surpoids, obésité

Coucou

Alors bon vous l'aurez deviné, j'ai un IMC (Indice de Masse Corporelle) tres élevé.

En gros ca veut dire que... je suis obèse.

J'essaie de me prendre en main, faire du stepper tous les jours etc mais bon c pas facile...

Accessoirement j'ai ouvert un forum, tout récemment, dans l'optique de "réunir" un peu les personnes en surpoids, celles qui assument et celles qui assument pas.

Ben rien que ça, c'est une motivation supplémentaire, y a que une membre pour l'instant mais j'espère en avoir un peu plus (me demander par mp pour l'adresse).

En attendant pour le moment... ben je supporte pas mon reflet dans un miroir, le moindre effort est super dur même si faut bien bouger... c'est comme un cercle vicieux: on veut bouger mais c tellement crevant qu'on veut plus bouger.

Perso on m'a coseillé l'hyper progressif: comme clair qu'avec aucune éducation sportive, aucune base, on peut pas faire une heure d'affilée... on m'a dit, c'est pas grave si tu tiens que 2 min au tout début, le tout c'est d'arriver progressivement à 5, puis 7, pouis 10 minutes etc...

ce qui est encourageant c'est que le fait de faire comme ça un pti peu tous les jours, mine de rien au bout d'une semaine, je ressens déjà moins le mal de dos et l'essoufflement. ca apporte une certaine motivation...

Apres, si vous avez peut-etre d'autrs conseils ou suggestions, ben chuis preneuse ^^

salut moi je sis en surpoid depuis ma naissance en plus quelle metier j'ai choisi cuisiniere non mais franchement . et il y a un ans j'ai eu un ptit mec et donc j'ai arreter de bosser un peu et ben j'ai repris 30 kg apres ma grossesse avant je m'assumais parce que je suis grande mais maintenent je m'assume plus du tout

Coucou

Alors bon vous l'aurez deviné, j'ai un IMC (Indice de Masse Corporelle) tres élevé.

En gros ca veut dire que... je suis obèse.

J'essaie de me prendre en main, faire du stepper tous les jours etc mais bon c pas facile...

Accessoirement j'ai ouvert un forum, tout récemment, dans l'optique de "réunir" un peu les personnes en surpoids, celles qui assument et celles qui assument pas.

Ben rien que ça, c'est une motivation supplémentaire, y a que une membre pour l'instant mais j'espère en avoir un peu plus (me demander par mp pour l'adresse).

En attendant pour le moment... ben je supporte pas mon reflet dans un miroir, le moindre effort est super dur même si faut bien bouger... c'est comme un cercle vicieux: on veut bouger mais c tellement crevant qu'on veut plus bouger.

Perso on m'a coseillé l'hyper progressif: comme clair qu'avec aucune éducation sportive, aucune base, on peut pas faire une heure d'affilée... on m'a dit, c'est pas grave si tu tiens que 2 min au tout début, le tout c'est d'arriver progressivement à 5, puis 7, pouis 10 minutes etc...

ce qui est encourageant c'est que le fait de faire comme ça un pti peu tous les jours, mine de rien au bout d'une semaine, je ressens déjà moins le mal de dos et l'essoufflement. ca apporte une certaine motivation...

Apres, si vous avez peut-etre d'autrs conseils ou suggestions, ben chuis preneuse ^^

Tout est dans la tête si tu es volontaire tu y arrivera. Pense aux moqueries , à la vision que tu as de toi "ben je supporte pas mon reflet dans un miroir" et decharge cette energie dans le sport.

Commence par la marche, des ballades en forêt ça peut etre sympa non ?

Apres augmente la taille des parcours puis quand tu te sentira prête un peu de course à pied aprés c'est à toi de voir par rapport à tes moyens.

Si ta tête suit tu y arrivera mais ne commence pas trop dur :smile2: et surtout fais des repas equilibrés

"Je veux changer je veux changer et je vais y arriver" répéte toi le quand tu vas marcher ou courir ou faire du vélo et que tu seras dans le dur

Si tu as la motivation, je suis sûre que tu y arrivera.

Fixe toi des objectifs tous les jours et quand tu y arrivera, tu sera contente.

Essaie de faire un peu de sport tous les jours. Le sport, ça peut aussi être le fait de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, d'aller au travail à pied ou à vélo, de faire le ménage.

Ensuite, quand tu sera prête, tu pourras aussi t'inscrire dans un club de gym ou de sport.

Bonne chance à toi :smile2:

Hey!Cest vrai que de se mettre au sport du jour au lendemain c'est pas evident! Je connais.. Mais pense au long terme, aujourd'hui t'en bave mais pense aux resultats des efforts apportés!

Le progressif c'est une super idée! Essaye de voir si tu peux faire du sport avec une copine ou autre aussi c'est toujours mieu de s'y mettre a deux ya une motivation en plus!

Sinon mets une bonne musique ou alors devant la télé,une emission, un film que tu aime.. n'importe quoi qui retiendra ton attention, tu feras moins gaffe aux douleurs de l'effort!

Et aussi dis toi que les courbatures c'est surement pas la recompense la plus agreable mais ca prouve que ca travaille donc ne t'en "plaind" pas!

Voila bon courage et si t'as besoin de soutient pas de probleme!!

t'as bien fait...

faire du sport, manger equilibré, ok, quand tu as pas 50 kilos à perdre ou plus.

Se mettre au sport avec une obésité ...

N'importe quoi !

Le sport c'est bien, mais cela demande une condition physique, honnêtement !

Tu mesures combien ?

Ton périmètre abdominal à la hauteur du nombril est de combien ?

et avec ça combien pèses-tu ?

Ta tension artérielle est de combien ? surtout le 2ème chiffre.

Et à combien monte-t-elle lorsque tu fais de l'activité physique ?

Remet tes comportements alimentaires à plat.

Il ne faut pas croire que l'on fait du poids parce qu'on ne se dépense pas assez, et surtout ne pas croire qu'il suffit de se dépenser pour corriger les excès alimentaires.

Commence par contrôler ta nourriture.

Si tu ne fais aucun excès, si ta tension artérielle est à 12/8 au repos, si tes trigly et ton cholestérol sont dans la norme, OK remues-toi. Mais je ne suis pas certain que cela soit le cas.

Me trompe-je ? :smile2:

Je suis obese, je pèse 123 kilogs pour 1m65. le reste je sais pas.

MAIS je trouve aussi que ce que tu dis (bien que je le respecte) est un peu n'importe quoi.

La condition physique peut s'acquérir, mais ca prend du temps.

Quand comme moi, on a jamais fait de sport de sa vie, on tient pas deux minutes au tout début. Ca a été comme ca pour moi au début. Mais j'ai fait 30 secondes de plus chaque jours sur mon stepper.

Aujourd'hui je fais 10 minutes, sans les sentir passer. Je marche bien presque 30 minutes avant d'avoir mal ou me sentir fatiguee. Je monte mon étage presque normalement (sauf quand j'ai des courses à porter). Je trouve une forme que j'ai le sentiment de n'aoir jamais eue. ou tout du moins, depuis tres longtemps.

Je trouve donc peu à peu cette "condition" physique, dont vous autres sportifs n'avez pas l'exclusivité.

Alors oui, j'ai énormément de kilogs a perdre, oui ca mettra longtemps. mais les résultats si longs à venir sur la balance sont au contraire si rapides à venir sur la santé et la forme, que ça m'aide à sortir du cercle vicieux de l'obésité.

Sinon ben encore une fois, mon forum est ouvert pour nous autres, personnes en surpoids. On y est à 9 et le discussions et débats commencent à se faire variés et intéressants ^^

MPisez moi pour l'adresse ! A bientot !!

REGIME DUKAN HYPER PROTIENE RESULTAT GARANTI

ne pas manger trop le soir et entre les repas et bouger

je fais 1m91 pour seulement 70kg

c'est bien trop peu par rapport à ma taille... compte tenu du sujet bon nombre d'entre vous vont penser que je n'ai rien à faire sur ce topic.

mais malgré mon faible poids je mange plutôt beaucoup et surtout je grignote beaucoup de cochonnerie et ce à n'importe quelle heure de la journée.

seulement voilà j'ai un organisme dit "rapide" qui elimine vite et donc je ne grossi que tres difficilement.

tout çà pour dire que prendre ou perdre du poids depend bien sur de la volonté de la personne

mais malgré tout il me semble important de rappeler que le corps avec lequel on est né est tel qu'il est et qu'il faut en tenir compte et l'accepter.

tout çà pour dire que de la meme façon que nadoo ne pesera probablement jamais 55kg, je n'en ferai jamais 100

attention tout ce que je viens de dire n'est ni du fatalisme ni destiné à te decouragé.

je te souhaite d'obtenir les résultats que tu souhaite et de te sentir belle et bien dans ton corps au plus vite. :smile2:

je me permet de m'incruster a la conversation lol

Le plus important c'est de savoir d'ou vient cette obesite pour pouvoir la soigner, elle est souvent dû a un choc ou a l'histoire de sa propre vie ou encore a un evenement marquant etc

Il faut d'abord savoir pourquoi? et pour cela voir un spécialiste est indispensable !! seule la motivation ne peux pas tout resoudre malheureusement.

etre gros est un etat, etre obese est une maladie donc c'est a prendre au serieux.

ne pas manger trop le soir et entre les repas et bouger

moi aussi je suis en surpoid et je me suis mis au sport chez moi c est vrai qu il faut etre motiver mais une fois la motivation on y arrive l ai suprimer le sucre et les graisse de mon alimentation on verra bien je suis motiver a fond

coucou ^^

juste pour dire, bon j'ai pas trop bougé ces derniers temps (j'ai enchainé gastro et autres sal :smile2: ies de ce genre)

mais je compte m'inscrire en aquagym en septembre et j'ai un vélo.

Et mon homme va me faire des plannings (il a été sportif de haut nivo y a qques années, avant de se blesser et devenir obèse également... sachant que aujourd'hui il a de nouveau sa dégaine de sportif) bref il peut m'aider.

sinon, mon fofo tourne toujours et de mieux en mieux.

je fais un espèce d'appel à témoins (de gens qu'on pas encore)

ceux qui sont gros et qui le vivent bien (ca existe !!)

ceux qui l'ont été et ne le sont plus (on a une personne dans ce cas, si on pouvait avoir d'autres témoignages aussi pour varier ^^)

et de manière générale, toute personne qui a qch à dire sur le sujet, qu'elle soit gros, mince ou entre-deux...

je donne l'adresse ici cette fois

Ah sinon, j'ai toujours été ronde, je serais contente même avec 80 kg pour mon 1m65. Mais là j'en ai 123(kg) et c'est trop. voilà !!

@bientot

Voila je fais 1m85 pour 105kl Pas mal de gens me traite de gros porc ou d'obèse tout ca parce que j'ai un peu de bide...Ca ne me choc pas puisque je ne me considere pas comme..

Les méfaits de cette prise de poid (avant je faisait 80kl) Le chomage,l'arret du sport,et l'ALCOOL qui y contribue beaucoup.

Je pense que pour certaines personnes le regard des autres favorises le mal ètre.

bonjour je viens de voir ce que tu viens d'ecrire et ce que tu as ecrit je me retrouve un peu dedans voila je fait 170 centimetre pour 100 kilo donc j'ai un probleme de poids j'ai jamais etait grosse toujours mince depuis toute petite c'est juste a ma majorité que j'ai commencer a prendre du poids et non stop je fesais avant 49 kilo donc il a une grande marge a maitenant je ne veux pas redevenir aussi mince qu'avant mais j'aimerais perdre car moi non plus je n'arrive pas a me regarder dans un miroir sans pleurer je fait beaucoup de crise de larme et je m'interdit plein de chose juste parce que je suis ronde en gros je ne suis vraiment pas bien dans ma peau je m'accepte plus mais cette semaine j'ai eu un declin avec le soutien d'une copine qui ma proposer de faire un essai au sport qu'elle pratique depuis deux ans je sais pas trop l'expliquer en quoi consiste le sport mais c'est un peu de la gym ou on travaille les adbo , fessiers c'est assez varier car on ma parler aussi helia et du fitness pendant trois jours par semaine . j'ai fait l'essai et je sais pas mais je suis sorti de la salle de sport heureuse fatiguée car c'est extrement dur mais contente de moi et depuis ce jour la j'y fait tout les jours ca fait trois jour que j'y vais et j'ai hate d'etre la semaine prochaine pour continuer je suis super coubaturer j'ai mal partout mais ca me boost encore plus pour continuer j'ai meme prevu par la suite d'aller a la piscine et pendant l'été si j'ai bien perdu de commencer a courrir j'osais pas commencer le sport de peur de pas reussir ( surtout le regard des autres) mais on ma mit en confiance et le sport est devenu une passion je ne fait pas de regime a coté j'essaie de manger plus equilibrée et je boie beaucoup d'eau et les soir ou je n'est pas sport je mange trés leger ( cereales , salades etc ) j'ai bani les boissons sucré gazeuse le chocolat enfin je fraine toute les mauvaise chose qui sont pas bonne pour la santé si apres tout ca je n'arrive pas a perdre du poids je ne comprendrais plus rien du tout car perso je trouve que c'est un ENORME pas que je viens de faire ... :p :p