Perdre du poid

Bonjour, bonsoir

Voila j'ai 18ans et je voudrais perdre 10Kg mon imc est de 23.

Je sais qu'il y a pire mais à cause de ses 10kg en trop je ne veux plus sortir, plus confiance en moi bref c'est pas la joie.

J'ai tenté toute sorte de régime mais rien y fait je craque et je me sens toujours très mal dans ma peau.

J'ai toujours faim et je mange même quand j'ai pas faim !

j'aimerais éventuellement savoir si il y des gens qui connaissent reductil?

Cela me motiverais à faire des efforts si ce coupe faim était efficace .

:smile2:

Rien ne marchera sans une réelle motivation et une diète équilibrée.

L'exercice pourrait t'aider à brûler calories et graisses.

J'ai la solution pour toi :smile2: une amie a moi la fait et elle a perdu 5kg en 1mois et s'est très simple.

Dans le 1er cas (c'est le pire) :

Si tu grignote. ( pas bien ) il faut que tu essaye 'arreter sa le plus rapidement que possible car ca sa te fait grossir un peu rapidement. :s

Dans le 2eme cas ( simple ):

Si tu ne grignote pas et que tu mange, normalement ( pas des cochoneries ) ma solution marche a 100%. Tu n'as juste qu'a ne pas prendre de desert le midi et le soir. tu sape completement le desert ( yaourt, gateau , chocolat .... ) et tu vera.

En plus toi tu as de la chance tu n'as que 10kg a perdre ce n'est pas la fin de monde. Tu y arrivera

Bon courage !

Kienna

De la volonté , un régime alimentaire adapté .... faire du sport ça peut pas faire de mal ....

Après si tu désire que tout se fasse facilement avec une pilule miracle , tu vas garder tes 10 Kg ....

le seul moyen c'est de manger mieux

matin : un petit dej obligatoire : pain ou céréales ,fruit , boisson

midi : une portion de viande ou poisson ,une portion de féculents ,légumes a volonté ,un laitage ( yaourt par exemple )

soir: même chose

si tu as faim entre deux : un fruit ou un yaoury (vi parce que dans un yaourt y'a pas mal de proteines, et les proteines ca évite les fringales -dixit la diététicienne d'une amie- )

Les biscuits et autres douceurs ne sont pas interdit mais a condition de ne pas en abuser.

régime hypoglucidique.

Privilégier les sucres lents(indice glycémique bas),genre le riz et les pâtes complètes afin de diminuer la sensation de faim.

Evitez les mauvaises graisses(acides gras saturés) comme l'huile de friture.Privilégier plutôt les lipides insaturés dits "bon cholestérol" comme les graisses végétales(mais ne pas en abuser).

Privilégier les viandes maigres(volailles notamment) sur les viandes rouges comme la charcuterie qu'il faut éviter sous peine de gonfler comme une baudruche.

Ne pas négliger les fruits.

Faire du sport.

Merci pour vos réponses et vos encouragements

Je faisais du sport avant (basket) et j'étais plus grosse pck j'avais en plus de la graisse du muscle

j'ai peur de re faire du sport à la limite

je sais plus quoi faire en plus jme démotive vite un fois j'avais perdu 2 kilos et quelques en deux semaines en faisant attention à ce que je mangeais j'avais supprimé toutes graisses et sucre puis j'ai craqué à cause de pâque et de ses maudits chocolats

y a plus rien à faire je crois

:smile2:

c'est pr ça que j'ai envie de prendre des coupes faim

je vois que ça comme soluce mais y parrait que c'est dangereux pr la santé aussi :/

Bonsoir,

Je prends un coupe faim (l'autre nom du réductil) , et il est vrai que c'est dangereux pour la santé car les effets secondaires ne peuvent être "mesurés" réellement selon telle ou telle pathologie, de plus c'est vrai que l'on perd du poids au début mais pour ma part je trouve que l'on s'y habitue vite et donc la perte de poids s'en ressent (et donc risque de reprise rapide). Les coupes faim doivent impérativement être prescrits par un médecin , ne vas surtout acheter ces médicaments par internet car tu ne sais pas comment ton corps peut réagir .

Suis les conseils que les personnes du forum t'ont donné, je sais que c'est difficile mais tu y arriveras :smile2: , pour t'aider consultes un nutritionniste qui te suive bien , et notes ce que tu manges dans un carnet (ca peut t'aider à voir ce qui va ou non dans ton alimentation et pour la rééquilibrer). Et quand tu es invitée ou autre à un repas (ou occasion comme Pâques) , ne te restreint pas , au contraire manges normalement et reprends ton régime le lendemain .

Sois accompagnée pour ton régime (par un spécialiste) ca te motivera et t'aidera + que si tu te lances toute seule , courage

Je trouve que les coupe faim c'est pas naturel. Si on veut perdre du poids, il faut faire attention a ce qu'on mange et faire du sport. Moi perso, je m'en fou. Je suis bien dans ma peau et c'est sa qui compte. Je trouve sa triste de rester cacher parce qu'on se trouve trop grosse.

Vas y bourre toi la tronche de coupes faim vu que tu n'as pas de volonté ...

Tu seras peut être pas maigre mais tu risque fort de te flinguer la santé ...

Faut te foutre dans la tête que quand on a une nature a prendre du poids , pour être bien dans sa peau et en bonne santé , ça demande des efforts physique et de volonté ... si t'en ai pas capable reste donc boulote !

Bonjour,

Je comprends très bien ce que tu ressens car je suis exactement dans le même cas, avec un IMC de 23 qui pourtant d'après les médecins et l'animatrice Weight Watchers que je suis allée voir est parfaitement dans la norme, rien de dangereux donc pour la santé, après c'est une question d'esthétique et surtout de confiance en soi.

Tous les conseils donnés par les autres personnes du forum sont tout à fait judicieux, en effet pour maigrir il n'y a pas de secret et si un remêde miracle existait vraiment, cela se saurait ! Néanmoins, je pense que des problèmes avec la nourriture ne sont pas toujours dus à un manque de volonté, je trouve cela d'une grande dureté que de les réduire à cela, c'est tellement beaucoup plus compliqué que cela et souvent lié à des blessures très profondes.

Pour ma part, alors que dans une normalité depuis toujours, je suis obsédée par mon poids depuis l'âge de 11 ans, dans ma tête c'est comme si j'étais obèse alors qu'intellectuellement, je sais bien que ce n'est pas le cas. J'ai tenté pratiquement tout pour maigrir, dernièrement j'ai essayé le réductil acheté sur Internet, au début cela m'a bien coupé la faim mais n'a rien résolu de mon problème avec la nourriture, je suis donc mon régime pendant quelques temps, si je vais bien, je maigris puis quelquechose vient me perturber et c'est la dégringolade, je reprends. Et j'estime que j'ai de la chance : je reviens toujours tôt ou tard au même poids qui correspond à une IMC de 22. Par contre, le réductil a des effets secondaires sur moi : insomnies donc obligation de prendre des somnifères mais surtout état dépressif qui revient (j'ai fait une dépression m'ayant obligée à arrêter de travailler pendant un an), j'ai arrêté le réductil quand j'ai commencé à penser au suicide de plus en plus souvent. Aujourd'hui, je sens qu'il faut que je vois un médecin et que je m'atèle à régler ces problèmes de dépression et de troubles alimentaires avec une aide professionnelle. Ce n'est pas facile à faire mais c'est la seule solution valable. Et il va falloir que je me débarrasse des boites de réductil qui me restent avant d'être à nouveau tentée d'en reprendre quand j'aurai oublié cette période difficile.

Je ne sais pas si ce que je t'ai écrit peut t'apporter quelquechose mais très sincèrement je te souhaite de trouver les bonnes solutions et surtout beaucoup de courage.

Tiens bon !

Je te conseille d'aller chez Weight Watchers : j'ai perdu plus de 16kg entre le 5 janvier et le 1er juillet 2008. Depuis je stabilise mais c'est vrai que chaque jour il faut faire gaffe. Le jour où je me lâche, c'est permis !!!, je fais attention le lendemain et je fais du sport chaque semaine : un footing de 40mn et 45 longueurs de piscine olympique ... avec palmes. Depuis je remets du 38/40 et c'est un plaisir plus sympa que de se goinfrer de chocolat ... comme je le faisais avant! courage et fais le 1er pas: vas à une réunion WW.

Bonjour, bonsoir

Voila j'ai 18ans et je voudrais perdre 10Kg mon imc est de 23.

Je sais qu'il y a pire mais à cause de ses 10kg en trop je ne veux plus sortir, plus confiance en moi bref c'est pas la joie.

J'ai tenté toute sorte de régime mais rien y fait je craque et je me sens toujours très mal dans ma peau.

J'ai toujours faim et je mange même quand j'ai pas faim !

j'aimerais éventuellement savoir si il y des gens qui connaissent reductil?

Cela me motiverais à faire des efforts si ce coupe faim était efficace .

:smile2:

pratique une activité sportive REGULIERE . tu n'emploieras plus ce mot REGIME que seuls les sédentaires utilisent. de plus l'activité sportive régule l'appétit.

1 mange equilibré

2 evite de manger entre les repas, occupe ton esprit par quelque chose d'autre

3 faire du SPORT, regulierement, un peu tout les jours

et moi je propose mes services et celà GRATUITEMENT.

ici sur ce fil !