courir le matin ?

Bonjour, alors voila j'ai 14 ans, sa fait a peu près 4ans que je ne fais plus de sport apar quelque foi avec des pote comme le football.. je suis sportif, mais je me dis qui faut peut etre pratiqué car je veux aller a l'armer et vaux mieux etre bon sportif ! je me demande si courir tout les matins ou quelque foi par semaine, serait bon pour moi, ou mauvais, au niveau des articulation etc..

je me dit qu'il faut faire du sport a mon age donc pourquoi pas sa, et puis pour aller a l'armé sa serait bon !

Et aussi je me couche très tard, et me reveille très tard, donc je pense que sa m'aiderais a me lever tot moi qui suis dormeur.. ( comme a l'armer d'ailleur )

et de plus sa me donne beaucoup envi de courir le matin, car c'est un peu un défi pour moi de me lever le matin, de me prouver que je peux justemen me lever le matin, courir etc..

fin bon voila.. donc je vous demande si c'est bon ou mauvais.. merci !

ben essaie,ça ne peux pas te faire de mal :smile2:

il et 1:26, je compte me levez a 6H pour courir a 6H30 dans 5h a peu pré alor que je me couche a 2h30 et que je me leve a 14H d'habitude xD !

sava etre dure mais j"ai la motivation ! merci de ta reponse quand meme :smile2:

c'est bon pour ton c¿ur, ça augmentera ton endurance. donc oui vas-y :smile2:

Salut,

C'est de toutes façons bénéfique pour toi. Cependant, il faut faire attention. Je m'explique: à 14 ans tu n'a pas fini ta croissance, et faire du sport de façon intensive risquerai de nuire au bon déroulement de celle-ci. Je te recommande de faire entre 2 et 5 kilomètres disons 3 ou 4 fois par semaine. Pas plus. (cela dit, c'est déjà pas mal ).

Bon courage, y'en faut :smile2: .

ou tu va au collège à pied si t'en à la possibilité. je faisais en primaire parfois j'aimais bien. en marchant ou en courant, c'est comme tu le sens :smile2:

Pour l'armée:

Dans certains régiments, c'est footing 8km tous les jours voir plus et surtout le matin. D'autres que 2km, car ils sont dans les bureaux.

Après musculation, corde...

Et pour certains qui on fini leur journée, font du football, tennis, volley...

Le problème c'est que les médecins militaires interdisent de faire autant de sport tout le temps, mais le capitaine l'autorise.

merci pour vos réponse.. Grimmjow tu dit qu'il faut faire entre 2 et 5 kilometre.. et moi je n'est pas du tout la notion de la longueur, donc sa fait combien de temps 5km ?

je me disait que courir entre 40min et 1heure serait bien..

donc je vous demande, pour vous combien de temps devraige courir ?

combien de kilometre ? meme si j'ai deja la réponse..

quel étirement faire ?

ca me fatigue,rien que d'y penser :smile2:

mdr ! sava j'essaie de gérer lol

merci pour vos réponse.. Grimmjow tu dit qu'il faut faire entre 2 et 5 kilometre.. et moi je n'est pas du tout la notion de la longueur, donc sa fait combien de temps 5km ?

je me disait que courir entre 40min et 1heure serait bien..

donc je vous demande, pour vous combien de temps devraige courir ?

combien de kilometre ? meme si j'ai deja la réponse..

quel étirement faire ?

Tout dépend de ton rythme, moi je fais 10 km en ... disons 45 minutes. Je pense que courir entre 30 te45 minutes c'est déjà pas mal. De toutes façons, si tu n'a pas l'habitude de courir ... tu vas rigoler

Quant aux étirements, moi je n'en fais pas, mais c'est douloureux le lendemain :smile2: donc c'est tout de même conseillé. Y'a pas besoin de faire des trucs compliqués, tu fais les mêmes qu'auc cours d'eps. Mais tu verra bien, tu fera comme tu le sens.

Trés sportif à la base malgré un arrêt de 5 ans (ouais, je sais, j'ai honte, sans compter la clop..!!!) en terme d'activités sportives, j'ai repris le footing il y a deux mois et demi.

Grosse galère lors de la première reprise : Suffocation au bout de quelques centaines de mètre, m'a fallut 15 mn pour faire 2 bornes (Merci le Goudron...!!!! Quand je pense que je courais 15 bornes nickel chrome il y a 5 piges...!!)

les deux premières semaines 4 km 3 fois par semaine

2 a 4 semaines : 6 km 3 fois par semaine

4 à 6 semaines : 8 km " " "

6 à 10 semaines : 6 km 3 fois par semaine avec une fois 12 km

A l'heure actuelle : 8 km 3 fois par semaine avec 1 fois 12 km

Les progrés ont été édifiant même si la volonté à une place prépondérante.

Pour les étirements avant chaque début de séances et à la fin

Lorsqu'on a 14 ans, mieux vaut, comme on te l'a indiqué précédement, ne pas trop forcer même si à cet âge, une activité sportive et régulière est fortement recommandée (comme pour tous les âges d'ailleur)

. Le programme que j'ai mis en évidence ne te concerne pas. 4 ou 5 kms maxi cela me paraît parfait, moins c'est pas grave, le tout étant de faire un peu de cardio mais surtout de préserver ta croissance et tes articulations.

Pour les exercices d'étirements, certains sont dispo sur plusieurs site concernant le marathon ou le footing en amateur...

NB : De nouveau reparti dans le droit chemin, si certains ont des conseils pour parfaire mon programme, leurs conseils seront les bienvenues :smile2:

ok merci pour vos reponse je suis content.. je pense que demain je vais allé au stade en marchant très tot.. rien que pour y aller sa me prendra 15 ou 20min.. puis je m'étirerais et je courait jusqu'a que je commense a galérer et je verer le temps que sa me prendra et puis j'essaraie d'augmenter au fur et a mesure..

mais je c'est pas si le stade sera ouvert ver 6H - 7H... sa me pose un probleme..

Je suis d'accord sur le fait qu'il ne faut pas trop se forcer

De plus, il faut faire attention au surentraînement qui a de nombreux effets négatifs.

Petit anecdote :

Pour tester ma volonté et parce que je trouve que je dors trop longtemps, je me suis déjà lancé le défi de me lever à 6h pour aller faire du vélo autour d'un lac entouré par une forêt et en revenant, malgré une bonne douche froide, j'ai pas pu résister au sommeil et je me suis rendormie sans m'en apercevoir.

Une autre journée de perdu ! Un échec :smile2:

Piste d'athlétisme (Complexe sportif de la Laune)

Complexe de la Laune, chemin St Honoré 30400 Villeneuve lez Avignon

Contact : Service des Sports

Tél. : 04 32 70 24 33

- Accès réglementé

- Contacter le bureau des sports: 04 32 70 24 33

Activités pratiquées: Course à pied adultes; Athlétisme enfants; Athlétisme adultes; Triathlon;

voila se qu'il y a sur le site de ma ville.. il n'y a pas indiqué d'heure ! mais il y a marqué : accés réglementé..

vous pensez que sa veut dire que j'ai droit ou que j'ai pas droit ?

Bah ça dépend des horaires que tu n'as malheureusement pas ^^

Mais ça m'étonnerait que le stade ouvre aussi tôt (je n'en ai pas connu qui ouvrait avant 8h).

Bah, de toutes façons, je trouve ça plus sympa d'aller courir en ville ou dans la campagne (c'est mon cas) plutôt que dans un stade ... on s'ennuie moins.

ouai javous.. je ferais un tour dans ma belle ville, et dans avignon ! la capitale du patrimoine historiques xD