et les recettes pour régimes ?

c'est super toutes ces recettes, mais ne pensez vous pas à ceux qui aiment la bonne bouffe mais qui sont au régime

alors si vous avez des recettes minceurs qui trainent, je suis preneuse

Choucroute,

frites,

chocolat...

... le tout en quantités raisonnables, accompagnés d'une bonne dose de fruits et légumes, et d'une grosse rasade de sport... une, deux! une, deux...

je suis guide de rando (amateur) à mes heures, qui veut se remuer les fesses ?

arfffffffffff tié vache sur ce coup là.... tu me donnes trop faim !

j'vais mettre un cadenas sur le frigo si tu continues lol

non allez sans dec, des bonnes recettes minceurs ca doit bien exister !

désolée j'ai pas la solution, moi je maigris quand je suis amoureuse...

en tout cas, évite le régime rongeurs : carottes, salade, choux, carottes, salade, choux, carottes...

mdr régime rongeur!!! ^^

euh bin sinon, mettre moins de sel dans les plats, cuisiner avec moin de beurre...

les dessert privilégier les yaourt aux grosses gaufres

et boire de la soupe!

ah non ne me parlez pas du régime soupe... j'ai fait celui de la soupe au chou... beurkkkkk la première fois ca peut passer, mais la deuxième, rien que l'odeur... beurk beurk beurk

personne n'a les recettes weight watchers ?

Voila moi je suis au regime et si on a la volonté c'est pas si dur que ça... voila ma version pour maigrir...

Petit dejeuner (a ne pas sauter car repas le plus important de la journée)

- thé/ café/ lait ecremé (de preference car tres faible en MG)

- 30 gr de pain, de biscottes,de pain grillé ou de pain de mie avec un peu de beurre, et un peu de confiture

- un fruit ou un jus de fruit

- un yaourt

Le midi

- 100 gr de viande ou de poisson

- légumes à volonté

- 120 gr de féculents

- 30 gr de fromage ou un yaourt

- 30 gr de pain

- un fruit

Le gouter

- thé/ café/ lait

- Yourt ou fruit ou jus de fruit

Le soir ( ça doit être plus leger)

- 100 gr de viande ou de poisson (en general je mange du jambon de poulet ou de dinde)

- legumes à volonté

- 30 gr de pain

- 30 gr de fromage ou un yaourt

- fruit

Dans la soirée (sur les coups de 22h en cas de petit creux)

- un fruit ou un jus de fruit

Si vous choississez de manger du fromage le midi, vous devez obligatoirement manger un yaourt le soir, et inversement).

Il faut beaucoup boire (min 1,5 litre / jour) et essayer de faire de l'exercice (la marche à pied, courir, de la natation)..

Grâce à ce regime j'ai perdu 15 kilos en 3 mois.

Il ne faut pas tout supprimer, mais manger en quatité raisonnable. Une patisserie le dimanche une fois par mois ne va pas pour faire prendre 20 kilos ! Il faut juste que ce soit occasionnel...

a nan j'aime pas le chou non plus!

sinon régime spécial K!! mdr

une copine fait ça, ça marche pas apparement ^^

ah non ne me parlez pas du régime soupe... j'ai fait celui de la soupe au chou... beurkkkkk la première fois ca peut passer, mais la deuxième, rien que l'odeur... beurk beurk beurk

personne n'a les recettes weight watchers ?

Pas de secret pour ne pas grossir, au pire, si on en a besoin, maigrir...il faut éviter de manger trop calorique. Le "régime", puisqu'il faut trouver un nom à cette prise de conscience, sera d'autant plus difficile à vivre, psychologiquement, qu'il y a eu d'abus au préalable...ce n'est pas seulement valable pour la nourriture.

L'idéal étant de trouver un équilibre entre le plaisir et le souci de rester en bonne santé, en n'oubliant jamais que le plaisir aussi y contribue.

N'importe quelle recette peut être faite version "régime".

Remplace les viandes grasses par des viandes maigres, les crèmes et beurres par des versions allégées, augmente les proportions de légumes et diminue celles de féculents...

Manger de tout avec modération...

Une alimentation équilibrée...

Qui amène ce qu'il faut en calories, vitamines, acides aminés,...

Et qui fait plaisir...

Le régime fait souvent faire le yoyo...

Tu perds cinq kilos t'en reprends 7...

La fois suivante, c'est pire car le corps garde en mémoire ce que tu lui infliges... La pénurie après l'opulence, il n'aime pas...

Donne la préférence aux yaourts et fromage blanc nature...

Consomme au moins un fruit par jour...

N'abuse pas des fromages... Qui sont bons mais de vrais pièges si en plus tu en consommes trop...

Evite les produits sucrés... Biscuits, sirops, sodas, bonbons, chocolat... A part le petit carré de chocolat noir qui est sans conséquence...

Evite les viandes et poissons gras...

Consomme au moins deux fois par semaine de la viande de préférence sans sauce grasse, deux fois par semaine du poisson ou des crustacés, une fois par semaine des oeufs, une fois par semaine des légumes secs, une fois par semaine du jambon blanc...

Donne la priorité aux légumes une fois cru une fois cuit...

Mange du pain et des féculents (pates, riz) en quantité raisonnable...

Ne grignote pas dans la journée...

Tu peux te faire un petit 10 h et/ou 16 h...

Et il faut avoir une activité physique régulière...

Si tu n'es pas sportive, te garer un peu avant ton lieu de travail et finir à pieds...

Aller chercher les enfants à l'école ou le pain à pied...

Faire de la natation ou du vélo avec des copines...

Et appliquer ce mode de vie à toute la famille est une bonne chose...

Les enfants n'ont pas besoin de consommer tous les jours biscuits, bonbons, sodas,...

Les petits-déjeuners et les gouters sont souvent trop caloriques et trop gras...

De temps en temps, se permettre des fantaisies...

Pas tous les jours un super apéro : alcool, chips mais de temps en temps...

Pas tous les jours de la charcuterie mais de temps en temps...

Pas tous les jours les fromages qu'on aime mais de temps en temps un repas que fromages et salade verte...

Il faut se faire plaisir pour ne pas créer de manque qui tourne à la frustation qui vire à l'obsession qui fait sombrer dans l'excés... :blush: Hein qu'on voit le vécu là...

Ce qui comte c'est de changer son mode d'alimentation...

Le régime est éphémère et son effet aussi...

Mieux vaut choisir l'option alimentation équilibrée... Les kilos se perdent plus lentement mais ne sont pas repris... Et le plaisir est là dans l'assiette et ailleurs... Bien dans son corps, bien dans sa tête...