le sommeil

si céphalées(mal de tête) consulte un ophtalmo peut être est ce un probléme de vue lié a ton boulot,car je suppose que tu dois fixer ta planche à dessin une bonne partie de la journée à une distance proche,ça oblige ton cerveau à excercer une gymnastique qui l'éxiste(au sens médical)donc ne favorise pas ton sommeil.

si pour toi ce probléme à des conséquences néfastes pour ton boulot n'hésite pas à en parler à ton médecin traitant qui t'orientera peut être chez un spécialiste du sommeil,il y en a de plus en plus les français dorment de plus en plus mal,le sommeil est d'ailleurs un enjeux de santé public depuis 2006 au même titre que le tabac...

a+

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Invité Slumpy
Invité Slumpy Invités 0 message
Posté(e)

:o je bosse sur un pc toute la journée (c'est comme que j'arrive a vous parler en ce moment même ,héhé ! sur le logiciel autocad )

Merci beaucoup pour tous ces conseils !!!

: D

Le plus dingue dans l'histoire , c'est que mon boulot ne me fatigue pas, en tout cas pas physiquement

Des ce soir je vais mettre au point vos méthodes !

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Invité Fleure
Invité Fleure Invités 0 message
Posté(e)

Bonne chance Slumpy, et tiens nous au courant

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Invité Slumpy
Invité Slumpy Invités 0 message
Posté(e)

pas de probleme, merci pour votre aide !

sincerement !

je vous tiendrai au courant !

demain matin je laisserai un message sur ce sujet pour vous dire comment s'est passée ma nuit !

merci encore !

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Invité Slumpy
Invité Slumpy Invités 0 message
Posté(e)

bonjour à tous les kékés !!! héhé !

comme promis je dis comment je me suis endormi hier !!

en fait, hier soir jem suis lavé vers 20 h, j'ai mangé une salade (de riz) (c'est pas grave j'espere)

puis, vers 21h30 j'ai preparé mes affaires pour le lendemain( c à d aujourd'hui)

et a 22 h00, j'ai été me couché !

mais la c'est un truc de fou furieux, car ce matin a 5h30, le réveil a sonné, et je me suis rendormi dessus; en fait je me suis levé à 6h00, et avec un big mal de tête (alouette)

D'ailleurs, j'ai encore mal, mais la secretaire m'a filé un doliprane!

demain, je ne bosse pas, je vais bien dormir

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Invité Slumpy
Invité Slumpy Invités 0 message
Posté(e)

le doliprane n'a aucun effet

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axel25 Membre 3 264 messages
coccinelle qui survit dans ce monde‚ 49ans
Posté(e)

Très simple, il faut faire du sport:

- ca améliore les capacités intellectuelles

- ca remplace les sommiféres...

- et puis surtout ca permet de te sortir l'esprit de ton travail.

Il faut surtout trouver d'autres centres d'interêts que ton job... :o

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7 Fleurs de Lotus Membre 370 messages
Forumeur survitaminé‚ 49ans
Posté(e)

Pour moi, dormir est synonime de perte de temps :o . Mais maleureusement pour moi, c'est que le pire dans l'histoire, c'est que j'ai besoin de beaucoup de sommeil :o . Donc, pendant que je dors, ne peux donc pas vaquer à mes occupations favorites :o . Heureusement que pendant que je dors, je rêve et cela me donne l'impression d'avoir une deuxième vie :D . Par ex : quel bonheur de faire du cheval au grand galop dans les grands espaces de la campagne en Chine.

;)

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GMB Membre 3 867 messages
Gentil Mignon Bisounours‚ 40ans
Posté(e)

les gens qui dorment beaucoup vivent plus vieux, donc le temps perdu à dormir ne l' est est pas tout à fait. :D

c' est vrai que le rêve c' est super (moi je préfère voler par dessus les montagnes). :o

sinon, c' est clair que le sport y' a rien de tel (ou un pétard avant d' se coucher, mais c' est moins bien). :o zzzz

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dredi Membre 3 173 messages
Amphore euphorique‚ 47ans
Posté(e)

Ton travail et ta vie sentimentale semble être la clé du problème. Règle les un par un et tu retrouveras certainement la sérénité pour dormir. Change tes habitudes pour réorganiser ton métabolisme (sport pour évacuer le stress, les émotions, etc...)

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Cacahuete_grillée Membre 2 313 messages
Gourmande inspirée‚ 32ans
Posté(e)

Salut,

Je suis insomniaque, j'ai essayé les plantes, les tisanes et ça va mais j'ai toujours du mal à dormir et surtout à m'endormir.

Sinon essaye de lire c'est reposant, ou alors va chez ton pharmacien et demande lui de l'homeopathie (c'est des plantes donc pas de risques d'acoutumance), ou alors des gellules au plantes pour dormir mais surtout pas de medicaments chimiques style somniferes, et evite tout les boissons avec de la cafeine (thé, café...) qui sont des exitants.

Refuse de prendre des somniferes ou autres medicaments chimiques pour dormir car j'ai essayé et tu es vite dependant.

Bon courage :o

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