Note : façon de se muscler

salut, je vais vous présenté la façon de me musclé et j'aimerais que l'on me dise si c'est bon ou pas sachant que j'aimerais prendre du poids et que je ne peux pas aller dans une salle de gym pour 1m78, 60, 16 ans ; alors je fais 4 séries 25 pompes avec altérnances de mains écartées et collées et 25 abdos entre chaque séries tous les jours + le fait que je prend de la protéine

sans haltere difficile de te muscler,et la prot ne te servira a rien si tu ne vas pas en salle,et 25 abdos c'est pas assez,faut depasser les 150-200 crunch,levé de jambe..., sinon renseigne toi sur le protocole tabata sur youtube,et pour grossir muscle tes cuisses et mange4-5-6 fois par jour pour grossir,aprés sans matos tu pourras pas faire grand chose,ou essaie la methode lafay c'est un livre t'utilise tes meubles,aprés je te garantie pas les resultats,il faut te renseigner

ok merci pour les infos

pas de soucis,si tu veut en savoir plus,n'hesite pas

ben-62, le samedi 27 décembre 2008 à 18:19, dit :

LOL avec le peux d'exercice qu'il fait manger 4- 5 fois plus toutrs les prot qui prends il va prendre des graisses plus qu'autres choses

en fait si tu veut grossir t'as pas le choix,il te faut des graisses,regarde les glucides c'est de l'energie musculaire et pourtant c'est du gras,faut juste pas en abusé,sinon c'est sur que si il n'y a pas la bonne routine derriere la il va plutot etre gras que musclé

ben c que je pensé aussi mais bon sa fait assez longtemps que j'en prend et je prend pas de graisse, en fait je prends pas de pois du tout. Et ouais j'essaie de manger plus mais bon j'ai commencé il y a pas longtemps donc bon je verrais. Pour l'exercice que je fais je trouve que sa fait pas mal 100 abdos et 100 pompes tous les jours, je devrais en faire combien?

Je vois pas l'interet des prot avec ce type d'entrainement.

yoru, le lundi 29 décembre 2008 à 19:32, dit :

j'ai jamais vraiment fait d'entrainement comme sa,donc je sais pas vraiment le nombre a faire,regarde tabata sur youtube,tu auras quelques resultat par la suite,mais ne t'attend pas a quelque chose de miraculeux

Toi et tabata

Ta obtenu des résultats avec cette méthode ben?