comment evacuer le stress avant une course

comment evacuer le stress avant une course et comment bien la reussir? merci de vos reponses :smile2:

musique dans les oreilles

ne stresse pas pour demain, tu feras de ton mieux c'est certains :smile2:

et n'oublie pas ce soir pâtes

Oui des pâtes ! Et puis visualisation de la course avec un scénario qui t'est favorable, techniques de relaxation (respiration abdominale).

Pour bien réussir une course, selon mon expérience, un bon entraînement préalable est indispensable, partir doucement (quelques minutes) pour réduire la dette d'O2 en fin de course et puis une détermination ferme, le mental quoi.

Alors cette course ? Comment ça s'est passé ?

Alors cette course ? Comment ça s'est passé ?

:smile2: ben oui il est notre champion

Bonsoir

:smile2:

pour un gamin de 14 ans je pense pas ....

Clair que ! :smile2: c'est modifié...

...se presenter pret pour ta course,c'est à dire,avoir le sentiment de n'avoir rien laissé au hasard,entrainer comme il le fallait,dormir suffisamment,ne pas se passer en boucle la course du lendemain et prendre un livre le dernier soir.

et surtout prendre du plaisir, :smile2:

schaller

:smile2: je suis arriver 3 eme sur 60 merci de vos conseille

:smile2: et oui c'est encore moi,

salut j'ai 14ans et un cross de 2700 mètres le 30 novembre, on sera entre 200 et 400 participant par course, et je stress un peu pour si je pars trop vite ou trop lentement ou si je me nourit pas bien avant... Comment réussir ma course au maximum? merci de vos conseilles.

merci de ne pas multiplier les sujets identiques

Félicitations pour ton classement ! Les conseils de préparation restent les mêmes :smile2: