prise du poids sans graisse

bjr, jai une gastrite depuis un an, je l'ai traité et tout, mais je sui toujours un régimie qui m'interdit les friture, les potages, la consommation d'aliments épicés, acides, sucrés (confiture) ou trop salés.

je m'entraine dans une salle depuis un an, je suis ectomorphe, et je gangne difficilement du poids, et je crois que c'est du au manque de nouriture riche en graisse,

des suggéstions svp ?!
je fais 1.80m pour 63kg

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Peus tu manger de la viande, des oeufs, bref des aliment riche en protéine? Car c'est ça qu'il te faut et non du sucre.

le sucre pas obligatoire par contre prendre du poids sans graisse sa va etre trés dure vu c'est le mieux et que c'est aussi de l'energie musculaire,mais bon vu que tu fais de la muscu mange le plus proteiné possible 5-6 fois par jour,boit beaucoup d'eau pour les rains,les proteines attaques

merci pour vos réponses,
je prend des extralevures sa fais plus d'un mois, c'est vrais que je ressent plus de fatigue presque toute la journnée, mais mon poids ne progresse pas tjs.

je compte prendre ou bien de la whey proteine ou carrement un mega mass ou y a tout, jai entandu dire que sa gonfle bien se genre de produit, faut bien sur s'entrainé pour ne pas accumulé du gras sans muscle,

jai 24 ans et en principe je devrai avoir un poids qui voisine les 70kg, jai que 5 ou 8 kg a gagné, je sais que c'est difficile pour moi, mais je pense que le suplément nutriciel vas faire son effet

malheureusement si , je pense, faut que tu manges gras aussi, ya pas que les proteine qu'il faut ya les lipides
en conculson jte conseil plutot le megamass ou autrement dit gainer c'est parfait pour toi et en + ça coute moin cher que la whey voila



1M80 pour 63 kg sachant que tu as une année de musculation a ton actif , a tu progresser en 1 ans ? arrives tu a prendre plus lourds ?

au lieu de la mega mass qui contient plein de graisse jte conseille de manges des pates en sauce ou blanche comme tu veut plusieurs fois par jours et la tu devrais prendre de la masse

Ce message a été modifié par nicotines - mardi 06 janvier 2009 à 23h11.

Bonjour
Je suis d'accord avec nicotines
Perso je suis arriver a 72kg pour 1.84m
Au début je faisait 65kg
Cela fait 2 ans que je fait de la muscu et a force de perceverence tu verras le fruit
Quels est ton evolution sur 1an
Phil

LE corps ne peut construire que 7 kg de muscle SEC maximum en 1 ans jespere que c'est clair pour ceux qui sont presser

et pour prendre ces 7 kilos,il faut manger du gras (energie musculaire,assez pour que aprés la seance,tout ne soit pas bruler,c'est sa qui va donner des kilos en plus), par contre pour la seche(ceux que sa interesse),il faut pas manger de gras pour perdre le gras qu'on a deja (logique) eviter le sucre(energie aussi) pas grignoter l'aprem sauf s'il n'y a que des prot ou limite un bol de cereale,de l'eau,et pour les acros,du coca zero

concernant les kilos de muscle annoncés en un an, il faut quand même relativiser, chacun possède une génétique qui lui est propre et certains prendrons moins de masse musculaire que d'autre (barrière génétique).
Cependant si tu as des problemes t'astreignants à une alimentation particulière tu peux peut être essayer les compléments alimentaires pour prendre de la masse ?