Body Building: qui a des conseils pour fondre?

Bonjour à toutes et à tous,

je recherche des conseils alimentaires et autres pour faire fondre le "gras" qu'emmagasine le corps même si on fait du sport. Perso, je pèse 57kg pour 1,65m et ça fait 3 ans que je fais du body. Vu ma taille, je ne peux pas me permettre de prendre trop de masse musculaire autrement j'aurai l'air trapu et ce n'est pas ce que je recherche. Avant tout rester en forme et avoir un physique agréable.

En gros, que faut-il faire ou ne pas faire d'un point de vue alimentaire pour arriver à fondre et même question concernant les substituts? Merci pour tous vos conseils avisés!

A bientôt

Adrien

Pour fondre ben ( ca fait un bail que j'en ai pas fait de muscu) biensur evitez les lipides, 2g de proteine par poid de corps par jour je crois que c cela

cad 57Kg= 114g de proteine

je sais plus si c par repas ou par jours dslé

Après a des boisson qui aide éliminer boisson diurétique (cad qui font pisser) a base de queue de cerise. Enfin combiner avec un entrainement avec beaucoup de reps (min 10-12 par series) donc faut baisser en charge.

Dslé de pas pouvoir trop t'aidez je n'est même plus mes mag de muscu avec les programme alimentaire.

Mais je te conseille Flex magazine qui propose de très bon programme.

Concerannt les substitue j'en sait rien car à part de la proteine j'ai essayer rien d'autre.

Merci à toi Flex pour ta réponse. Je vais déjà commencer par là Les autres, n'hésitez pas à faire part de vos expériences en la matière.

Merci