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Trouble du sommeil

Messages recommandés

kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)

Bonjour,

Depuis de très nombreuses années, j'ai pris des traitements pour l'anxiété et autre problème du sommeil. J'ai décidé depuis l'été dernier de tout arrêter progressivement. J'ai arrêté le solian et là pour finir, je suis en train de diminuer le THERALENE. J'étais à 35 g et j'en prends 10 gouttes jusqu'à la fin du mois puis je passerai à 5g jusqu'à fin décembre pour arrêter totalement. Je rencontre un souci d'endormissement le soir ces jours-ci et des réveils nocturnes que j'ai depuis plusieurs mois. Je me lève pour uriner 3 à 5 fois par nuit. Pour cela, j'ai vu un médecin, mon taux de PSA est très élevé, rien a été trouvé à l'irm et aux biopsies. Je vois une psychiatre depuis une dizaine d'années. Je viens de me séparer d'avec ma copine. Je fais un bilan sur ma vie.

Je voudrais dormir correctement ! Je recherche donc une solution naturelle efficace et pas cher du type tisane ou gélule à base de plantes.

Que me conseillez-vous svp merci ?

Cordialement

homme 54 ans

 

 

 

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Quality Membre 2 371 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

Bonjour, c'est très bien ce que tu fais d'arrêter tout ça sauf qu'il faut arrêter mais sur plusieurs mois voir années car ton corps et ton psychique est habitué aux médocs donc je te conseille de le faire sur un an voir deux quand tu diminues les doses même de peu. 

Il ne fait plus boire à partir de 17h ou très peu si tu ne veux pas te réveiller la nuit pour aller au toilette uriner. Alors évite les tisanes le soir après cet heure sinon c'est certain que tu auras envie de pipi la nuit.

 

As tu pensé à te faire aider à dormir par l'hypnose ?  Sinon tu as des vidéos de relaxation qui prépare au sommeil sur YouTube. Regarde aussi tes pensées avant de dormir, c'est elles qu'ils faut que tu maitruises afin de trouver le calme donc le sommeil :good: sinon prend une feuille vide ta tête en écrivant ce qui te contrarie puis arrête tes pensées au 

mieux puis dodo. 

Ce sont les pensées nocif qui empêche de dormir donc essaye  de trouver de belles pensées fixe toi dessus et tu verras que tu trouveras le sommeil plus facilement.

 

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kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)

Merci, je vais voir un médecin cet apm pour lui en parler

 

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PINOCCHIO Membre 21 247 messages
Pantin contestataire‚ 74ans
Posté(e)

Quand on dort , faut faire le vite dans sa tête , ruminer ce que tu as fait dans la journée, ça ne peut que te nuire pour t'endormir, moi je couche , je m'endors sec, je me réveille dans la nuit vers le matin, c'est un peu normal je suis moins actif , mais pas de pissette dans la nuit , donc éviter de boire avant d'aller se coucher ou très peu :rolle: 

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kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)

le médecin m'a prescrit de la mélatonine et je vais voir pour l'hypnose

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zenalpha Membre 11 537 messages
Agitateur Post Synaptique‚ 50ans
Posté(e)
Il y a 8 heures, kinder76 a dit :

Bonjour,

Depuis de très nombreuses années, j'ai pris des traitements pour l'anxiété et autre problème du sommeil. J'ai décidé depuis l'été dernier de tout arrêter progressivement. J'ai arrêté le solian et là pour finir, je suis en train de diminuer le THERALENE. J'étais à 35 g et j'en prends 10 gouttes jusqu'à la fin du mois puis je passerai à 5g jusqu'à fin décembre pour arrêter totalement. Je rencontre un souci d'endormissement le soir ces jours-ci et des réveils nocturnes que j'ai depuis plusieurs mois. Je me lève pour uriner 3 à 5 fois par nuit. Pour cela, j'ai vu un médecin, mon taux de PSA est très élevé, rien a été trouvé à l'irm et aux biopsies. Je vois une psychiatre depuis une dizaine d'années. Je viens de me séparer d'avec ma copine. Je fais un bilan sur ma vie.

Je voudrais dormir correctement ! Je recherche donc une solution naturelle efficace et pas cher du type tisane ou gélule à base de plantes.

Que me conseillez-vous svp merci ?

Cordialement

homme 54 ans

En virant ta femme, tu as pris la bonne décision pour bien dormir.

Ecarte les bras en étoile, pète au lit, bouffe des corn flakes dans les draps.

Si ça ne suffit pas ferme les yeux et écoute ce silence que tu avais jamais sans avoir mis ton linge sale dans le panier.

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kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)

j'ai testé le C'Zen Nuit mélatonine. Je suis très déçu, j'en ai pris un environ 30 mn avant de me coucher et impossible de m'endormir au bout de plus d'une demie heure. Je me suis levé et j'en ai pris un deuxième et après une TR7S longue attente je me suis endormi. Réveillé au bout d'env 4.5 heures et après resté au lit très longtemps, est-ce que j'ai dormi entre deux ? Ma nuit m'a paru très longue et j'avais les yeux ouverts. Par contre, j'ai une petite crève, gorge nez. Vers 00h30, j'ai fait un mail à ma chef que je prenais ma journée.....

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Ines Presso Membre 4 582 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

Si tu faisais du sport ? Pour bien dormir, il faut bouger. Si tu n'aimes pas le sport, faire de la marche, régulièrement, plusieurs fois par semaine, et autant que faire se peut, chaque fois que tu as besoin de te déplacer si c'est possible. Pas d'écran, télé ordinateur ou autre, pendant l'heure précédant le coucher. Un truc qui aide beaucoup pour supprimer les angoisses, et se détendre, ce sont les massages, voit avec ton médecin s'il peut t'en prescrire. 

Et puis pour bien dormir, il faut être bien dans sa peau, dans sa tête, les séances avec le psy, c'est bien, mais une vie sociale active ça aide aussi. 

Les réveils pour uriner, c'est peut-être un problème de prostate, là aussi, voir avec ton médecin. 

J'espère que ça t'aidera. 

Modifié par Ines Presso

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zenalpha Membre 11 537 messages
Agitateur Post Synaptique‚ 50ans
Posté(e)
il y a 14 minutes, Ines Presso a dit :

Si tu faisais du sport ? Pour bien dormir, il faut bouger. Si tu n'aimes pas le sport, faire de la marche, régulièrement, plusieurs fois par semaine, et autant que faire se peut, chaque fois que tu as besoin de te déplacer si c'est possible. Pas d'écran, télé ordinateur ou autre, pendant l'heure précédant le coucher. Un truc qui aide beaucoup pour supprimer les angoisses, et se détendre, ce sont les massages, voit avec ton médecin s'il peut t'en prescrire. 

Et puis pour bien dormir, il faut être bien dans sa peau, dans sa tête, les séances avec le psy, c'est bien, mais une vie sociale active ça aide aussi. 

Les réveils pour uriner, c'est peut-être un problème de prostate, là aussi, voir avec ton médecin. 

J'espère que ça t'aidera. 

Le fort taux de PSA est un marqueur du cancer de la prostate 

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kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)
il y a 27 minutes, Ines Presso a dit :

Si tu faisais du sport ? Pour bien dormir, il faut bouger. Si tu n'aimes pas le sport, faire de la marche, régulièrement, plusieurs fois par semaine, et autant que faire se peut, chaque fois que tu as besoin de te déplacer si c'est possible. Pas d'écran, télé ordinateur ou autre, pendant l'heure précédant le coucher. Un truc qui aide beaucoup pour supprimer les angoisses, et se détendre, ce sont les massages, voit avec ton médecin s'il peut t'en prescrire. 

Et puis pour bien dormir, il faut être bien dans sa peau, dans sa tête, les séances avec le psy, c'est bien, mais une vie sociale active ça aide aussi. 

Les réveils pour uriner, c'est peut-être un problème de prostate, là aussi, voir avec ton médecin. 

J'espère que ça t'aidera. 

Bonjour, merci je fais env 7 heures de sport par semaine. Pour la prostate, je suis suivi, taux de psa élevé mais rien aux biopsies et irm. Merci

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zenalpha Membre 11 537 messages
Agitateur Post Synaptique‚ 50ans
Posté(e)

Tu fais quoi comme sport kinder ?

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Ines Presso Membre 4 582 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
Il y a 2 heures, zenalpha a dit :

Le fort taux de PSA est un marqueur du cancer de la prostate 

Bin chuis une :eva: moi, alors la tuyauetrie masculine n'est pas mon domaine de prédilection. :sleep:

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Quality Membre 2 371 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
Il y a 4 heures, kinder76 a dit :

j'ai testé le C'Zen Nuit mélatonine. Je suis très déçu, j'en ai pris un environ 30 mn avant de me coucher et impossible de m'endormir au bout de plus d'une demie heure. Je me suis levé et j'en ai pris un deuxième et après une TR7S longue attente je me suis endormi. Réveillé au bout d'env 4.5 heures et après resté au lit très longtemps, est-ce que j'ai dormi entre deux ? Ma nuit m'a paru très longue et j'avais les yeux ouverts. Par contre, j'ai une petite crève, gorge nez. Vers 00h30, j'ai fait un mail à ma chef que je prenais ma journée.....

Bonjour, super si tu fais de l'hypnose ça va bien t'aider mais il ne faut pas s'arrêter à 2 ou 3 séances car pour changer nos vieilles habitudes il faut du temps c'est comme tout.

Quand tu ne trouves pas le sommeil, essaye de voir à quoi tu penses, regarde tes pensées et tu verras que tu rumines mais comme tu en as l'habitude tu n'en prends pas conscience. 

Aussi, il faut savoir que quand on veut à tout pris dormir et bien on provoque l'effet inverse ! L'insomnie. Donc il faut te persuader que tu ne veux pas dormir pour t'endormir ! 

Je te conseille le ou les livres de Patrick Lemoine  dont " dormir sans médicaments " il a fait plusieurs bouquins c'est un spécialiste du sommeil.

Tu verras, tu vas en apprendre plein de chose sympa  :bo:

Modifié par Quality
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kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)
Il y a 2 heures, Quality a dit :

Bonjour, super si tu fais de l'hypnose ça va bien t'aider mais il ne faut pas s'arrêter à 2 ou 3 séances car pour changer nos vieilles habitudes il faut du temps c'est comme tout.

Quand tu ne trouves pas le sommeil, essaye de voir à quoi tu penses, regarde tes pensées et tu verras que tu rumines mais comme tu en as l'habitude tu n'en prends pas conscience. 

Aussi, il faut savoir que quand on veut à tout pris dormir et bien on provoque l'effet inverse ! L'insomnie. Donc il faut te persuader que tu ne veux pas dormir pour t'endormir ! 

Je te conseille le ou les livres de Patrick Lemoine  dont " dormir sans médicaments " il a fait plusieurs bouquins c'est un spécialiste du sommeil.

Tu verras, tu vas en apprendre plein de chose sympa  :bo:

merci

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kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)
Le 29/11/2018 à 18:16, kinder76 a dit :

le médecin m'a prescrit de la mélatonine et je vais voir pour l'hypnose

aucune réaction de la mélatonine depuis trois soirs, j'ai pris hier soir 2 comprimés de C'ZEN deux heures avant de me coucher et aucun signe de fatigue ou d'endormissement. Après env 1 heure au lit, j'ai craqué et j'ai repris 15 gouttes de théralène....

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LaeticiaM Membre 125 messages
Forumeur inspiré‚ 31ans
Posté(e)

Coucou,

C’est bien que tu arrêtes les médicaments graduellement. Je te donne deux remèdes qui t’aideront peut-être à dormir. Prépare une infusion avec les ingrédients suivants : 30 g de passiflore, 40 g de valériane et 30 g de mélisse pour 200 ml d’eau. Tu filtres le tout et tu le bois avant d’aller au lit. Toutefois, si tes médicaments contiennent des anxiolytiques, il peut y avoir des effets secondaires. Mets quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur ton oreiller, cela favorise le sommeil. Ce serait bien aussi de faire du yoga, par exemple.

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kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)

un mois de mélatonine et toujours au même point

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chanou 34 Membre 8 858 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
Il y a 2 heures, kinder76 a dit :

un mois de mélatonine et toujours au même point

Il existe des consultations spécialisées dans les troubles du sommeil. Y avez-vous songé?

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kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)

Ma psychiatre ne m'en parle pas, cela ne lui semble pas utile

 

  • Colère 1

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kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)

A ce jour j'arrête la mélatonine, hier dormi que 6h et cette nuit 1h30, malgré que je me suis levé 5 fois pour me changer les idées, impossible de me rendormir. Je recherche donc une autre solution non chimique mais très efficace pour le sevrage des médicaments que je prenais par le passé....

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