Se muscler le buste

Bonjour à tous, je suis un homme ( XD) de 15 ans qui souhaiterai se développer une masse musculaire au niveau des pectoraux/épaules/bras.

Beaucoup d'exercices sur ces muscles sont disponibles, mais j'aimerai ne pas m'inscrire dans une salle, car je ferais de la natation l'année prochaine.

Je suis très menu et donc je voudrais savoir quels exercices faire, à quelle fréquence et pour quel muscle.

De plus, pourriez-vous me dire si la natation pourrais aider à cette muscu ?

Merci, j'attends avec impatience vos réponses.

Avec ta méthode, tu vas finir comme beaucoup de mecs que je croise chaque fois que je vais en salle de muscu : des golgoths en haut, des crevettes en bas! A quoi bon vouloir un buste musclé si on a les jambes toutes maigres? La natation est un des sports les plus complets qui soient, il muscle tout le corps, donc oui, c'est un très bon choix!

Si tu est menu autant te le dire tout de suite tu auras beaucoup de mal a obtenir un corps musclé et bien en chair.

Pour cela il faudra que tu prenne de la masse et donc des habitudes alimentaires en conséquences mais attention a rester équilibré et pas faire trop de muscu c'est extrêmement mauvais.

Ensuite la natation est LE sport qui muscle tout le corps et bien évidemment les épaules. Pour les exercices les pompes et abdos en tout genres t'apporterons de belle forme si tu peu te trouver des altéres pas trop lourd du style 5kg sa peu servir =)

Voila bonne chance et fais attention

Si tu est menu autant te le dire tout de suite tu auras beaucoup de mal a obtenir un corps musclé et bien en chair.

C'est pas très vrai: les progrès se remarquent très vite quand on est maigre

Si, bien sûr l'apport en protéines et le repos sont suffisants.

Ne muscler QUE le haut du corps est une mauvaise chose car, en dehors de l'apparence déséquilibrée que décrit Zephur, c'est aussi ton centre de gravité qui est déplacé. Alors surtout, il faut que tu gardes un équilibre

PS: à 15 ans, on n'a pas finit sa croissance. Mieux vaut éviter la musculation pure et dure: mais la natation, c'est excellent.

Merci pour vos réponses, j'avais oublié de préciser :

Je fais du foot depuis 10 ans, donc le bas de mon corps est plutôt bien développé, de plus je vais sur mes 16ans dans 1 semaine.

Je possède des altères de 5Kg, quels exercices me conseillez vous ?

http://www.masculin.com/lifestyle/1421-comment-bien-muscler-ses-pectoraux/

Merci pour ton site airsoftmax, il est génial et explique bien.

Je voudrais savoir, si avec une séance de natation par semaine je peux avoir des résultats aux niveau des épaules ?

j'ai fais un an de natation au meme rythme et j'ai vus de belles différence au niveau du ventre mais pas des épaules. Mais avec de la muscu en plus sa doit pouvoir le faire

Il doit donc en falloir plus qu'un an pour voir une différence au niveau des épaules.

Au niveau abdos ?

En combien de temps pouvons-nous voir un vrai résultat sur les épaules/dos/pectoraux ?

Abdos, la natation rend bien aussi accompagné de quelques exercices s'est top ^^. mmmhhhh ont m'a dis que pour commencer a avoir de bons résultats il fallait bien 6 mois mais je sais que chez moi c'est bien plus rapide ^^

les exercices c'est 50% du boulot, si tu veux prendre de la masse faut que tu fasses 5 repas par jour en haussant les doses sur les glucides/protéines

s'entrainer c'est bien mais faut pas se sur-entrainer sinon tu ne prendras pas de masse, va falloir limiter le cardio aussi

les exercices c'est 50% du boulot, si tu veux prendre de la masse faut que tu fasses 5 repas par jour en haussant les doses sur les glucides/protéines

N'importe quoi, il veut pas devenir culturiste ni se mettre a l'entrainement intensif il veut juste se mettre a la muscu et faire un peu de natation. Pour sa des repas équilibrés pour avoir la forme et un bon cardio sont amplement suffisant

les exercices c'est 50% du boulot, si tu veux prendre de la masse faut que tu fasses 5 repas par jour en haussant les doses sur les glucides/protéines

N'importe quoi, il veut pas devenir culturiste ni se mettre a l'entrainement intensif il veut juste se mettre a la muscu et faire un peu de natation. Pour sa des repas équilibrés pour avoir la forme et un bon cardio sont amplement suffisant

pour commencer les personnes de 16 ans qui donnent leur avis sur la musculation me font doucement rire, si il est menu de type ectomorphe c'est le genre de personne qui va avoir du mal à prendre du poids. Donc cà va se jouer énormément sur la nutrition

J'ai 16 ans et je pratique la musculation plusieurs fois par semaines et je me suis beaucoup renseigner. Ensuite si je te fais rire c'est déja ca mais je vois pas pourquoi ? d'après toi l'age est un facteur a tenir en compte l'orsqu'on donne un envie ?

Et enfin je t'avouerais que tu me fais également rire, il a 15 ans alors commencer un régime particulier a 15 ans c'est ce qu'il y a de pire a faire si tu ne veux pas chambouler ton corps -_-