Informations nutritionnelles

Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. Par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d'aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celle d'autres est à privilégier.

Comment faire en pratique ?

¿ Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, qu'ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve.

¿ Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l'appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets).

¿ Consommer 3 produits laitiers par jour (lait, yaourts, fromage) en privilégiant la variété.

¿ Manger de la viande, du poisson (et autres produits de la pêche) ou des oeufs 1 ou 2 fois par jour en alternance. Penser à consommer du poisson au moins deux fois par semaine.

¿ Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraîche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc.).

¿ Limiter le sucre et les produits sucrés (sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes dessert, etc.).

¿ Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé.

¿ Boire de l'eau à volonté, au cours et en dehors des repas.

¿ Ne pas dépasser, par jour 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes (2 verres de vin de 10 cl sont équivalents à 2 demis de bière ou 6 cl d'alcool fort).

¿ Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c'est possible).

Informations complémentaires sur www.manger-bouger.fr

oui et?

Bien connu tout ça

c'est Connu oui,

mais est-ce que tout le monde suis ces recommandations dans la pratique,

pas si sûr...

Est-ce adaptable à la vie de tous les jours de tout le monde? est-ce à la porté de toutes les bourses?

pas si sûr non plus

Je suis d'accord avec Pandore, ce n'est pas à la portée de tout le monde de consommer autant de fruits et légumes chaque jour, surtout dans des familles nombreuses.

Quant au sport, certes le footing ça ne coûte rien mais ce n'est pas possible par tous les temps, pas toujours très motivant, même accompagné ou avec de la musique, et les sports collectifs sont la plupart du temps payants.

De plus, je ne sais pas vous, mais avec ma famille et mes amis, on se fait souvent des "bouffes" et on ne mange pas toujours équilibré mais que c'est bon de se faire des petits apéros, de manger des grillades et de savourer de la glace ! Miam ! Et tant pis le PNNS... ^^

je suis ok aussi avec Pandorres !! on sais tous tout ça mais c est pas evident tous les jours !! :smile2:

C'est parce qu'on se nourrit mal, qu'il y a autant de maladies,

les fruits et les légumes, c'est pas ça le plus cher (1 euro/kg dans les marché),

mais le plus cher, c'est le poisson et les viande, je pense.

moi je dis que rien n'est impossible, quand on veut se prendre en charge, et surtout quand on est malade et qu'on veut faire attention à sa bouffe, avant que ça ne soit trop tard,

et qu'il nous reste que les yeux pour pleurer, je pense.

nan, quand t'es tout seul certes c'est pas cher les fruits et légumes

Mais quand t'es plusieurs a commence à faire beaucoup 5 fois 3 (par exemple), fois 7 ça commene à peser sur le budget, surtout en ce moment.

Après tu peux te nourrir extrêmement bien, je pense pas que ça t'empêchera d'avoir un jour un cancer ou une autre maladie.

+1 , decidemment Pandore !! :smile2:

peut etre dans ton marché c est a 1euros mais pas dans le miens !!

pour une famille nombreuse, c est pas evident !!

et puis si tu doit tomber malade, tu le sera et c est que c etait ainsi !!

moi, je crois qu'on peux se nourrir à petits prix, même dans une famille nombreuse,

Ce qui nous ruine c'est les gros frais,

les grosses factures que tu reçoit dans ta boîte aux lettres, je vous laisse devinez lesquels de frais :smile2: .

Les maladies qu'on développe ne viennent pas que d'une mauvaise alimentation, c'est non seulement toute l'hygiène de vie (sport, cigarette, alcool) mais aussi des facteurs risques : stress, hérédité et autre.

On ne peut rien empêcher, juste limiter certains risques et franchement, je préfère profiter de ma vie aujourd'hui (en mangeant un fondant au chocolat par exemple :smile2:) qu'angoisser sur de futurs problèmes de santé.

Non merci, moi je mange ce que j'aime et ce que j'ai envie de manger. Et je fais du sport pour compenser. Les régimes fruits légumes machin, je m'en fous complètement et c'est pas une question de budget...

C'est vrai vous avez raison, tant qu'on est jeune, on mange de tout et n'importe comment,

mais à partir de 40 ou 50 ans, selon ce qu'on a ingurgiter, ça donne à réfléchir et à faire plus attention.

bon W-E à tous !