Etirements, quels conseil qu'on est tout raide ?

Bonjour, debut septembre, j'integre un nouveau club et je change de discipline, je vais dans un club de patin artistique.

Cela fait 13 ans que je patine, divers discipline, notement competition patin de vitesse et hockey, là, c'est totalement different. Je dois integrer le groupe de haut niveau mais un point me fait enormement defaut la souplesse.

Quels etirements sont ils adaptés ? Je suis raide comme pas deux et je douille vraimment, deja toucher le sol c'est dur ( sans tomber) !

Merci

Normalement ton entraineur pourra répondre à ta question, sinon, si vraiment c'est un gros handicap pour toi, va voir un kiné, il te donnera des exercices personnalisés. On ne peut pas te donner de conseils généraux, sauf de faire les étirements que tu connais peut-être déjà (vu que tu faisais du sport avant) tous les jours.