prendre du poid

bonjour,je vais restée chez moi du mois de décembre au mois de septembre et je voudr&i me musclé pour devenir une béte donc j'ésite a prendre des proteine en même temp que 2h00 de sport tout les deux jours.Merc d'avance :smile2: .

si tu fait de la muscu chez toi et que tu veut etre une bete,vaut mieux avoir du bon matos,sinon faut manger 3a 4 repas dans la journée,et prend des prot si tu veut,mais sa aide a reconstruire les muscles,pas a grossir,et prendre du poids les cuisses joue beaucoup,donc squat...