Débat musculation

Bonjour tout le monde,

je voudrais échanger avec vous sur le sujet des apports de la musculation.

Je pratique la course à pied et la natation et je me tâte au sujet de la musculation, notamment la "méthode lafay".

J'ai entendu dire par ci par là que la musculation c'est "plutôt pour frimer et aussi il faut en faire tout le temps car le jour où tu t'arrêtes tu perds tes muscles et ils sont remplacés par de la graisse".

J'ai également entendu dire que la musculation serait nocif vis-à-vis des tendons, en effet ceux-si seraient conçus pour supporter un certain métabolisme de base propre à chacun et le fait de développer ses muscles nuirait aux tendons car non faits pour supporter plus de masse musculaire "que prévu".

Qu'en pensez-vous et quels seraient vos conseils ?

Cordialement.

'APZO'

je voudrais échanger avec vous sur le sujet des apports de la musculation.

Je pratique la course à pied et la natation et je me tâte au sujet de la musculation, notamment la "méthode lafay".

-> Lafay se fait un fric fou en vendant des bouquins où il vante sa méthode miracle

J'ai entendu dire par ci par là que la musculation c'est "plutôt pour frimer et aussi il faut en faire tout le temps car le jour où tu t'arrêtes tu perds tes muscles et ils sont remplacés par de la graisse".

-> Oui la musculation c'est souvent pour frimer !

Si on arrête une journée on ne perd pas de muscle mais on arrête d'en construire.

Si on arrête définitivement, les muscles non sollicités perdent du volume mais il ne sont pas remplacés par de la graisse. Chez l'homme la graisse ne se met pas dans le muscle.

Si on arrête la musculation, on doit diminuer sa ration alimentaire, c'est évident !

J'ai également entendu dire que la musculation serait nocif vis-à-vis des tendons, en effet ceux-si seraient conçus pour supporter un certain métabolisme de base propre à chacun et le fait de développer ses muscles nuirait aux tendons car non faits pour supporter plus de masse musculaire "que prévu".

-> Il y a un peu de vrai vis à vis des tendons. il faut y aller très progressivement et boire beaucoup d'eau.

Je ne suis pas un expert ( loin de là ) ..... Pourtant je peux te donner un tout petit conseil ( qui est simplement du bon sens ) ... n' emploie jamais de produit pour prendre de la masse ou pour en perdre ou autre saleté de ce genre .

Evite tout les boosters ( c'est mortel pour le cœur à long terme ) .

Rien ne vaut le naturel .... c'est valable aussi en musculation ..... c'est beaucoup plus long .... mais bien plus efficace .

Après tout dépend de ce que tu veux ( faire le dindon ) .... ou prendre soin de ton corps .

Il y a une chose que les ( gros bras oublient ) ... et c' est d' un ridicule mortel :p ...... c'est quand ils n' arrivent plus à se gratter le bout du nez ( parce que leurs biceps sont trop gros ) .....

Le nec plus ultra c'est être muscler naturellement et avoir gardé toute sa souplesse et sa rapidité ( en course ) .

C'est en tout cas mon point de vue .

.......... dans le domaine de l' excellence ... le chemin le plus court n' est jamais le meilleur . :)

Hello, et d'abord, une question toute bête : pourquoi songes-tu à te mettre à la muscu ? En fonction de ta réponse, on sera un peu plus apte à te dire ce qu'on en pense (pas te dire quoi faire, car tu fais ce que tu veux )

Perso, je pratiquais le vtt et la course à pied, mais je me trouvais trop maigre. J'ai fait de la musculation pendant 1 an (à petite dose... Plus du "fit" que de la muscu pure) et de la natation en parallèle.

Les idées reçues que tu as pu entendre sur la muscu, c'est bien gentil, mais ça reste des idées reçues. Non, toute musculation n'est pas nocive (tant qu'elle est bien pratiquée, accompagnée d'une alimentation saine, et que y'a pas d'abus...) et si la méthode lafay (ou autre chose) te tente, pour telle ou telle raison, tu peux toujours tester et voir si ça te convient ou pas.

Quant aux tendons, forcément, si tu t'infliges d'énormes séances de muscu du jour au lendemain, ils vont péter. Mais après, c'est comme tout, petit à petit, ils encaisseront. (Après, y'a quand même une part d'aléatoire dans la blessure, même si tu réduis cet aléa en faisant les bons mouvements, les bons temps de repos, etc)

Enfin, et c'est comme pour à peu près toutes les activités sportives, le jour où t'arrêtes, si t'arrêtes net, et que tu commences à manger n'importe quoi, ne plus bouger du tout, bah forcément oui tes muscles vont disparaître :D

Bonjour tout le monde,

je voudrais échanger avec vous sur le sujet des apports de la musculation.

Je pratique la course à pied et la natation et je me tâte au sujet de la musculation, notamment la "méthode lafay".

J'ai entendu dire par ci par là que la musculation c'est "plutôt pour frimer et aussi il faut en faire tout le temps car le jour où tu t'arrêtes tu perds tes muscles et ils sont remplacés par de la graisse".

J'ai également entendu dire que la musculation serait nocif vis-à-vis des tendons, en effet ceux-si seraient conçus pour supporter un certain métabolisme de base propre à chacun et le fait de développer ses muscles nuirait aux tendons car non faits pour supporter plus de masse musculaire "que prévu".

Qu'en pensez-vous et quels seraient vos conseils ?

Cordialement.

Pour la nocivité vis à vis des tendons, ça dépend de ce que tu fais, si tu fais n'importe quoi oui , pareil que pour la course, si tu fais n'importe quoi tes tibias, genoux et chevilles connaitront des gros soucis (périostites , déchire, épanchement dans le genoux etc/.).

Pour la muscu c'est pareil, (surtout niveau épaules). Le mieux en muscu c'est de faire des exercices générales pour le haut : développé couché normal, incliné et décliné, dévellopé couché avec haltères, et aussi des dips et des pompes.

De faire beaucoup de tractions, et pour les jambes des squats et de la presseuses (sans oublier les mollets).

Bref de faire des exerice qui sollicite plein de muscle en même temps.

Bonsoir,

Je pratique la course à pied et la natation et je me tâte au sujet de la musculation, notamment la "méthode Lafay".

La méthode Lafay comme tout programme au poids du corps est vite limité, tu auras une marge de progression bien plus grande en investissant dans une simple paire d'haltères+barre.

J'ai entendu dire par ci par là que la musculation c'est "plutôt pour frimer et aussi il faut en faire tout le temps car le jour où tu t'arrêtes tu perds tes muscles et ils sont remplacés par de la graisse".

Vu la rigueur, la régularité et le temps que ce sport demande pour avoir des résultats je ne pense pas que les pratiquants sérieux ont pour seul but de "frimer". Il y a bien des kékés qui soulèvent de la fonte n'importe comment mais heureusement pour leur corps ils abandonnent généralement assez vite.

Autant te le dire tout de suite faire quelques exercices comme j'en voit parfois uniquement pour les biceps et les pecs au mieux cela ne sert à rien du tout au pire cela peut créer des déséquilibres assez contraignants à corriger une fois que l'on se rends compte de l'absurdité de cette manière de pratiquer. Ce qu'il faut c'est un programme avec des exercices pour tous les muscles en les travaillant au minimum tous au moins deux fois par semaine et jamais les mêmes muscles deux jours de suite. Libre à toi de faire un programme en au moins deux séances de full body ou un split de 4 entraînements semaine en répartissant les exercices de manières à peu près équilibré.

Comme dit plus haut tu devras adapter ton alimentation selon tes objectifs et revenir à un régime "normal" si jamais tu laisses tomber un jour, dans ce cas tu perdras du muscle mais cela ne devrait pas être remplacé par de la graisse.

Il faut savoir que l'alimentation à une importance au minimum égale que le travail dans tes progrès, même si selon mon expérience je dirais plus que c'est un ratio de 70% alim 30% de pratique et que cela peut varier selon les individus.

J'ai également entendu dire que la musculation serait nocif vis-à-vis des tendons, en effet ceux-si seraient conçus pour supporter un certain métabolisme de base propre à chacun et le fait de développer ses muscles nuirait aux tendons car non faits pour supporter plus de masse musculaire "que prévu".

Oui c'est possible ainsi que les déchirures musculaires et les articulations qui prennent aussi un coup. Il ne faut pas se leurrer c'est un sport extrêmement éprouvant pour le corps, même si c'est petit à petit c'est très violent de se sculpter en soulevant une charge. Ce que je pourrais conseiller à un débutant c'est un nombre de répétitions modéré et de ne pas aller jusqu'à l'échec pour commencer.

Merci pour toutes vos réponses.

En ce qui me concerne ce qui m'a donné l'envie de pratiquer cette technique de muscu c'est surtout les gens autour de moi qui en font.

Je suis satisfait de mon corps taillé par la natation et la course mais il est vrai que certains de mes amis ont plus de masse musculaire avec leurs entraînements.

Je me dis pourquoi pas essayer mais il est vrai que je suis plus tenté à 30% vu les controverses que l'on peut trouver sur cette pratique chez les médecins et kinés.

Je sais que la natation est souvent félicitée pour ses apports en termes de musculature et cardio donc c'est le sport que je ne lâcherai pas.

L'objectif de cette conversation est surtout l'échange et le partage des opinions de chacun.

Merci pour toutes vos réponses.

En ce qui me concerne ce qui m'a donné l'envie de pratiquer cette technique de muscu c'est surtout les gens autour de moi qui en font.

Je suis satisfait de mon corps taillé par la natation et la course mais il est vrai que certains de mes amis ont plus de masse musculaire avec leurs entraînements.

Je me dis pourquoi pas essayer mais il est vrai que je suis plus tenté à 30% vu les controverses que l'on peut trouver sur cette pratique chez les médecins et kinés.

L'objectif de cette conversation est surtout l'échange et le partage des opinions de chacun.

Fais aussi attention, il n'y a pas de controverse sur la musculation à proprement parler (mais sur le culturisme ou bodybuilding), c'est pas tout à fait la même chose.

Le bodybuilding donne des muscles inutiles et massifs qui abiment le corps, la muscu renforce (force, explosivité, masse, endurance , résistances etc.).

La musculation renforce le métabolisme, et ça ne rend pas comme les culturiste, ça te fera juste des mucles bien développé et plus de poids ( bien pour le sprint mais dur pour les courses d'endurance), la muscu donne plus de force, de vitesse et résistance, le culturisme pas grand chose ( à la finalité est esthétique).

De plus comme tu fais un sport d'endurance (natation) et du cours, tu dépense plein d'énergie donc en faisant de la musculation tu prendra pas beaucoup.

Ce que tu risque, c'est de faire n'importe quoi et de muscler trop une partie comparée à une autre.

Salut APZO ..... je vois que tu es quelqu'un de réfléchi . Tu as pris la bonne décision en ce qui concerne la natation et la course . Pour la muscu ...... quelques pompes journalière ( sans forcer ) ... quelques séries d'abdos ( bien faite ) ..... et la cerise sur le gâteaux ...... ne jamais oublié un assouplissement complet de tout ton corps ( en douceur ... jamais en forçant ) ..... si tu ajoutes à cela un petit peu de yoga et d'autres pratiques zen ( selon tes goûts ) ........... je pense que tu seras comblé ( au niveau corporel ) .

Non avec uniquement des pompes et des abdos cela permet juste au mieux de se "tracer" un peu, cela ne vas pas lui apporter grand chose de plus niveau résultats que la natation et la course à pieds. Ensuite quid des biceps, des cuisses et du dos? Au risque de me répéter ne pas travailler tout les muscles crée non seulement des déséquilibres qui esthétiquement fait que l'on ne ressemble plus à rien, mais en plus empêche la progression globale y compris des muscles qui sont pourtant travaillés.

C'est même dangereux, je suis d'accord qu'hormis les tractions les exercices de musculation du dos ne sont pas forcément très ludique et peuvent sembler compliqués à réaliser correctement, mais ne jamais travailler cette partie du corps augmente considérablement le risque de blessures à moyen et long terme.

Bonjour, je pense aussi que ce sont les produits qui dopent la musculation qui sont néfastes. Si tu fais des exercices de façon modérée et que tu t’alimentes comme il le faut, tu ne devrais pas rencontrer de soucis majeurs :). Généralement, les exercices physiques ont pour but de maintenir une bonne condition.