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Comment Se Muscler Les Jambes Sans Materiel ?

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Sprinteur77550

Messages recommandés

Membre, Posté(e)
Sprinteur77550 Membre 13 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Bonjour,

Je me présente j'ai 15 ans je suis en cadet premiere année d'athlétisme et j'aimerais me muscler les jambes car j'ai un peu de mal a la fin du 100M je le cours en 12.40 :snif: et je cours le 50 m en 6.45 ! Ca explique que je perd beaucoup de temp aux 20 derniers metres -_- c'est pour ca que j'aimerais me muscler les jambes car j'ai des jambes de crevettes !!!!

HELP!!! MERCI D'AVANCE !!!

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Membre, 32ans Posté(e)
Bitz Membre 476 messages
Baby Forumeur‚ 32ans‚
Posté(e)

Flexion - Extension avec des haltères dans les mains.

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Membre, Coquine à croquer , 34ans Posté(e)
lena1789 Membre 5 031 messages
34ans‚ Coquine à croquer ,
Posté(e)

J'ai bien une réponse mais jpeux pas la dire ici jvais mfaire jeter :snif:

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Invité Filou75
Invités, Posté(e)
Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)
J'ai bien une réponse mais jpeux pas la dire ici jvais mfaire jeter :snif:

callate :snif:

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Membre, 32ans Posté(e)
Bitz Membre 476 messages
Baby Forumeur‚ 32ans‚
Posté(e)

tendus vers le bas , c'est juste pour faire du poids et que tu ressente bien que ça travaille. Tu fais plusieurs séries un soir sur deux , pour laisser le temps à tes muscles de se reposer et de se développer.

Après j'suis pas expert dans le domaine donc si quelqu'un peut mieux expliquer !

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Invité &va 520
Invités, Posté(e)
Invité &va 520
Invité &va 520 Invités 0 message
Posté(e)

Monter et descendre des escaliers . :snif:

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Invité Filou75
Invités, Posté(e)
Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)
Monter et descendre des escaliers . :snif:

en courant et avec deux packs de lait dans chaque bras ! :snif:

ou avec quelqu'un sur ton dos :snif:

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Invité &va 520
Invités, Posté(e)
Invité &va 520
Invité &va 520 Invités 0 message
Posté(e)

éventuellement filou , c'est moi sur ton dos :snif:

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Invité Filou75
Invités, Posté(e)
Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)
éventuellement filou , c'est moi sur ton dos :snif:

Commences pas.... :snif:

Aie, j'avais mal lu, pardon !!! :snif:

Modifié par Filou75
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Membre, 34ans Posté(e)
lalgerino Membre 294 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

=)

Salut^^ moi aussi j'avais des jambes de "crevette " comme tu dis.

Soit tu fais du vélo ou bien si t'a pas de vélo

tu vas à la piscine , tu prends une planche et t'avance en battant des jambes;)

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Membre, 35ans Posté(e)
Smash' Membre 2 341 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)
Ok merci !! mais quand tu parle de vélo c'est combien de temp a peu près?

Pour que ça travaille faut rouler jusqu'à ne peut plus pouvoir avancer, car quand on se fait mal ça travaille!^^

Mais bon après faut le mettre en pratique, moi qui fait du cyclisme occasionellement j'ai parfois du mal.

Mais bon t'attrapes des mollets d'acier :snif:

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  • 2 semaines après...
Membre, 34ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

ou tu peut aller faire un tour dans la section muscu,il y a plusieurs topic sur sa

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  • 1 an après...
Membre, Posté(e)
astros Membre 5 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

si tu a quelques haltere chez toi sa suffit si tu veu juste un peu plus , squat , sissy squat , fente , tu as du choix

tu peu aussi t entrainner en puissance au lieu de courrir 100 m tu travail sur les 10 premiers metres

Et surtout pense a manger pour aider le muscle , apres ton entrainement 200 gr de poulet par exemple avec 40 a 60 gr de sucre brun :blush:

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  • 1 mois après...
Membre, Partisan de la non-violence, 111ans Posté(e)
Sylvano Membre 4 949 messages
111ans‚ Partisan de la non-violence,
Posté(e)

Des flexions. Sans matos, je ne vois que ça.

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