Peur de dormir...et de ne pas se reveiller...

Bonsoir tout le monde,

Voila je voudrais vous exposez mon probleme afain de voir si quelqun à quelques idées pour m'aider.

Je dois me lever tout les matins à 05H20 pour aller en cours et je ne rentre pas chez moi avant 19h00 tout les soirs.

Malgrés le besoin de sommeil et la fatigue je n'arrive pas a dormir, j'enchaine plusieurs nuits blanches et ne fait une nuit correcte que quand je tombe de fatigue et que mon corps ne tiens plus. :smile2:

Je ne dors pas parce que j'ai peur de ne pas me réveiller le matin et d'etre en retard...c'est une obsession j'ai tellement peur de ne pas me reveiller que je suis réduite a ne plus dormir a cause de l'angoisse...

Grace aux vacances scolaires j'ai réussi a me remettre en forme et a rattraper mon sommeil en retard mais la reprise est demain et sa recommence...j'ai peur de ne pas tenir a force, je suis épuisée régulierement et je somnole souvent en cours...

Je pousse mon corps a la limite de l'épuisement trés souvent et je penses qu'il faut que je trouve une solution rapidement parce que cela ne peux pas durer

Si quelqun a des solutions, des idées pour m'aider ou peut etre juste quelque chose a dire...

regle le reveille et endore toi

Quand on garde un rythme de sommeil long et après passer à un rythme moins long, c'est très dur à tenir.

C'est comme si on passe une semaine à ne pas dormir la nuit, le corps s'habitue et ce n'est pas bon quand on reprend le travail quelques jours après.

Après ce qu'il faut pour se réveiller le lendemain, il faut se coucher plus tôt que pendant les vacances sinon on risque de ne pas se réveiller le matin. Mais bon même si l'on arrive pas à dormir, il faut mieux quand même rentrer dans son lit et après comme ça on s'endort sans s'en rendre compte. Mais avec 2 ou 3 bon réveils qui fasses beaucoup de bruits et qui sonnent en même temps, il y rien de mieux pour se réveiller. :smile2:

Bien pour me réveiller et pas me rendormir j'ais trouvé une solution , j'ai disposé 2 réveilles dans ma chambre j'en met un à l'heure ou je dois me reveiller , quand à l'autre je le met a sonné 5 minutes après l'heure ou je dois me reveiller et pour être sur de pas me rendormir je rajoute mon portable qui sonne 10 minutes après l'heure ou je dois me reveiller avec se systeme là tu peux être sur de pas te rendormir donc plus aucune raison de stresser :smile2: .

Et puis tu peux tester deu 3 truc pour te relaxer , une bonne douche tiède , lire un livre pour t'endormir , manger plus légé le soir . Des petits truc comme sa .

Perso je ne dor presque pas la nuit alor je comprend se que c'est !

Je te souhaite bonne chance pour ton probleme

Quand on garde un rythme de sommeil long et après passer à un rythme moins long, c'est très dur à tenir.

C'est comme si on passe une semaine à ne pas dormir la nuit, le corps s'habitue et ce n'est pas bon quand on reprend le travail quelques jours après.

Je poste le topic seulement maintenant mais sa fait des mois que sa dure...sans relache ce n'est pas que l'effet des vacances...j'aurais pas posté si c'était tout récent je vais pas vous embetez avec des futilités

Je l'ai mis parce que c'est un probleme récurent...

Et puis tu peux tester deu 3 truc pour te relaxer , une bonne douche tiède , lire un livre pour t'endormir , manger plus légé le soir . Des petits truc comme sa .

Perso je ne dor presque pas la nuit alor je comprend se que c'est !

Je te souhaite bonne chance pour ton probleme :smile2:

Merci je note

Parce que j'ai deja deux réveils et c'est pas sa qui change grand chose

Perso, ça fait depuis tout petit que je dors très peu.

Et pour moi, trois heure par nuit me suffisent très bien.

Tu as donc deux solutions, trouver un moyen de t'endormir ou trouver un moyen de mieux dormir pour que ce peut de sommeil devienne suffisant.

Déjà, sache que même sans réveil, il est possible de se lever chaque jour à la même heure. Tu peux essayer de t'y habituer pendant tes prochaines vacances et les weeks end, ça t'aidera déjà à ne plus avoir peur et donc à dormir.

Sinon, pour dormir il y a pleins de petits trucs. Se masser doucement entre les deux yeux du haut vers le bas, boire une tisane ou un lait chaud, et si rien ne marche il reste les somnifères.

Essaie de te convaincre que de toute façon, tu vas te reveiller. En plus s'est vrai, en général quant on a peur de pas se reveiller, on se reveille avant que le reveil sonne.

Salut, il est vrai que ce probleme de sommeil touche beaucoup de monde malheureusement. Moi perso, je cherché a me coucher de bonne heure (10h30) mais j'ai remarqué que c'etai encore pire ( je voyai le jour ce lever :smile2: ) tandis qu'en me couchant vers 4h du mat environ souvant je dort plus rapidement.

Dans certaine periode j'ai eus recourt aux sonnifers qui marcher assez bien pendant quelques temps mais le probleme etait que je me retrouvé le lendement vider, sans energie, .....

J'espere que toi tu pourra trouver une solution a ton souci

Je pense que ton médecin pourrait t'aider. Ton problème est obsessionnel et je pense qu'il existe un traitement pour t'aider. Un suivi psychologique ne serait pas une mauvaise idée non plus, afin de t'aider à comprendre ce qui provoque cette obsession. Bon courage

Je vous remercie tous pour votre aide :smile2: