Note : Régime ? Un efficace et gratuit

Alors voila je suis célibataire depuis un moment et j'ai un peu grignoté, mal mangé trop et n'importe quoi et j'ai pris un peu de poids, mais me demandez pas combien, mais trop en tout cas, alors je cherche un régime efficace et surtout des conseils pour que j'arrete de grignoter que ce soit chez moi devant mon pc ou au boulot ou j'ai toujours une boite de biscuits à porté de la main. J'ai un problème de volonté et je ne résiste pas à la tentation du grignotage sans parlez de fast food au moins une fois par semaine.
Alors voila si je suis ouvert à toute suggestion intelligente :

Mouais c surtout de la volonté qu'il te faut a part sa bien a place d'être devant ton ordi ou la télé, peux importe y a le sport qui peu aider beaucoup et ce pour te santé en général

Faut arrêter le fast food et bien manger et ne pas grignoter entre les repas... resque c une question de volonté.

M'enfin courage et bonne chance

Arrete d'acheter des gateaux ca aide pour en avoir moins pret de la main, grignote des carottes, des haricots, du choufleur cru ( mais pas trempé dans la mayo !!! ) ...
Sinon...euh...je sais pas moi aussi je prends du poids depuis quelques temps et je sais pas comment enrayer la machine...

faite du sport 3 heures / semaine min et vous pourrez continuer à grignoter tranquille.

les sédentaires veulent absolument trouver une solution dans la nourriture alors que s'ils bougeaient un peu plus leur derge ca irait beaucoup mieux.

j'veux pas dire mais grignoter des gâteaux et passer au radis sec ca va pas le faire...

Aucun régime miracle! Faire du sport, c'est super...mais on aime pas tous ça, et c'est pour certains plus dur de s'y mettre que d'arrêter de manger! Si tu aimes vraiment les gateaux, fais-en toi même, c'est meilleur et le temps que tu passes à les faire...c'est du temps gagné en grignotage! Alterne un biscuit, un verre d'eau, un biscuit...là, c'est sûr, t'en mangeras moins! Ou alors grignote des fruits, sirote du soda light...Et une petite idée de sport à domicile fantastique: investis dans un pushing ball, tu dépenses des calories, et tu te défoules (surtout si tu colles dessus la photo de quelqu'un qui t'énerves !!!)! En tout cas, bon courage!

Salut philippe!

En fait ca dépend pas mal du poids que t'as à perdre, de ta physionomie, et de ta manière de te comporter par rapport à la bouffe. Si tu as pris du poids à cause du grignotage, y a pas 36 solutions faut que tu arretes tous les écarts entre les repas, que tu te fasses trois repas par jour consistants (te prives pô de féculents tout ca), que tu prennes un maximum de lipides (poissons, viandes) pour éliminer plus vite, et puis essaye de boire énormément (thé, eau).. Le sport aussi c'est idéal mais ca dépend de ta motivation ca.. faut pas que tu te forces à en faire et que du coup tu abandonnes ton régime au bout de deux jours.

Pour t'aider à arreter de grignoter, essaie d'éviter au maximum de regarder la télévision (qui incite énormement à la malbouffe), et puis surtout prend toi des repas vraiment consistants (entrée/plat/ et meme dessert (évite le fromage quand meme), et puis si tout à coup tu as faim quand meme (c'est souvent de la nervosité), prends toi une grande tasse de thé pour donner une impression de satiété. Ou bien prends le temps de couper une pomme en quartiers, de l'éplucher, et de la savourer. Rien que d'avoir pris du temps à préparer ton "en-cas" te permettra (peut etre) de combler le moment de ta nervosité. Sinon tu peux aussi t'acheter chez décathlon un stepper (ca coute dans les 30 euros), ca te permet de faire un peu de sport et dès que tu craques pour un truc mauvais, tu t'obliges à en faire pendant 10 minutes, ou à faire une vingtaine d'abdos.

J'ai essayé pas mal de régimes bizarres vers 14/15 ans avec des diététiciennes, et aucun n'avait marché, le seul qui a super bien marché c'est quand je m'y suis mise seule, que j'ai arreté tout grignotage, me suis mise au sport, et je notais tous les jours mon poids et ce que j'avais mangé (je notais aussi ce que j'avais pas pris à table qui était mauvais pour le régime: c'est encourageant).

Le plus dur dans un régime c'est de trouver la volonté, la motivation, et les "ptits trucs" qui aident à perdre rapidement. A partir du moment où ton régime sera enclenché, que tu auras commencé à perdre un ou deux kilos, tu seras tout de suite stimulé pour continuer, et pour le réussir.. en tous cas je te le souhaite vivement.

Valà, bon courage en tous cas

Pfiou faudrait aussi que je m'y remette mais c'est tellement déprimant les débuts de régime

petit truc si tu es gourmand :

chaque jours, voilà ce que tu dois manger

08h00 un bol de céréales
10h00 un fruit
12h00 2 tartines + garnitures maigre
16h00 1 yaourt 0 %
18h00 viande + legumes
20h00 1 yaourt 0 %

a chaque fois que tu as envie d'un truc ( bonbon, biscuit, ... )
tu l'achetes et tu le mets dans un placart a part où tu inscris " dimanche " dessus

le dimanche, tu manges ce que tu veux pendand le repas + tout ce que tu as mis
dans le placart " dimanche "

pour que cela fonctionne, tu ne dois pas faire d'ecart les autres jours ...

pourquoi cela fonctionne :

comme ton corp fait plusieurs jours sans sucre ni graisse, il se deshabitue et le élimine
automatiquement

Alors je te comprend à partir de 25 ans nous prenons de plus en plus de poid de plus en plus difficile à perdre .
Fais tu parti de cette catégorie bénie des dieux que sont les célibataires ?
Oui (tu as bien raison )!C'est alors très simple n'achete plus aucun objet de tentation :plus de gateaux , dis au revoir à la creme fraiche , pas de chocolat , pas de sucre en géneral .Mange le plus souvent possible des légumes comme les haricots verts (cuits à l'eau sans matiére grasse ) ,tu peux manger des pates (sans matiere grasse ou alors de l'huile d'olive ) mais preferes leur le quinoa qui a apport nutritif plus important avec un indice glucymique plus faible (plus l'indice glucymique est élevé, plus l'organisme aura du mal à l'assimiler entrainant une certaine fatigue chez l'individu ),et evidemment n'oublie pas de manger beaucoup de fruits (de préference des pommes, kiwi ).
Le probleme c'est qu'a force de manger des gateaux tu as du te creer une certaine dépendance au sucre .Pour lutter contre cette dépendance crées toi une nouvelle addiction :le sport .
Soit tu t'inscris dans une salle de sport soit tu te mets au footing .Le probleme avec la salle de sport : la musculation .En effet en allant dans une salle de musculation tu ne perdras pas de poid mais affineras ta silhouette .Une fois que tu arreteras cette pratique tu reprendras outre ta physionomie d'origine ,5 a 10 kilos de plus .
Pour ce qui est du footing cela demande une certaine volonté préfere deux à trois seances par semaine au dela ton organisme n'a pas le temps de recuperer .
Soyons francs le footing c'est tres bien jusqu'au moment ou tu te blesses (et cela finit toujours par arriver ) .Il est important de savoir qu'un jour ou l'autre tu auras des problemes de tendinite et surtout de graves problemes de genoux .
Si tu as une chouette piscine à coté de chez toi fonce c'est de loin le sport le plus complet et le moins traumatisant pour l'organisme .

Si tu es marié avec des enfants soit:

-tu divorces et mets tes enfants en pensionnat ou chez leur mere

-tu deviens gros et tu te faits une raison comme ton père l'a fait avant toi .

Ce message a été modifié par Acharon - 30 janvier 2007 - 10:57.

tout ces conseil son bon , mais tu doit absolument trouver un partenaire pour que tout deux vous vous motiviez mutuelement ... sinon tu va pas tenir.

Il y a quelques années j'ai perdu 30 kg en 4-5 mois. Je te conseil de boire 3 litre d'eau / jour, de réapprendre a manger et de faire un peu de sport ( muscu ), mais surtout il faut de la volonté car sinon on n'arrive a rien. Bon courage.