vos perfs au exos de base

bonjour a tous,donc voila pour un peu tous nous comparer quels perfs faite vous a:

curl debout barre droite ou ez: 45 kg

dips avec ou sans lest:donc sans lest 32 dips

barre au front: 37 kg

squat: 176 kg

levé de terre: 183 kg

developper millitaire,nuque ou devant : 86 kilos

rowing barre: 45 kg

je ne met pas le developper coucheé car il ya deja un post,sinon libre a vous de completer les exos

15 dips lool

curl 25 max xd

tu devrais faire plus d'exo de base pour developper ta masse,tu fait pas de developpé epaule? meme pas a la machine ?

Dips: 15 reps avec lest de 15kg

rowing: ca dépend comment je le fais (45° propnation, sup, large sérré etc...) 60kg à 80kg en 10 reps

barre front: ca fait un bail je crois que j'était en serie de 6reps à +40kg

squat: 155 en compet / 160 à la maison

slv terre: 180 en compet

DM: une merde j'ai du faire 10 reps à 50kg

sa ne te fais pas mal au bassin avec la ceinture et les 15 kg de lest ?,moi sa me tire trop je peut pas utiliser de lest

Je tiens le disque de 15kg entre les jambes

Sinon t'utilise un sac à dos

pourquoi j'y est pas pensé :smile2: ,a vrai dire j'ai essayé la ceinture et sa tirait trop sur mon bassin,depuis j'ai rien essayé d'autre,je vais essayé sa demain,sa tombe bien c'est seance bras

tu devrais faire plus d'ex o de base pour développer ta masse,tu fait pas de developpé épaule? meme pas a la machine ?

bien sur que si je fais du développé épaule a la machine, ensuite développé arrière

:smile2: avant, et ac althere aussi

bonjour a tous,donc voila pour un peu tous nous comparer quels perfs faite vous a:

barre au front: 37 kg

Jamais essayé ça , je tiens à ma nuque :smile2:

sa n'utilise pas la nuque :smile2: ,sinon barre ez c'est mieux je trouve

pour léxo triceps barre au front jutilise une barre droite j'ai demeilleurs sensations

c'est normal,je peut moins charger ma barre quand elle est droite,sa doit pas travailler le meme angle du triceps