Aller au contenu

Exercices de musculation sans matériel


emile1996

Messages recommandés

Membre, Posté(e)
emile1996 Membre 27 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Quelqu'un pourrait-il me donner un exemple d'entraînement sans matériel?Merci d'avance.

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Annonces
Maintenant
Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

course a pied ou vélo ou corde a sauter

puis

pompes 3 fois 20 au sol

pompes sur les poingts 3 serie

ensuite c'est a toi de voire tu peux lever tes jambes et les poser sur une chaise pour accentuer la difficulté de tes pompes

abdos au sol 4 serie de 20

pour les cuisses xd position que j'apelle le chien qui pisse

voila j'espere que mes indications t'on éclairé :snif:

ps: Emile pratiques tu une activité sportive si oui laquelle ?

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 34ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

pour les pompes aussi,varie l'ecartement plus large pour les pecs,plus seré pour les triceps et fait les lentements pour avoir une grosse dificulté

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, Posté(e)
emile1996 Membre 27 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Oui, je fais de la gymnastique(cours collectifs)Je viens de commencer, avant, je faisais du basket.J'ai arrêté parce qu'il n'y avais plus personne dans le club.

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

gymnastique excellent sport pour se muscler cheval d'arsaut les 2 cercle je suis plus comment sa sapelle

mais cours collectif j'en sais rien

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, Posté(e)
emile1996 Membre 27 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Abdos,step etc.

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

je dirai plutot fitness que gymnastique alors

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, Posté(e)
emile1996 Membre 27 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Pouvez-vous s'il vous plaît, me donner tous les exercices sans matériel que vous connaissez?

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Invité Bling
Invités, Posté(e)
Invité Bling
Invité Bling Invités 0 message
Posté(e)

Si tu veux tu peux descendre le sac poublelle tous les 2 jours si tu veux ou faire les vitres, ça fait travailler les épaules :snif:

Sinon, les pompes, abdos, tractions, s'accroupir/se relever, avec ou sans charges muscle naturellement le corps. Suffit de s'imposer des séries et un rythme.

Mais sinon, le sport c'est bien aussi :snif::snif:

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 34ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

dips entre 2 chaises,squat a une jambe,extension sur les bras,abdos a terre,elevation lateral avec des livres dans un sac a dos des idés comme sa...

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Annonces
Maintenant

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

×