Avis sur mon programme

Merci beaucoup à vous deux

Sinon la méthode pyramidale me branche pas trop, dsl :s (porter 2 kilos ? )

Dis toi qu'à la fin tes deux kilos te feront la misère, je te défis de finir la dernière jusqu'au bout sans avoir une sale grimace sur les lèvres :smile2: .

C'est cler, la pyramidal est un exelent exercice :smile2:

voici le mien :

lundi:

bas de corps :

squat

mollet

ishio

dos

mardi :

epaules

triceps

mercredi :

repos

jeudi :

dorsaux

avant bras

vendredi :

pec

biceps

bien evidement chaque muscle entre 3 a 5 exercice et particulliérement 3 serie sur chaque execo

des idées ??

les avants bras travaille dans la plupart des exos,donc attention a pas les disproportioner,sinon le squat travaille les quadriceps et les ischios,donc demarre en squat,et ne fait pas forcement les ischios,si tu fait series de squat,3 serie de quadriceps et d'ischios suffisent

La grosse lacune dans ton programme c'est que tu ne travailles pas les jambes et pourtant le travail des cuisses influe directement sur la prise de masse musculaire. Les exercices de base (de type Squat) permet de stimuler fortement la production d'hormones et par conséquence de permettre un gain musculaire non négligeable.

pinaise j'aurai jamais deviner

c'est pour ça que j'ai du résultat je fait les cuisses 2 fois par semaine :smile2:

aurais tu une source qui confirme tes propos ?

a savoir que le travail des cuisses permet d'augmenter les hormones

j'ai pas de source sous la main,mais j'ai deja vu dans un article que les cuisses stimulé les hormones,mais je me souviens plus ou,sa fait trés longtemps

pas grave c bien ça je savais pas du tout moi