courir plus longtemps

bonjour, j'ais 15 ans, plus tard j'aimerais rentrer dans les commandos marines ! (certains pourront trouver bizzare, je sais, mes parents m'ont déjà fait la réflexion, enfin bref ...)

Certaines épreuve comporte des courses de 20 à 35 km avec un sac de 11kg , et j'aimerais savoir si quelqu'un pourrait me donner des conseils pour courir encore plus longtemps ? (je cours environ 30 min et apres mes jambes ne suivent plus)

voila, j'atends vos conseils avec impatience, merci d'avence.

PS : je réponds que le mercredi ou bien le week-end (j'ais cours autrement) :smile2:

Salut,

Et ben pour courir plus longtemps le mieux c'est de :

_t'entrainer (lol)

_Bien respirer

_Ne pas allez trop vite

_Boire

_être en forme

Voila je peux pas t'aidé plus (si sa ta aidée :smile2: )

http://www.courir.org/r_coin_du_coach/r_co...coach_0012.html

J'te conseil plus tard de commencer un peut de muscul de type endurance et renforcement musculaire ,et des traction parsque tu va en faire et vaut mieu etre preparer.

http://www.courir.org/r_coin_du_coach/r_co...coach_0012.html

J'te conseil plus tard de commencer un peut de muscul de type endurance et renforcement musculaire ,et des traction parsque tu va en faire et vaut mieu etre preparer.

merci de vos conseils, pour les tractions je suis au courant (ça aussi il va me falloir de l'entrainemant)

merci encore. :smile2:

le site que tu m'as envoyé est génial ! je ne le conaissait pas ! merci

attention à 15 ans , ton corps ce forme ,ce muscle ,ne lui demande pas des supers éffort ,tu ne peut pas lui demander de vouloir grandir et progrésser en mème temps, soi patient sinon tu va en payer le prix fort plus tard.