Après la musculation

Bonsoir à tous ^^

Je voulais savoir si taper pendant 15 à 30minutes dans un sac de boxe après la musculation pourrait faire gagner en force et/ou endurance ?

Oui, après la musculation je vais à la salle juste à côté pour frapper le sac de boxe :smile2: Sa destresse bien =D Grrr =P

Normalement apres la muscu tu fais pas de cardio , tu fais des etirements, pis c'est tout. Faut pas tout melanger. Tu peux faire un sceance de cardio ou tu inclu le sac de frappe.

en endurance surement , au niveau des bras

perso après une bonne séance , je ne pourrais pas

en frappant le plus vite possible pendant 20 seconde avec 10 seconde de repos et sur un totale de 8 fois tu vas gagner en endurance,mais respecte bien,ensuite en force tu gagneras pas,en gros la vitesse et la muscu sa te fait la force,sinon tu fait des frappes concentrés,lme plus fort possible longtemps et souvent,et ensuite........>google...>utiliser le ki, c'est trop long a expliquer la,en gros c'est le moment ou tu doit souffler et contracter en meme temps pour avoir le plus de force possible (j'ai appris sa au karaté que j'ai pratiqué pendant 10 ans),mais sa vient pas du jours au lendemain,faut de l'entrainement

On n'a pas de sac de frappe nous dans notre salle et c'est bien dommage :smile2: