fatigue !

alors voila, je venai de reprendre des cours aprés une bne durée, en plus que j'ai un probléme de stress dés mon reveil, et présque tt au long de la journnée,et j'arrive pas a mangé comme avant !
en plus de cela je suis un régime: pas d'épice et pas de gras !
aprés que je rentre je me sens trés epuisé ...

j'aimerai bien que quelq'un me donne des conseil pour avoir la morale le soir et quelque chose pour remplacer un repat, je préfere des plats préparé a la maison aprés mes cours, je rentre chez moi jusqu'a 17h00

que pensez vs de ceci :
le matin une tasse de camomille (pr me détandre du stress )
a ma pose de 10h00 je prend des bonbons de chocolat, pistache, amande
a 13h00 2 bananes et des carré de chocolat et une bouteil d'eau
a ma pose de l'aprém encore des bonbons de chocolat et des pttes gorgé d'eau
...
a 17h00 je prend un repas solide, sandwich et un grand bol de salade , une bouteil d'eau, un compliment allimentraie (12 vitamine)
le soir vers 21h30 je prend un bol de rit bouilli avec du lait


svp !

Enfin c'est mon avis, après je peux être à côté de la plaque .. et dsl pour ça...merci de me corriger biensure

Le matin, avec ta tasse de camomille, prend un grand verre de jus d'orange 100% fruit.

tu as totalement raison,
mais mon probléme majeur, c'est le manque de someil et la sensation d'angoisse que je ressens avant d'entammer ma journnée, imagine que tout les matins dés mon reveil je ressens des crampes a l'estomac qui me font des nausé, un stress énorme,
je sais que je dois m'en débarassé,
mais en attendant je doi trouvé un régime ! c'est pr sa que j'exagére ma consomation de chocolats,
je compte reprendre mon programme d'entrainement par se que ya que la muscu qui me détand !
en 4 jour jai perdu environs 5 kilo, et vraiment sa m'agasse
a cause du stress je pert l'appetit et j'arrive pas à manger librement, c'est la cause de ma tasse de camomille le matin

tout mon régime a été ruiné à cause du stress

en attendant je doi trouvé un régime !
le temps que je m'habitue a ma nouvelle routine
...