Marathon de fitness

Bonsoir à tous, demain, j'ai un marathon de fitness de 14h30 à 17h00.Que me conseillez-vous de manger et à quelle heure? Merci de vos réponses. :smile2:

Et pouvez-vous me conseiller un échauffement avant d'ya aller.Merci.

salut je viens de voir le message je pouvais pas repondre avant,il faut manger des sucres lents par exemple a 12h et te reposer pour ne pas qu'ils descendent trop vite,ensuite prend un sucre rapide pour pendant le marathon afin d'eviter un coup de barre et en echauffement je peut pas trop te conseiller car je ne fait pas de course,mais a mon avis il faut courir un peu,faire des accelerations progressive,des levés de genou,talon fesse...

sucres lents tu as evidements les pattes,sucres rapide les sucres en carré je m'y connait un peu car j'etudi sa en cours mais prend pas sa comme les paroles de l'evangile