mauvais vis.dire stop

salut tous le monde,je suis nouveau sur le forum.mon probleme:j approche de la trentaine et j suis intoxiqué par le tabac,le café,et l alcool.si vous etes dans la meme situation ou si vous etes passer par la votre avis m intéresse.j ai essayer les patchs pour le tabac sa a plus ou moins marché j ai réduit ma consommation mais me suis rattrapé sur l alcool sans oublier que les patchs vous envoi de la nicotine donc pas vraiment efficace.pour ce qui est de l alcool le seul jour ou j ai réussi a me gérer c 'étais pour le jour de l' an, tous mes pots étai mort de rire, s'amuser, et moi j étai river sur ma chaise a les regarder.désireux d'avoir une hygiène de vie plus saine y a t il des étapes a respecter? car je pense que tout arrêter d un coup n'est peut être pas la meilleur solution.pour le tabac j ai entendu parler d un nouveau médicament qui nous dégoûterai de la nicotine,pour quand?sans oublier la nouvelle loi qui va bientôt arriver j pense sa risque de m'aider, j me voie mal commander un café ou un demi sans allumer une cigarrette.merci d avance pour vos réponses

oui c'est tres difficile.il n'y a pas de recette miracle.les dépendances....on a toujours tendance à remplacer une substance par une autre.

une question : tu es seul?

oui j suis seul avec mon chien et mes chats.un peu solitaire.

boukan84000, je ne suis pas passé par là, mais je crois connaître deux-trois astuces (vérifiées !) pour pouvoir casser ce cercle vicieux.

C'est bien simple, le sport, le footing surtout. Le footing a le don d'être fatiguant, mais c'est surement un des meilleurs exutoire possible. C'est quelquechose d'abordable pour tout le monde, même si les débuts paraissent difficiles, c'est pas grave, moi aussi, avant de dépasser les 45 min. je courrais 5 min.

Et surtout, au-delà de la fatigue, c'est encourageant. Le footing te permet d'avoir une autre vision sur ton environnement, étant donné que, la plupart du temps, tu te fixes un point dans l'espace à atteindre (1 km, l'arbre au bou du chemin). Tu rentres relativement fatigué, ne pensant pas à grand chose d'autres.

Et surtout, le plus intéressant, c'est que comme tu as fumé, tu aura des difficulé respiratoires au début. Mais au fil du temps, tu verras cet inconvébnient disparaître, et mine de rien, au fond de toi, ce sera satisfaction personnelle ; tu auras complétement battu cette drogue.

Moyen naturel (et gratuit ^^) pour un résultat assuré, si tu t'en snt capable (ce que tout le monde peut faire) .

oui kira yamato j arrete pas d y penser j étais un gros sportif avant sa,j étais un champion en marathon la course a pied me manque.je pense avoir asser de courrage pour m y remettre.en tou cas ta solution est tres bien sa me plai.petit a petit je vais m y remettre.c est clair que courrir permet de faire le vide et élimine bien la clope.j ai du retard a rattraper sa risque d' etre dur.

trouve toi quelqu'un ; l'amour est la meilleure des addiction.

Si tu étais sportif avant, je pense que tu y arriveras, si tu a la volonté (ce qui me semble être le cas), alors tu pourras passer outre les éventuelles difficultés qui se présenteront .

ouai raph33 mais faut il encore que la perssonne rencontré accepte mes vis.donc avant de rencontrer quelqun vaut mieux ke je reprenne une vie seine parcke pour l instan sa fé plutot peur.

éléminer mes vis par le sport.je vai mi remettre.en tous cas sa m a rien apporté de bon tous sa.dans mes relations avec les autres mes états d humeur etc..je me fé une promesse intèrieur.j ai tendance a faire les choses dans l exes donc a fond.j étais a fond dans le sport,j ai arrété je me suis mi a fond dans mon boulot et maintenant a fond dans tous ces mauvais vis pas évident de se gérer.donc n ayant plus d emploi fixe j ai plus ka dépenser mon énergie dans le sport.

Effectivement, ce n'est pas facile d'arrêter toute dépendance mais c'est faisable que ce soit à l'aide de traitements,de substituts, de suivis psychologiques ou autres.

Moi je dis qu'il est beaucoup plus dur de tenir que d'arrêter. La volonté joue un rôle énorme, si ton entourage peut t'aider et te soutenir c'est encore mieux.

Je te souhaite du courage et surtout réussir afin que ta vie soit meilleure.

merci manhattan story pour ton soutien.mais j suis pas trop pour les psy et les docteurs d ailleur j y vais jamais.un maximun de volonté et je vais y arriver maintenant c vrai qu avec certain produit de substitution sa aurai pu m aider mais c est pas vraiment le role de l état d inventer des produits pour arreter de boire ou de fumer.donc il ne tien ka moi meme.courage et volontée c est se que je retien pour l instan

c est décidé demain matin footing.on verra.j espere sa va me permettre de tout réduire en meme temp.merci a vous

le medicament dont tu parles c'est le ziban (ne ne sais pas si ca s'écrit comme ca).

ma soeur l'a utilisé.ca a marché ms elle a pas dû avoir assez de volonté, elle a repri...

ms essaie qd meme

Pour le tabac je pratique la marche au moins 12 kms 3 fois par semaine, et ça marche.

Le tout est d'être occupé à faire des choses...la marche est un bon début, mais il faut éviter aussi dans un permier temps les soirées où on est tenté de fumer en picolant

Je crois que c'est bien ça le plus dur!

Les médocs, je ne suis pas pour. A la rigueur, l'acuponcture.Il paraît que ça marche. Faut de la volonté et ça, personne d'autre que toi peut te l'apporter.

Si je peux te donner un petit conseil : Fais toi aider ! tout seul, tu n'y arriveras pas ! je parle en toute connaissance de cause, car j'ai moi-même eu dans ma famille un proche intoxiqué par l'alcool.

Il s'en est tiré grâce aux amis, et surtout parce qu'il a été consulter un médecin alcoologue (je n'ai pas dit psychiatre, hein !). Puis, sur les recommandations du toubib et après avoir fait une cure de désinhibition (je préfère ce terme à "désintoxication) alcoolique, il fréquente des groupes d'anciens buveurs.

A ce jour, il a 1 an d'abstinence (comme il le dit lui-même) et s'en trouve heureux