Maigrir

Voilà depuis quelques mois je mange n'importe quoi et j'ai beaucoup grossi et avec les fêtes tout ça ne sait pas arrangé. Et je voudrais maigrir et perdre au moins les 5 kilos que j'ai pri. Donc vous me conseillez quoi.

J'attends vos réponse merci d'avance

euh bin evite les gateau, evite de grignoter pendant les repas, fait un peu de sport, et puis boit que de l'eau

Oui je dirai la même chose que VersionAnnSo, et surtout manges moins le soir. Tu sais qu'à partir de 16 h ou 18 h je ne sais plus, il faut éviter tout ce qui est gras et sucré. (gateaux, fromages...)

je te conseil ça ...dsl

La diète pour le soir, et du sport la journée.

Oui mais comment faire? Je voudrais une aide. Les choses à éviter et les choses à manger ! Je ne veut pas non plus me privée .

Des aujourd'hui je commence un petit régime ! Je vous tiendrais au courant tout les jours de ce que j'ai fait. Et vous me direz si c'st bien.

Merci

Déjà faut que tu réduises les portions.

Faut privilégier les légumes, éviter tout ce qui est gras, charcuterie, gateau, crème de yaourt, bonbons, frites, fast food....

Pas de grignotage entre les repas !

Boit de l'eau c'est très bon aussi

Les choses à éviter, ce sont les prises de tête, le cafard, la TV ... la fatigue morale . Sortez, promenez-vous, riez, osez, surprenez-vous.

Ne pensez pas à maigrir comme une obligation mais comme un épanouissement personnel, un choix parmi d'autre. Ouvrez la fenêtre et respirez, quelques bêtises, quelques réflexions futiles et du plaisir. Qu'est-ce qui vous plaît, quelles sont vos centres d'intérêt ?

Ici, par ma fenêtre, il faut un soleil de matin charmant.

Je vous l'envoie avec tous mes encouragements

OSEZ

Ok Ok ! BOn ben cet aprèm, c'est sortie vélo avec une amie.

Merci

Y'a pas de solution miracle...

Faire un régime, c'est avoir du bon sens :

Eviter les aliments gras et riches (Bonbons, gateaux, frites, sodas sucrés, charcuterie, fast food, pizzas, etc...) mais en ne les supprimant pas totalement. Si tu supprimes tout, tu vas finir par craquer et c'est pas bon...

Faire un peu plus d'activité, sans forcément faire un vrai sport : marcher au moins 30 min par jour, éviter de rester des heures devant la TV, etc...

Ne pas manger entre les repas : il vaut mieux manger normalement à chaque repas que de moins manger aux repas en grignotant à côté.

Boire de l'eau.

Manger à volonté légumes et fruits.

Ne pas trop restreindre sinon ça va être trop dur et tu ne tiendras pas longtemps.

Vas-y doucement, petit à petit, et il ne faut pas vouloir perdre ses kilos trop rapidement, c'est le meilleur moyen d'en reprendre plus que tu en as perdu. Ne te pèse pas tous les jours, une fois par semaine ça suffit. Et n'y pense pas continuellement, pense à autre chose, occupe toi l'esprit, et tu y arriveras

Bon courage

Eh bien moi c'est tout le contraire j'arrive pas à grossir!Mais je crois que là c'est bon je vais bien grossir lol !

Bois beaucoup de thé , ca aide a epurer / purger , ton corps, c'est connu comme le monde que boire du thé rend belle et beau !

Ca te purge ton metabolisme :

<< Attends ::: Je vais me faire du thé ! >>.

En fait, il faut faire en sorte que que le fait de manger brûle plus de calories que ce qui est ingurgité. Bref tu bouffes, mais tu perd plus que tu ne bouffes :D

C'est possible ! Manger du choux ( ) ! En effet, la digestion du choux est très difficile pour l'ensemble du système digestif. Il lui demande un bel effort. Je ne sais pas si vous avez déjà ressenti une sensation de chaleur au ventre après avoir mangé ce suculent légume. Et bin c'est ça ! L'utilisation de calories pour la digestion est supérieur à l'apport calorique du choux lui-même.

Et en plus, les choux, ça tapisse l'estomac et ça bourre à tel point qu'on n'a plus envie de manger après.

Bien sûr, ce n'est pas un moyen miracle à lui tout seul : du sport et requis (le vélo est bien, mais pour arriver à perdre ce qu'on perd en 1 heure de footing, il faut faire 3-4 heures de vélo si mes souvenirs sont bons ; ce que je conseillerai donc volontire c'est le footing (une fois par semaine petit à petit suffit relativement si on évolue en terme de durée) ou le step ).

Salut fillecom01,

Je ne sais pas quel poids tu fais, mais vu tes dires tu as l'air d'avoir des tendances à grossir facilement....Je pense pour ma part, moi qui n'ai aucun problème de poids;C'est plutôt que mon organisme est ainsi, je mange ce que je veux quand je veux et en quantité que je choisi....Je ne me prive de rien mais surtout, quand par exemple je vais me taper un paquet de cacahuètes, je ne me dis surtout pas "olalala merde, j'aurais pas du, c'est hyper gras et ça va tout aller dans mes fesses"!!!!!C'est vrai qu'il ne faut pas penser qu'à chaque fois que tu manges , les conséquences seront celles ci!!!Par contre ce qui a certainement été bon pour moi c'est que je n'ai jamais été habituée à manger des bonbons, et toutes les conneries qui sont vendu aujourd'hui...Tel mars, nuts, bref tous ces trucs pleins de sucres!Je pense que c'est le gros problème des filles qui font attention à leur ligne....Le poids joue aussi avec le psychologique!Plus tu y penses et plus tu vas grossir!

Biensur ca veut pas dire que tu peux manger comme 4 ; et si t'y penses pas;tu vas pas grossir... Faux lol!!!Je pense que tu dois reprendre un rythme normal et régulier.Mange de tout, (JE DIS BIEN TOUT), légumes à volonté, poisson aussi, fruits, eau, viande....Par contre si tu te fais des repas allégés faits de légumes poissons, ça ne sert plus a rien si tu mets une tonne de sauce à la crème...Si tu veux une sauce style "crème" , utilise plutôt des yaourts natures....Tu y mets sel poivre, herbes etc et finallement tu t'y fais et c'est pas mauvais!Surtout ne fais pas les régimes à la con où du jour au lendemain tu décides d'arrêter de manger....Et où le régime devient un calvère car tu crèves de faim toute la journée et où t'as qu'une envie c'est de manger!!!! :( Si tu aimes le sucré, alors mange en le matin plutôt car ils seront éliminés au cours de la journée!Le matin c'est le seul repas où tu peux te permettre....Prends toi un bon bol de lait café thé, avec du pain, biscottes ou autres avec du beurre , confiture, ou céréales....un petit jus d'orange pressé, un yaourt si t'aime pas trop manger (mets y de la confiture au lieu d'y mettre du sucre par ex).Le midi mange un repas normal, équilibré, (entrée, plat, si t'aimes le fromage oui et un pti dessert)!!!!!C'est compliqué mais à midi, si tu manges un peu de tout ça, c'est déjà bien!par contre par ex, si tu manges une viande avec pates ou riz+ sauce, évite de te reservir 2/3fois sinon l'entrée ne sert plus à rien....Habitue toi à boire de l'eau (bcp) plutôt que du coca,sirop ou autres à chaque fois que t'as soif!Tu peux boire un verre de ça par jour, ça te donnera satisfaction si tu en as l'habitude et pas de manque!!!Tu vois un peu ce que j'essaye de t'expliquer???Bon je te parle globalement car je ne connais pas tes habitudes alimentaires.....Prise de poids car tu manges bcp de sucres?Bonbons?Chocolats?Plats gras?Et ce en quantité??Si tu manges entrée plat fromage dessert chaque midi tu verras que ton estomac sera quand meme rempli....L'eau rempli aussi bcp l'estomac!Je sais que moi je bois enormement pendant les repas et du coup j'ai l'impression d'être pleine beaucoup plus vite....Si tu as faim vers 4h, mange, mais pas n'importe quoi!!!!Tu peux manger autant de fruit que tu veux, ou alors des yaourts, ou bien si tu sais que tu vas manger très tard et que ton ventre cri bcp famine, fais toi deux petites tartines avec un moceau de jambon, ou du fromage ou beurre/confiture/miel(pas des couches de 1cm d'épaisseur évidemment)....Tu vois c'est pas si compliqué, mais tu dois savoir te modérer sur les quantités et remplacer par autre chose d'appétissant mais moins gras....Ce qui est pas mal aussi,si tu aimes le lait, c'est si tu as faim à 4h, mixes toi des bananes avec du lait et un peu de sucre; ça donne un bon jus (équilibré), bien épais qui remplit le ventre et le nourrit!!!!tu peux rajouter tous les fruits que tu veux....Je vais un peu dans tous les sens mais je mets les choses au fur et à mesure que ça me vient!Pour les entrées, c'est facile; fais toi des carrottes rapées, salade (mache, roquette, laitue), tu y ajoutes pleins de choses (mais, tomates, champignons de Paris, thon, petits dés de fromage,carrottes....Etc)ou poireau vinaigrette, ou choux rouge lardons, ou endives avec mais et carré de comté etc......Tu verras que si également tu te fais de bonnes entrées avec 3/4 ingrédients différents, ça rempli déjà pas mal!Par conséquent, apres, le plats de pates bien lourd, ben il est justement trop LOURD!!!!!!!!

Dernier détail, le repas du soir, c'est celui ci auquel il fait le plus prêter attention....Ne pas trop manger le soir, eviter viandes, féculents, choses grasses et lourdes....C'est là que tu grossira!Opte plutot pour une soupe faite maison, salade bien garnie, jambon, ou alors petite viande non grasse, poisson, yes!Mange tout de même si ça te chante un pti morceau de fromage+pain et un dessert....Ne te prives pas!!!!!!!!!!!De temps en temps tu peux dévier mais pas trop quand même!Pas que tes efforts soient réduits à néan....LOL :D

A toi de prendre de nouvelles habitudes et de cuisine aussi!!!!promène toi dans les rayons fruit et légumes....Et aussi pour te donner des idées, va sur internet voir les recettes qui t'enchantent....Tu n'auras pas d'excuse de ne pas te péparer de bons ptis plats.....

Bon couragggggggggeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Voilà depuis quelques mois je mange n'importe quoi et j'ai beaucoup grossi et avec les fêtes tout ça ne sait pas arrangé. Et je voudrais maigrir et perdre au moins les 5 kilos que j'ai pri. Donc vous me conseillez quoi.

J'attends vos réponse merci d'avance

moi je pourrai t'aider mais ce pour quoi je peux t'aider serrai une pub sur ce forum donc si tu est intéressé donne moi t'on adresse email et je te contacterai ou je te donne mon numérot de tel et tu me contacte

+32498040362

SALUT LE REGIME WEIGHT WATCHERS SA MARCHE VRAIMENT AVEC UN PEUT DE VOLONTE ON Y ARRIVE . ALORS POURQUOI ALLER Y AVEC UNE AMIS POUR VOUS MOTIVER

A J' AI OUBLIER J' AI gagner des seances d' ammincissement au laser c 'est genial j'ai affiner mon corp en plus du regime essayer-le les filles sa vaut le coup

j'ai ecris ca sur un autre poste : maigrir

cela pourra peut etre t'aider

http://www.forumfr.com/sujet314154-maigrir.html