quels exercices musculaire?

bonjours,

je voudrais savoir comment l'on muscle les fessiers :smile2:

je me suis remise a la course, mais je pense que cela ne suffit pas

Merci pour vos conseil

J'en fais un peu dans un cours. Pour simplifier, il faut se mettre à quatre pattes et lever une jambe puis la baisser en rythme, en changeant la direction selon l'exercice. Ex.: tu fais comme un chien qui veut faire pipi. :smile2:

Il suffit de taper dans Google exercices + fessiers et hop! tu trouves différents exemples.

J'en fais un peu dans un cours. Pour simplifier, il faut se mettre à quatre pattes et lever une jambe puis la baisser en rythme, en changeant la direction selon l'exercice. Ex.: tu fais comme un chien qui veut faire pipi. :smile2:

Il suffit de taper dans Google exercices + fessiers et hop! tu trouves différents exemples.

oui,le truc du chien marche au debut,sinon faits des fentes avant (google explique bien ) ,sinon pour le titre,c'est plutot exercice de musculation,pour les fentes avant prend des poids dans tes maines et laisse les pendre,le lendemain tu sentiras bien les courbatures,aprés il y le squat aussi,mais sa m'etionnerais que tu ai a dispositon une barre et des poids

T'en a plusieur la http://www.easygym.com/musculation/intro-fessiers.htm

Mon copain, a des poids mais rien que la barre pour tenir les poids et deja assez lourdes mais bon, sinon les "trucs du chien" comme vous dites marche au début. Sinon, merci pour le site "Deathblow", c'est parfait! Merci a tous d'avoir répondu!

le vélo :smile2:

J'ai horreur du Vélo, un jour, alors que le frein arrière ne marché pas, j'ai fait un joli soleil et j'ai glisser sur environ 1 pitit métre de gravillon. Ca ma calmer. Depuis, le vélo, c'est pour des promenades sur des terrain bien plat et pas trop vite, surtout.

prend un velo d'apartement, tu risquera pas de faire un soleil... ou sinon tes tres forte

encore faut-il avoir les moyens d'acheter le vélo et qu'il rentre dans l'appart!!

touché... mais si tu prefere question place et budget il y a les stepper qui sont pas mal niveau cardio, fessier

le squat

le squat= une barre derriere la nuque chargé ac disque de fonte , une cale sous les talons et hop des monté descente je te garantit des cuisses et un fessier du tonnerre de dieu, si ta mal au début au dos c normal :smile2: