Taekwondo=comment muscler les jambes

Bonjour tout le monde.je vais m'inscrir dans un club de taekwondo et je voudrais si possible que vous me donniez des exerices pour muscler mes jambes(le but est d'atteindre:vitesse et puissance).En ce moment je mets des poids de 2kg a chaque jambes en restan avec 24/24h et 7/7j.mais je ne constate pas de grande différence.merci d'avance pour votre aide.

ps=j'ai 16ans (17 le 28 avril) je mesure 1m82 pour 70 kg

enleve les poids c'est mauvais pour les os,sinon fait du squat si tu 'nas pas de barre,fais a 1 jambe,et regarde methode tabata sur youtube,20 seconde a intensité maximal,10 seconde de repos entre chaque serie

pour info je fais de l'aviron et la muscu fait parti de l'entrainement et pour musclé les jambes je te conseille de faire de la presse,des ischios, des squat ou des lombaires aussi sa marche!!voilou

fais du velo

Pour commencer tu devrais attendre avant d'inclure la muscu dans ton programme, une fois que tu seras inscrit des longues séances de sac de frappes chez toi seront trés bien pour augmenter ta puissance et ta vitesse

et le grand ecart? comment pouvoir y arriver

bé pour ça pas de secret, étirement et pas comme un bourrin je précise lol aprés laisse le temps faire si tu t'étires sérieusement tout les jours tu verras le résultat apparaitre

mais tu n'aurais pas des exemples détirment pour moi stp mugiwara parce que je sais faire que 2 chose en ayant les pieds joint je touche mes pieds avec les points avec les jambes tendus et toucher mes genoux avec ma tete

Te donner des exemple là c'est un peu compliqué sur le fofo ^^, j'ai trouver ça si tu veux http://www.webtkd.com/combat/pages/etirements.htm t'as pas mal d'exemple :smile2:

ok merci bocou Chapeau de paille

squat,fentes et soulevé de terre conventionnel et sumo.

Des exercices de base qui te forgeront des cuisses de footballeur,avec tout ce que cela implique de puissance physique.

Bonjour tout le monde.je vais m'inscrir dans un club de taekwondo et je voudrais si possible que vous me donniez des exerices pour muscler mes jambes(le but est d'atteindre:vitesse et puissance).En ce moment je mets des poids de 2kg a chaque jambes en restan avec 24/24h et 7/7j.mais je ne constate pas de grande différence.merci d'avance pour votre aide.

ps=j'ai 16ans (17 le 28 avril) je mesure 1m82 pour 70 kg

bin tu suis les cours de tae kwon do. Ils ont plein d'exercice. Mais le but n'est pas d'avoir des jambes super musclé. Tu ne te muscleras pas vraiment au tae kwon do. Les exercices reforcent la tonicité. Dans leurs théories, plus tu frapperas vite, plus tu frapperas fort.

Tu verras, c'est spéciale, tu auras peut être du mal à t'y adapter au début, mais ça vient très vite !