facon de se muscler

bonjour,que pensez vous etre la meilleur facon de se muscler,execution normale,slow,superslow,fast...,ou ralentir la descente du poids et le monté le plus rapidement possible(ronnie coleman),prendre un poids lourd meme si le mouvement est moins bien executé,ou bien moins lourd et une execution parfaite?

Aucune idée mais je fais de la muscul en tant qu'amateur =P

Vive les beau corps :smile2:

Je suis amateur dans ce domaine , je fais juste des altères et pompes de temps en temps pour dire de développer des belles formes.

Ce que je sais , c'est que la phase de repos compte autant que celle d'exercice , c'est pendant que tu ne t'entraîne pas que tes muscles se renforcent , grâce aux protéines.

Par exemple je ne fait jamais deux jours d'affilés de muscu , ou si c'est le cas , en travaillant des endroits différents.

Voilà tout ce que je sais , en espérant d'autres interventions plus expertes afin d'approfondir mes pauvres connaissances en Musculation.

la monté plus énergique normalement , bien controler la descente je n'ai aucune source dsl

Si le mouvement n'est pâs bien éxecuter, sa ne travaille pas bien.. Donc sa ne sert pas à grand chose, de mon point de vue ^^

Sinon y'a la power plate, c'est peinard! :smile2:

Pour le volume il faut que tu épuise ton muscle ce qui fait grossir les vaisseau sanguin et donc te fait gonflé. Attention par contre il ne faut pas dépasser c'est limite, sinon BLESSURES...