entrainement de vitesse

bonjour, je voudrais savoir si quelqu'un connait un entrainement pour pouvoir mettre des coups de pieds et de poing tres tres vite

salut, commence par t'accrocher des poids au niveau des poignets et des chevilles lorsque tu t'entraines, sa fait gagner de la vitesse.

Un sac de frappe, à force de répéter, tu vas beaucoup gagner en vitesse (pour les kicks).

C'est comme ça que j'ai fait.

Pour les poings, j'ai fait comme ce qui est marqué là haut.

merci je vais essayer

Faites l'amour, pas la guerre...