nouveau programme envisagé

voila ont ma dit que le mien était trop lourd alors jvoudrais changer

seance 1 : épaule + abdos seance 2 ; bras + bas du corps seance 3 pec + abdos jour4 :dos + abdos jours 5 : épaule bras jour 6 bas du corps

que pensez vous de ce programme est il complet ?

Lu nico

J'y connait pas grand chose mais à ta place, je séparerais triceps et biceps :smile2:

Par ex:

Séance1 => Biceps (12 séries conseillées)

Séance 3=> Triceps (12 séries conseillées)

Donc 1 entraînement complet de chaque muscle du bras par semaine

voila ont ma dit que le mien était trop lourd alors jvoudrais changer

seance 1 : épaule + abdos seance 2 ; bras + bas du corps seance 3 pec + abdos jour4 :dos + abdos jours 5 : épaule bras jour 6 bas du corps

que pensez vous de ce programme est il complet ?

limite plutot sur 5 jours,pour avoir le repos necessaire,aprés tes tendons vont morfler,fait en sorte que les memes muscle interviennent 1 jours sur 2